Mám tendenciu zastaviť všetko, čo začnem.
Takto to chodí: dostanem nápad, pohltí ma to vzrušenie. Snívam o tom, plánujem to a získavam potrebné nástroje, aby som mohol začať. Začínam s dychtivým a nádejným srdcom. A potom stratím záujem. Možno sa dostanem do slepej uličky alebo nájdem niekoho iného, kto to robí lepšie. Niekedy jednoducho nezvládnem novú zručnosť tak rýchlo, ako by som si prial.
Takže prestávam pokračovať v tejto myšlienke a zanechávam za sebou stopu nepoužitých remeselných potrieb, náčrtov príbehov a prázdnych názvov domén. Hanebné potvrdenia, ak chcete, zo všetkých vecí, ktoré mohli byť. A po mnoho rokov som dovolil, aby ma tieto „neúspešné“ závery definovali – že som človek, ktorý si nemôže veriť, že zrealizuje myšlienku.
Ale schopnosť dôverovať si je rozhodujúca; keď som najzdravší, viem, že sa dokážem uživiť bez ohľadu na to, kto ma kritizuje, čo sa deje alebo koľkým prekážkam čelím. Už sa neporážam skôr, ako začnem, a proces „zastavenia“ prijímam ako prirodzený a zdravý koniec niečoho, čo mi už neslúži. Sebadôvera znamená pochopiť, ako a kedy realizovať svoje hranice, bez toho, aby sme sa obmedzovali alebo predlžovali.
"Sebadôvera znamená pochopiť, ako a kedy implementovať svoje hranice bez toho, aby sme sa obmedzovali alebo preháňali."
Takže keď vstúpime do roku 2023, chcem odpojiť svoju sebaúctu od toho, ako som motivovaný presadzovať svoje nápady. Pripomínam si, že nie som pradienka z priadze, ktoré neboli nikdy háčkované, nie som tie písané blogové príspevky, ktoré som nikdy nepublikovala, ani nie som kaviareň, s ktorou som nikdy nezačala. Nie som moje nápady. Ja som ich nádobou.
Je to posun od dôvery iba mojim nápadom k dôvere mne (nádobe) ako celku a zdravému človeku. Keď sa učím viac o tom, ako funguje môj mozog, zistil som COM-B model zmeny správania, ktorý zdôrazňuje tri oblasti (Schopnosť, Príležitosť a Motivácia), ktoré je potrebné vyvážiť, aby ovplyvnili zmenu. Tento rámec sa v podstate pýta:
- Máte na to fyzické alebo psychické schopnosti?
- Ste obklopení vonkajšími faktormi, aby to bolo možné?
- Ste k tomu motivovaní?
Keď prehodnocujem svoju sebadôveru a štandardy úspechu, vidím, ako veľmi som znehodnotil prvé dve odrážky. Namiesto toho som často meral svoju hodnotu, pokiaľ trvala moja motivácia (upozornenie na spoiler: to nie je udržateľné). Takže som vyhlásil tento rok za svoj rok napravenia dôverného vzťahu so sebou samým – a možno to chcete aj vy. Tu začínam:
Dávaj na seba pozor.
Prvým krokom starostlivosti o seba, z toho, čo som sa naučil, je odpustenie si za spôsoby, akými sme si v minulosti ublížili. Je to prvý krok pri obnove akéhokoľvek vzťahu, ktorý stojí za to opraviť. Ak je vaša myseľ menej ako úhľadný a uprataný dávkovač Pez a viac ako hromada roztrúsených M & Ms (ako je moja), možno ste sa už mnoho rokov pohybovali v drsnej vlastnej reči.
To, že sa vaša myseľ mení alebo sa cítite rozhádzaná, neznamená, že si zaslúžite hovoriť sami so sebou. Nápady prichádzajú a odchádzajú – to je prirodzené! Nie je to preto, že by ste boli nedôveryhodní, nestáli alebo si menej zaslúžili oslavu. Precvičte si niektoré afirmácie ktoré vás stretnú presne tam, kde ste, namiesto toho, aby ste sa milovali len vtedy, keď máte pocit, že si to zaslúžite.
Fyzická starostlivosť o seba je dôležitá aj tu. HINDZ, upokojujúci tvorca, ktorý si sadne a rozpráva sa pri šálke čaju, poznamenáva jeho video o sebadôvere: "Keď sa dokážeš o seba postarať, môžeš si dôverovať." Riešenie vašich základných potrieb, ako je hlad, smäd alebo únava, bez podmienok „ak“ alebo „kedy“, nám pomôže napnúť svaly sebadôvery.
Pochopte sami seba.
Porovnávacia hra je skutočná a ja sa kvôli nej dištancujem od sociálnych médií. Zistil som, že najmä Instagram bahní vodu medzi tým, kde ležia moje hodnoty a akými úspechmi a estetikou mi algoritmus slúži. Cítim sa oveľa jasnejšie v tom, kto som, keď sa do nekonečna neposúvam.
