Dostávate piatkové strašidlá?
“Na rozdiel od nedeľných strašení, ktoré začínajú poobede a počas večera sa zintenzívňujú, moje piatkové strašenia začínajú okolo 19. alebo 20. hodiny.”
Nechápem nedeľné strašidlá. Toto by sa nemalo považovať za chválu. V skutočnosti sa pri všetkých tých rečiach o nedeľných strašidelných udalostiach na internete v súčasnosti cítim trochu vynechaný.
Fenomén opísaný ako an intenzívny pocit úzkosti nedeľná noc pred návratom do práce alebo školy sa stala tak trochu módnym slovom v popkultúre. Jednoduché vyhľadávanie Google pre „nedeľné strašidlá“ produkuje množstvo článkov o tom, ako sa ich zbaviť. Existuje dokonca celý podcast a CBD spoločnosť venovaný zmierneniu žalúdku drásajúceho strachu špecifického pre nedeľu večer.
Akokoľvek by som si čudne želal, aby som sa mohol vžiť do tejto kolektívnej úzkosti, moje opakujúce sa záchvaty hrôzy sa zvyknú objavovať v inú noc v týždni: v piatok.
Len nedávno som verbalizoval svoje piatkové strašenie môjmu terapeutovi. Opísal som ten pocit ako pocit trýznivej úzkosti, ktorá sa na mňa valí ako hrubá, zaťažená prikrývka.
“Piatkové hrôzy vo mne zanechávajú pocit trýznivej úzkosti, ktorá sa na mňa valí ako hrubá, zaťažená prikrývka.”
Na rozdiel od nedeľných strašení, ktoré začínajú poobede a počas večera sa zintenzívňujú, moje piatkové strašenia začínajú okolo 19. alebo 20. hodiny. Práve som si vyzul topánky po dlhom pracovnom týždni. Možno si nalievam pohár vína Trader Joe alebo si prezerám Netflix, keď sa stane jedna z dvoch vecí:
Môj telefón cinká, ako novodobý šašo, oznamuje množstvo pozvánok od mojich priateľov: „Zajtra brunch? „Mám lístok navyše pre túto show...“ „Čo robíš v nedeľu?“ Zrazu mám za úlohu uvažovať, či chcem ísť na neskoré raňajky, a zistiť, ako zdvorilo odmietnuť extra lístok a rozhodnúť sa, či som alebo nie som ochotný vzdať sa svojej drahocennej nedele pre potenciálne sklamanie vychádzka.
Prípadne mi nezvoní telefón. Ani raz. V skutočnosti je obrazovka môjho telefónu cez noc tma a rozsvieti sa len preto, aby mi pripomenula moju 22:00. pred spaním. Namiesto toho, aby som sa vyhýbal prívalu nedočkavých pozvánok, musím premýšľať nad všetkými zábavnými vecami, ktoré by som mohol robiť – korčuľovať sa na kolieskových korčuliach, pozerať film s priateľmi, pretancovať celú noc.
“Toto tam a späť medzi introverziou a extroverziou nie je pre mňa vôbec nové. Je to klasická salva ambivertu medzi spoločenským prevalením a FOMO, jednoducho sústredená do piatkových večerov.”
Toto tam a späť medzi introverziou a extroverziou nie je pre mňa vôbec nové. Je to ambivertov klasický volley medzi social overwhelm a FOMO, jednoducho sústredený do piatkových večerov. Vďaka tomu, že je to také intenzívne, je nevyslovené očakávanie, ktoré som vždy mal, ako má vyzerať víkend 20-ročného človeka. Víkend, ktorý vyzerá dobre na fotkách na Instagrame a vyvoláva závisť, keď sa vaši spolupracovníci pýtajú: „Čo si robil cez víkend?
Nemôžem povedať, či to bola moja posadnutosť fikciou pre mladých dospelých ako tínedžer alebo pozeranie príliš veľa nerealistické romány o spisovateľoch žijúcich v New Yorku, ktorí iniciovali tento koncept „ideálneho víkendu“ pre mňa. Ale vždy, keď v piatok večer popíjam svoje päťdolárové víno v posteli z IKEA, nemôžem sa ubrániť pocitu, že ak nesplním tento ideál, akosi mi uniká dvadsiatka.
