Z prázdneho pohára sa nedá naliať
Všetci poznáme v našich životoch matku, ktorej by mohla prospieť nejaká extra starostlivosť o seba – možno vy, tá matka, ktorá len potrebuje trochu rozmaznávania. Mať deti je nad rámec práce na plný úväzok: je to životný štýl 24 hodín denne, 7 dní v týždni, najmä v ranom veku našich detí. Nedostatok spánku v kombinácii s vynakladaním neustálej energie na dohľad, zábavu a starostlivosť malé deti môžu človeka vyčerpať – a to je presne dôvod, prečo je dôležité sa teraz na pár chvíľ oslobodiť znova.
Ale uprednostniť starostlivosť o seba nie je vždy jednoduché. Preto my, najmä ako ženy, musíme vytvoriť priestor pre seba, naše priateľky, matky a sestry, aby sme si našli čas, ktorý potrebujeme na odpočinok a sebaregeneráciu. V tento Deň matiek prejavme milosť nám a ženám okolo nás, ktoré ich pestujú rodinám a pomôžte im povzbudiť ich, aby sa o seba postarali, či už je to len na hodinu alebo dlho víkend.
Tu je deväť zážitkov, ktoré môžeme darovať ku Dňu matiek – alebo hociktorému ročnému obdobiu –, aby sme ich pustili do nás životy vedia, že ich milujeme a vážime si ich a že si zaslúžia pestovanie starostlivosti o seba prax.
1. Malý luxus
Najjednoduchší spôsob, ako vniesť trochu sebalásky do každodennej rutiny matky, je darovať jej drobný luxus, aby mohla pracovať v jej každodennom živote. Nemáte čas ani peniaze na manikúru? Niektoré miestne vyrobené mydlo, cukrový peeling a čisto prírodný krém na ruky sú nenáročným balíčkom starostlivosti, ktorý môže ľahko zapracovať do svojej rutiny.
S blížiacim sa letom sú hydratačné a osviežujúce spreje na tvár ďalšou skvelou možnosťou na rýchle nasávanie. Ak má rada parfumy, zaobstarajte jej čerstvú fľašu jej obľúbenej alebo nájdite taký, ktorý sa cíti byť v súlade s tým, čo má najradšej. A samozrejme, čaj, káva a čokoláda sú tiež skvelé nápady – niečo, čo jej pripomína, že si ju váži a zaslúži si pozornosť a sladkosť,
2. Porozprávajte sa
Jedným z najväčších darov, ktoré môžeme dať, je náš čas a trpezlivé, počúvajúce ucho. Ak vám to čas dovolí, naplánujte si rozhovor pri šálke kávy alebo pohári vína – stačí aj rýchly telefonát. Ponúknite priestor, kde môže hovoriť o čomkoľvek, čo má na mysli, vrátane svojich koníčkov, záujmov a vzťahov. Opýtajte sa jej otázky o jej projektoch a cieľoch na tento rok – a ponúknite jej podporu a povzbudenie v jej snahách.
Možno len potrebuje chvíľu na to, aby nehovorila o svojich deťoch, alebo možno chce zúriť o najnovšom míľniku svojho drobčeka, tak či onak, ponechať jej priestor, aby jej pripomenul, že je vypočutá.
3. Walk It Out
Pravidelné cvičenie je skvelý spôsob, ako odvrátiť depresiu, ale ak nie ste schopní byť kamarátmi v posilňovni s matkami vo svojom živote, vyhraďte si nejaký čas vydajte sa na prechádzku. Ak má malé deti, vezmite so sebou kočík a urobte z toho dobrodružstvo, zatiaľ čo pomáhate deťom z ohrady, ktoré chodia samé.
Ak sú jej deti školopovinné alebo staršie, nájdite si čas, keď sú všetky zaneprázdnené, aby ste sa mohli stretnúť – obedové prestávky a skoré rána môžu byť vhodné na to, aby ste sa zmestili do jedného kilometra.
4. Vytvorte spolu
Začnite spolu projekt! Zapojte sa do maminých vášní s DIY projektom, spolupracujte na napísanom diele, robte hudbu alebo nahrajte podcast, choďte do knižného klubu alebo spolu dobrovoľne. Kreativita je aktívna forma starostlivosti o seba a môže nám pomôcť obnoviť a obnoviť nás. Tým, že povzbudíte matky, aby urobili krok späť a vytvorili niečo mimo ich rutiny, pomáhate vytvoriť priestor pre koníčky, ktoré mala najradšej pred narodením detí (a pomôcť jej objaviť nové!)
