Bol víkend 4. júla, keď mi zavolali. Moja mladšia sestra bola prijatá do nemocnice pre zvláštne neurologické príznaky. Lekári nevedeli prísť na to, čo sa deje. Boli nariadené testy. Uskutočnili sa laboratórne práce. Zoom hovory boli uskutočnené s ďalšími lekármi vo väčších nemocniciach vo väčších mestách. Nakoniec moja sestra dostala prognózu. S manželom sme v to popoludnie zbalili auto a nevedeli sme, kedy sa vrátime.
“S manželom sme v to popoludnie zbalili auto a nevedeli sme, kedy sa vrátime. ”
Väčšinu leta som sa učila byť opatrovateľkou. Manžel mojej sestry prevzal hlavnú úlohu, zatiaľ čo my ostatní sme nepretržite pomáhali. To zahŕňalo beh v nemocnici, skladovanie potravín, varenie jedál a pomoc pri starostlivosti o ich dve deti. Tie týždne ma naučili veľa o starostlivosti a o tom, ako môže byť takým darom – pre ľudí, ktorí dostávajú starostlivosť vo chvíli núdze, ale aj pre tých, ktorí ju ponúkajú. Byť tu pre niekoho, koho milujete, je neuveriteľná česť.
“Komunitná starostlivosť funguje najlepšie ako celokruhový systém.”
Starostlivosť však nie je jednoduchá. Vzdať sa času a energie môže byť vyčerpávajúce a náročné, ak nedostávate starostlivosť vy sami. Z prázdneho pohára sa nedá naliať, hovorí staré príslovie a každý z nás potrebuje chvíle oddychu a starostlivosti o seba.
Jednoducho povedané: aj opatrovatelia potrebujú ľudí. Komunitná starostlivosť funguje najlepšie ako celokruhový systém – ja sa starám o niekoho a niekto iný sa stará o mňa a tak ďalej a ďalej. Či už ste súčasná opatrovateľka alebo chcete podporiť niekoho, kto sa cíti vyhorený, tu sú niektoré z najlepších tipov, ktoré som si odniesol z mojej skúsenosti s opatrovaním. Dúfajme, že môžu pomôcť aj vám, keď to najviac potrebujete.
1. Uprednostňujte kvalitný spánok
V prvých dňoch starostlivosti o moju sestru mi väčšinou ušiel adrenalín a káva – to nie je skvelá kombinácia stres. Po večeroch som sa zvalil do postele a upadol do hlbokého (ale nepokojného) spánku alebo som sa prevracal, až kým nebol čas opäť odísť do nemocnice.
Pravdepodobne nie je prekvapením, že spánok je nevyhnutný pre opatrovateľov (je pre každého!), ale umiestnil som to na na začiatok zoznamu, pretože je často najťažšie sa tam dostať, najmä ak zostávate v NEMOCNICA. Dokonca aj keď budete v posteli niekoľko hodín, úzkosť a obavy môžu brániť skutočnému odpočinku. Pár vecí, ktoré mi pomohli:
melatonín. použil som melatonín pred spaním, keď som vedel, že v budúcnosti budem spať celú noc. Počas týchto nocí som sa tiež snažil stráviť pár minút oddychom pri rutine pred spaním (kúpeľ, umývanie tváre, teplý nápoj).
Silové zdriemnutie. 10-20 minútový spánok s použitím a vážená deka, maska na oči (milujem tú levanduľovú od Asutra) a dýchacia aplikácia dokáže zázraky za taký krátky čas, aj keď je na zadnom sedadle vášho zaparkovaného auta.
Nie nasilu. Za každú jednu noc, počas ktorej som držal rutinu a spal som, som mal dve až tri noci dlho hore, popíjal som víno a sledoval reality TV. Potrebujeme rôzne veci v rôznych časoch. Žiadny súd.
2. Jedzte pravidelne – a keď môžete, uprednostňujte potraviny bohaté na živiny
Keď som sa minulé leto staral o moju sestru, môj manžel sa uistil, že som pred odchodom do nemocnice zjedla raňajky – čo bolo oveľa ťažšie, ako sa zdá. Jesť, keď ste nervózni a vyčerpaní, sa vám môže zdať nemožné, ale prísun živín do tela, a to pravidelne, je pre starostlivosť o seba rozhodujúci. Pomáha to tiež minimalizovať tie nočné behanie na Chipotle a objednávky so sebou (hoci aj to je niekedy starostlivosť o seba!).
Čo sa mi osvedčilo:
Jesť zdravé raňajky každý deň, či sa mi to páči alebo nie.
Užívanie vitamínov aby som si udržal imunitu.
Ľahké občerstvenie mám v taške v dňoch návštev v nemocnici (granola tyčinky, trail mix, banány).
Používam elektrolytové balíčky v mojej vode aby ste zostali hydratovaní (jednoduchšie ako zapamätať si pitie vody celý deň).