Aby som zopakoval tento pocit IRL, snažím sa uprednostniť čas osamote. Keď dokážeme tráviť čas sami so sebou, či už v osamelej meditácii alebo potom v aute keď odídeme deti do školy, môžeme si položiť otázku, kto vlastne sme a čo je najdôležitejšie nám. Pomáha nám zhrnúť sa do základov objavte naše hodnoty— a tie sa menia oveľa menej často ako naše predstavy. Toto sú „prečo“ za našimi rozmarmi. Poháňa vás túžba byť kreatívny? Byť efektívny? Jasne komunikovať?
"Znížiť sa na základy nám pomáha objaviť naše hodnoty - a tie sa menia oveľa menej často ako naše nápady."
Takže možno máte dnes sto nápadov (fíha, ja tiež!). Ako ich presadzovanie podporí vaše hodnoty, či už uspejete alebo zlyháte? Ak si ceníte jednoduchosť, ale zrazu máte nápad vlastniť sídlo plné lega, nemusí to byť to pravé. V duchu jemne objímte tie nápady, ktoré nie sú v súlade, a potom ich pustite. (Vždy sa k nim môžete vrátiť, ak alebo keď sa vaše hodnoty zmenia).
Podporte sa.
Zvykol som vnímať zmenu mysle ako slabosť a nie vždy som si doprial milosť, aby som správne podporil svoju myseľ. Vezmite si to odo mňa, toto nefunguje. (Alebo si to vezmite z Harvard Business Review, ktorý zistil, že naše najkreatívnejšie nápady sú často našimi poslednými). Zmena je prirodzená a produktívna – nie je to osobná chyba.
"Zmena je prirodzená a produktívna - nie je to osobná chyba."
Opýtajte sa sami seba, naozaj, ako najlepšie prispôsobiť svoju myseľ, ktorá sa možno pohybuje tisíc míľ za minútu. Je viac času na brainstorming? Je to povzbudzujúci kamarát na zodpovednosť, alebo je to samota a ticho? Rád sa vraciam k modelu COM-B vyššie a pýtam sa sám seba, či potrebujem zlepšiť nejakú zručnosť, aktualizovať svoje externé príležitosti alebo nájsť viac motivácie.
Nájdite a používajte systém, ktorý vám vyhovuje, ako je digitálny kalendár, virtuálny asistent alebo stena plná lepiacich poznámok. A, samozrejme, dovoľte si zmeniť systémy, keď sa novinka opotrebuje alebo keď systém začne pridávať stres (namiesto toho, aby ho uvoľnil).
Nakoniec jedným z najdôležitejších spôsobov, ako sa môžeme podporiť, je, dosť vtipné, požiadať o pomoc. Ak máte pocit, že sa o niečo oplatí ísť, ale neviete o ďalšom kroku, obráťte sa na priateľov, rodinu alebo ľudí, ktorí tam boli. Aj cudzinci na internete vedia počítať!
Majte na seba zodpovednosť.
Posledným šéfom pre každého človeka s nemotorným mozgom je zodpovednosť (vďaka Michelle z Holisticism za zoznámenie s týmto termínom).
Často som si myslel, že mi chýba sebadisciplína, ale teraz si uvedomujem, že slovo „sebadisciplína“ je príliš tvrdé. Nepotrebujeme pravidlá a očakávania pre seba – tvrdím, že potrebujeme menej. Dôverovať v seba nie je o zakomponovaní našich chúlostivých ja do dokonalej škatuľky, ale o vytvorení chrumkavého kontajnera, ktorý vyhovuje našim jedinečným ambíciám a obmedzeniam.
Ak sa snažíme nastaviť zdravé očakávania pre seba, môžeme namiesto toho precvičovať zodpovednosť s najmenšími vecami. Povedzte si, že sa dnes osprchujete a potom. Alebo sa rozhodnite, že dnes vykročíte jednou nohou z dverí a urobte to. Sebadôvera sa ťažko získava a niekedy sa musíte vrátiť k úplným základom, aby ste položili základy, najmä ak ste si už dlho neverili.
"Sebadôvera sa ťažko získava a niekedy sa musíte vrátiť k úplným základom, aby ste položili základy."
Zistil som, že je to rovnováha medzi pochopením mojich hodnôt ako celého človeka a priblížením sa k drobnostiam dosiahnuteľných cieľov, aby som sa postavil späť. Je to oboje/a, nie buď/alebo.
V konečnom dôsledku však sebadôvera nie je len o robení vecí, o ktorých hovoríte, že budete robiť. Tiež sa zastaví, keď ste pripravení zastaviť. Nenúťte sa stále robiť niečo, na čo už nemáte dôvod alebo motiváciu (napríklad ako stále kŕmim svoj kysnutý štartér, aj keď ho už roky nepoužívam). Uvedomte si, keď ste dosiahli svoje limity, fyzicky, mentálne, emocionálne – a keď je čas, zastavte sa, aby ste si oddýchli. Predstavte si to ako jedenie, kým sa nenasýtite, alebo spánok, keď ste unavení; keď pochopíme naše potreby a rešpektujeme ich, ukážeme sa sami sebe ako dôveryhodní priatelia.
Takže áno, zastavil som to, čo som začal – vždy budem. To je podstata začiatku! Robiť z celého srdca niečo, čo vás vzrušuje a inšpiruje, kým nenájdete čas prestať.
Keď si budete dôverovať, budete vedieť, kedy je čas na odpočinok. A keď je čas začať znova.
Dôveruj mi.
Emily Torresová