Navyše vám to dáva šancu spojiť sa s niečím zmysluplným – a dokonca sa od seba navzájom a o sebe dozvedieť viac.
5. Čas preč
Každý potrebuje nejaký čas preč – či už je to na hodinu alebo na predĺžený víkend, šanca odísť je často najdôležitejšia, keď je najťažšie prísť. Existuje niekoľko spôsobov, ako k tomu pristúpiť: naplánujte si dobrodružstvo (alebo rande na kávu!) a choďte spolu, alebo ponúknite sledovanie deti, zatiaľ čo ona si vezme popoludnie alebo deň na to, aby bola s priateľmi alebo rodinou – alebo aby strávila nejaký potrebný čas s a partnera.
Nebojte sa osloviť manželov alebo starých rodičov, aby vám pomohli – ak jej chcete obdarovať deň alebo víkend dobite, spojte sa s týmito ľuďmi priamo, aby sa nemusela obávať plánovania domácnosti sama.
6. Vyskúšajte niečo nové pre zmenu tempa
Podobne ako pri spoločnej práci na kreatívnych projektoch vytvorte pre ňu alebo s ňou premyslený zážitok vyskúšaním činnosti, ktorá je úplne nová. Nájsť stretávková skupina vo svojom okolí a spojte sa s novými ľuďmi alebo dokonca preskúmajte lokality ako Groupon alebo Skúsenosti Airbnb nájsť nové aktivity vo vašej oblasti.
Možno je to také jednoduché, ako ísť na neskoré raňajky na nové miesto – malé narušenie rutiny môže často znamenať otras, ktorý potrebujeme, aby sme napredovali s novou energiou.
7. Spustite pre ňu pochôdzky
Ak váš jazyk lásky spadá skôr do oblasti Acts of Service, ponúknite jej, že jej zložíte niečo z taniera. Môže to byť vyzdvihnutie detí v škole, beh pre ňu do obchodu s potravinami alebo upratovanie garáže.
Vyňatie niečoho hmatateľného zo zoznamu úloh môže zmierniť emocionálnu pracovnú záťaž a uvoľniť ju pre dôležitejšiu prácu. Ak to zapadne do vášho rozvrhu, môžete dokonca nastaviť jeden deň v mesiaci, kedy prevezmete jednu z jej úloh.
8. Deň starostlivosti o mamu a mňa
Dni starostlivosti o seba môžu byť pre mnohé matky s malými deťmi veľmi krátke, takže ak to momentálne nie je k dispozícii, zapojte deti! Tým, že niečo robíte spolu, môžete zdieľať zodpovednosť za dohliadanie na malú, aby si mohla viac užívať denné činnosti starostlivosti o seba.
Urobte si prechádzku, navštívte zoologickú záhradu, zabaľte si piknikový obed a vydajte sa do najbližšieho parku alebo preskúmajte hru vhodnú pre deti, ktorú si môžete zahrať a užiť si ju všetci spolu.
9. Najdôležitejšie je vytvoriť priestor
Najdôležitejšia vec, ktorú by ste si mali zapamätať, ak chcete povzbudiť svoju matku (alebo priateľa alebo príbuzného, ktorý je matka) starať sa o seba znamená vytvárať im na to priestor: v ich rozvrhu a v ich Domov. Pomôžte jej vyčistiť preplnený stôl alebo premeňte hosťovskú izbu na kreatívny priestor. Uvoľnite niektoré z jej každodenných úloh, aby mala čas postarať sa o seba fyzicky, mentálne, emocionálne a duchovne.
Starostlivosť o seba sa len tak „nedeje“, rovnako ako sa záhrada neobjaví len tak z ničoho nič – treba ju zasadiť, pestovať a starať sa o ňu na malom vlastnom pozemku. Pozdvihnite ženu vo svojom živote a dajte jej vedieť, že je potrebná, cenná a miluje tento deň matiek tým, že jej pomôžete zasiať semienka premyslenej rutiny starostlivosti o seba.