Byť k sebe mimoriadne jemný keď som zabudol jesť alebo keď som sa rozhodol, že si dám na večeru víno a zmrzlinu. Opäť rovnováha.
okrem toho jedálne súpravy, donáška potravín a nastavenie a stravovací vlak môžu všetci zmeniť hru na starostlivosť. Keď sa moja sestra vrátila domov, jej komunita zorganizovala stravovací vlak, čo znamenalo, že jej manžel (primárny opatrovateľ) sa nemusel starať o varenie alebo dokonca myslieť na večeru.
3. Choďte von – a hľadajte malé radosti
Asi po dvoch týždňoch pomoci so sestrou sme si s manželom urobili popoludnie a odviezli sme sa k horskému jazeru, kde nebola žiadna bunka. Niekoľko hodín sme jazdili na kajaku, plávali a oddychovali na pláži. Boli sme preč len krátko, ale po návrate som sa cítil ako nový človek. Neuvedomovala som si, aké bolo moje telo napäté alebo ako som sa cítila odpojená od seba. Čerstvý vzduch a slnečné lúče fungovali ako liek a ja som okamžite cítil, ako sa mi dobíja batéria.
“Podmienky starostlivosti každého človeka budú iné.”
Podmienky starostlivosti každého človeka budú iné. Ale keď môžete, skúste vyjsť na chvíľu von a sadnúť si na slnko. Ak bývate v nemocnici, choďte sa prejsť na nádvorie a všimnite si kvety. Ak sa staráte dlhodobo, zamyslite sa nad tým, ako môžete začleniť krátke prechádzky do svojej každodennej rutiny, prípadne spolu s osobou, o ktorú sa staráte. Pamätám si, keď sa o jej otca staral člen širšej rodiny, vozila ho na jeho invalidnom vozíku okolo krásneho rybníka. Nielenže tie prechádzky obom počas tej sezóny pomohli, ale keď prešiel, jazierko im poslúžilo ako spomienka na ich spoločné chvíle.
4. Dovoľte niekomu, aby sa o vás postaral
Zopakujem to, pretože je to veľmi dôležité: Opatrovatelia tiež potrebujú ľudí; komunita prosperuje z cirkulárnosti. Keď sa budeme navzájom držať, zostaneme silní v nepriazni osudu a ťažkých ročných obdobiach.
“Opatrovatelia tiež potrebujú ľudí.”
Mne táto pomoc prišla od celej mojej rodiny, no najmä od môjho manžela. Počas týždňov, keď som pomáhala starať sa o moju sestru, zaisťoval, aby som bola najedená, oddýchnutá a počúvaná, keď som sa potrebovala vyventilovať alebo plakať. Postaral sa aj o všetky veci, na ktoré som nechcel myslieť, ako nájomné a účty a uistil sa, že naše rastliny v LA sú zalievané.
Nie každý bude mať vždy inú osobu, ktorá mu pomôže starať sa o neho, keď sa starajú – ak si to ty, vidím ťa a posielam ti toľko lásky a sily. Aj keď by nemalo byť vašou úlohou hľadať pomoc za týchto okolností, môžete mať k dispozícii zdroje, ako napr podporná skupina opatrovateľov, láskavý sused, ktorý si neuvedomuje, čím prechádzate, alebo miestny zbor komunity. CaringBridge má tiež zdroje pre opatrovateľov, ktorí hľadajú podporu.
A ak chcete pomôcť pri starostlivosti o opatrovateľa:
Začnite tým, že sa spýtate, čo potrebujú a/alebo čo im počas tohto obdobia najviac pomôže. Toto Šablóna formulára Google je skvelým zdrojom, ktorý treba vyplniť pred ťažkými časmi, takže priatelia a rodina vedia, ako vás najlepšie podporiť počas krízy alebo núdze.
Domáce jedlá sú niekedy lepšie ako darčekové poukážky na jedlo, pretože odstraňuje ďalší krok, ktorý spočíva v potrebe objednať/vyzdvihnúť si jedlo (hoci oboje sú tak cenené!).
Jednoduché kvapky s potravinami sú často prehliadané, ale veľmi užitočné. Myslite na toaletný papier, saponát, plienky a džús (ak sú doma deti).
Zvážte darčeky na starostlivosť o seba vďaka ktorým sa opatrovateľ cíti byť vnímaný mimo svojej úlohy opatrovateľa. Medzi najvýznamnejšie darčeky, ktoré som dostal, patrili darčekové karty do mojej obľúbenej reštaurácie v LA, keď sme sa vrátili domov, masáž a luxusná starostlivosť o pleť.
Pamätajte, že to chce dedinu. Nemôžete to urobiť sami, a to je v poriadku. Starostlivosť je dar, jeden z najlepších, aký môžete dať. Ale vedzte, že váš milovaný by chcel zabezpečiť, aby ste aj vy dostávali odpočinok a starostlivosť. Nech nájdete tie vrecká na odpočinok a starostlivosť o seba, aj keď sú malé, aby vám pomohli dobiť energiu, keď to najviac potrebujete. X
Kayti Christian
SÚVISIACE ČÍTANIE
Dobrý obchod
