5 spôsobov, ako pomôcť svojim deťom vyrovnať sa s rozvodom
Rozvod môže byť náročný a emocionálny zážitok pre všetkých zúčastnených, no obzvlášť náročný je pre deti. Je dôležité, aby ste so svojimi deťmi komunikovali čestným, veku primeraným a podporným spôsobom, a hľadať pomoc a podporu, ktorú vy a vaše deti potrebujete na zvládnutie tohto zložitého problému čas.
Niektoré kľúčové stratégie, ako pomôcť vašim deťom vyrovnať sa s rozvodom, zahŕňajú:
1. Buďte úprimní a priamočiari
Je nevyhnutné, aby ste boli k svojim deťom ohľadom rozvodu úprimní a odpovedali na ich otázky spôsobom primeraným ich veku. Vyhýbanie sa ich otázkam alebo poskytovanie vágnych či neúplných odpovedí môže u vašich detí spôsobiť zmätok a úzkosť. Je v poriadku priznať, že nemáte všetky odpovede, ale určite svoje deti ubezpečte, že urobíte maximum, aby ste ich podporili a pomohli im pochopiť, čo sa deje.
2. Ubezpečte svoje deti, že za to nemôžu
Ubezpečte svoje deti, že rozvod nie je ich vina a že ich obaja rodičia milujú. To môže pomôcť zmierniť akékoľvek pocity viny alebo zodpovednosti, ktoré môžu vaše deti prežívať.
3. Pomôžte svojim deťom pochopiť zmeny, ktoré prichádzajú
Zahrňte svoje dieťa do zmien, ku ktorým určite dôjde. Pomôžte svojim deťom porozumieť zmenám, ktoré prichádzajú v dôsledku rozvodu, tým, že sa s nimi porozprávate a odpoviete na všetky otázky, ktoré môžu mať. To môže zahŕňať vysvetlenie opatrení v oblasti opatrovníctva a akýchkoľvek zmien ich životnej situácie alebo denných rutín.
4. V prípade potreby vyhľadajte pomoc zvonku
Ak vy alebo vaše deti zápasíte s rozvodom, môže byť užitočné vyhľadať pomoc zvonku. Zvážte rozhovor s terapeutom alebo pripojenie k podpornej skupine, ktorá vám pomôže spracovať vaše emócie a posunúť sa vpred.
5. Udržujte si pozitívny výhľad
Počas rozvodu môže byť ľahké upadnúť do negatívnych emócií, ale je dôležité snažiť sa zachovať si pozitívny postoj. Pomôže vám to nielen lepšie zvládnuť rozvod, ale bude to aj dobrý príklad pre vaše deti. Skúste sa zamerať na veci, za ktoré ste vďační a na veci, na ktoré sa v budúcnosti tešíte.
Udržiavanie vzťahu s bývalým partnerom
Pamätajte, že váš bývalý partner je stále rodičom vášho dieťaťa a je dôležité udržiavať si s ním pozitívny vzťah kvôli vášmu dieťaťu. To môže byť obzvlášť náročné, ak bol rozvod sporný, ale musíte sa pokúsiť dať svoje rozdiely bokom a snažiť sa o pozitívny vzťah medzi rodičmi.
Každá situácia je však iná. Ak pokračovanie vzťahu s bývalým partnerom ohrozuje bezpečnosť vás alebo vášho dieťaťa, možno bude najlepšie prestať komunikovať. Zvážte vyhľadanie pomoci mediátora alebo poradcu, ak je to potrebné na uľahčenie zdravej komunikácie a spoločného rodičovstva.
Podporujte otvorenú komunikáciu so svojím bývalým partnerom
Aj keď je dôležité udržiavať pozitívny vzťah s bývalým partnerom kvôli vašim deťom, je tiež dôležité podporovať medzi nimi otvorenú komunikáciu. To môže pomôcť vašim deťom cítiť sa pohodlnejšie a bezpečnejšie a môže to tiež pomôcť zmierniť akékoľvek pocity konfliktu lojality, ktoré môžu zažívať.
1. Byť dôsledný
Snažte sa byť dôslední vo svojom komunikačnom a výchovnom štýle, najmä ak vaše deti striedajú dve domácnosti. Pokúste sa zachovať podobné rutiny a očakávania v oboch domácnostiach a uistite sa, že vaše deti rozumejú pravidlám a očakávaniam v každom prostredí. To môže pomôcť minimalizovať zmätok a úzkosť vašich detí.
2. Zvážte vek a úroveň vyspelosti svojich detí
Každé dieťa je iné. Prispôsobte svoje komunikačné a podporné stratégie veku a úrovni vyspelosti vašich detí. Mladšie deti môžu potrebovať konkrétnejšie a priamočiarejšie vysvetlenia, zatiaľ čo staršie deti môžu byť schopnejšie zvládať zložitejšie emócie a situácie. Určite tomu prispôsobte svoj prístup.
3. Podpora nezávislosti a sebestačnosti
Aj keď je nevyhnutné poskytnúť svojim deťom podporu a vedenie počas rozvodového procesu, musíte tiež podporovať nezávislosť a sebestačnosť. To môže zahŕňať pomoc vašim deťom rozvíjať zručnosti na riešenie problémov a povzbudzovať ich, aby si to osvojili veku primerané zodpovednosti a úloh a dať im slobodu rozhodovať sa v rámci nich dôvod. Podpora nezávislosti a sebestačnosti nielenže pomôže vašim deťom lepšie sa s nimi vyrovnať rozvodu, ale tiež im to pomôže rozvinúť základné životné zručnosti, ktoré im dobre poslúžia budúcnosti.
4. Dodržiavajte bežné rutiny čo najviac
Pokúste sa počas rozvodového procesu zachovať pre svoje deti normálnu rutinu, pretože to môže pomôcť poskytnúť pocit stability a bezpečia. To môže zahŕňať udržiavanie rovnakých režimov pred spaním, časov jedla a iných denných postupov.
5. Hľadajte podporu pre seba
Pamätajte, že sa musíte postarať aj o seba. Toto môže byť náročné a emocionálne obdobie, takže môže byť veľmi prospešné vyhľadať podporu a pomoc, ktorú potrebujete na zvládnutie rozvodu. Zvážte rozhovor s terapeutom alebo pripojenie k podpornej skupine, ktorá vám pomôže spracovať vaše emócie a posunúť sa vpred.
Spodný riadok
Pomôcť svojim deťom vyrovnať sa s rozvodom je náročná, ale potrebná úloha. Dúfajme, že tento článok vám pomôže komunikovať s vašimi deťmi úprimne, primerane veku a podporným spôsobom a hľadať pomoc a podporu, ktorú vy a vaše deti potrebujete, aby ste sa v tom zorientovali ťažké obdobie. Veľa štastia; dokážeš to!
Zdroje a ďalšie čítanie
- Americká asociácia pre manželskú a rodinnú terapiu
- Sesame Street v komunitách: Riešenie rozvodu
- Som rozvodové dieťa: Kid Resources
- Celoštátna detská nemocnica: Rozvod a deti: Pokyny pre rodičov
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
© 2023 Mohamed Elshami