Podobne ako nedeľné strašidelné udalosti, aj piatkové strašidelné udalosti majú tendenciu cítiť sa tak dojímavo, pretože sa zdá, že naznačujú väčší problém, ktorý sa naša telesná úzkosť pokúša objasniť. Nedeľné strašenie je často výsledkom nejakej formy nepohodlia v práci alebo neistoty ohľadom kariérneho výkonu. Na druhej strane moje piatkové strašidelné udalosti smerujú k niečomu, čo je trochu viac orientované dovnútra. Keď dostanem tieto hrôzy, pristihnem sa pri premýšľaní nad otázkami, ktoré je takmer nemožné vyriešiť v priebehu jedinej noci. Otázky typu: S kým sa cítim vo svojom živote najviac prepojený? čo je pre mňa dôležité? Ako chcem tráviť čas? Strácam čas?
“Povahou človeka je byť v pohybe, mať otázky a cítiť sa, akoby ste vždy pretekali s časom.”
V týchto chvíľach je ťažké spomenúť si, že som komplexná ľudská bytosť a nemusím pripisovať žiadnej nálepke (introvert/extrovert). Povahou človeka je byť v pohybe, mať otázky a cítiť sa, akoby ste vždy pretekali s časom. Tu mi prišla vhod terapia. Po dlhej diskusii o mojich piatkových strašiach s môj terapeut, ona a ja sme prišli na niekoľko spôsobov, ako by som mohol prakticky bojovať s ohromujúcim pocitom úzkosti a odpovedať na niektoré z tých veľkých otázok.
1. Prevezmite kontrolu nad svojím fyzickým priestorom
Prvá taktika, s ktorou sme prišli, je prevziať kontrolu nad mojím fyzickým priestorom. Častejšie, keď mám strach, môj byt je v rozstrapatenom stave a je tmavý a pustý, podobne ako moja nálada. Namiesto trucovania vo všetkej tej negatívnej energii si dávam čas na vyčistenie svojho priestoru. Otvorím okná a rozsvietim svetlá. Zapálim kadidlo alebo zapálim sviečku. Púšťam si dobrú hudbu a skladám bielizeň, ktorá už týždeň leží na mojej posteli. Jednoduchá zmena môjho fyzického priestoru podnecuje obrovský posun v mojej nálade a víkend začína byť o niečo menej skľučujúci.
2. Choď triezvy
Ďalšou (menej vzrušujúcou) taktikou je odhlásiť sa z tohto pohára vína. Aj keď je príjemné utíšiť si v piatok večer pohár lacného Sauvignon Blanc, zisťujem, že moje strašenie je oveľa menej intenzívne, keď vynechám alkohol. Namiesto toho som premýšľal o spôsoboch, ako sa liečiť ktoré nezahŕňajú alkohol, ako je pečenie koláčikov alebo skúšanie nového receptu na večeru. Ako všeobecnú prax som sa uistil, že skôr, ako siahnem po víne, sa ohlásim sám so sebou, než aby som si nalial pohár zo zvyku.
3. Vytvorte víkendový plán
Trvám na tom, aby som zhodnotil, ako chcem, aby vyzeral môj víkend. Niekedy mám náladu byť spoločenským motýľom; inokedy chcem byť trochu viac pustovníkom. Väčšinou túžim po vyrovnanejšom víkende, a tak sa snažím naplánovať si jeden deň osamote a jeden spoločenský. Keď už mám v mysli vypracovaný víkendový plán, cítim sa viac pripravený prispôsobiť svoje plány tomu. Niekedy to znamená odmietnutie pozvánok, ktoré ma skutočne nezaujímajú, a dokonca zrušenie plánov ak potrebujem.
Inokedy, ak mám náladu byť spoločenský, oslovím priateľa, ktorého som nejaký čas nevidel, alebo sa na pár hodín zdržím v dome mojej rodiny. Orientovať sa v pocitoch iných ľudí o tom, ako chcem tráviť čas cez víkend, nie je vždy jednoduché. Je však pre mňa dôležitejšie mať kontrolu nad tým, ako trávim svoj čas, než utíšiť túžby iných.
4. Urobte si svoj vlastný ideálny víkend
Keď pracujete od 9:00 do 5, považujete víkendy za samozrejmosť a zaplníte si kalendár udalosťami a spoločenskými aktivitami, ktoré vám neprinášajú radosť. Víkend nás však má nabiť energiou a načerpať energiu na týždeň dopredu. Chcem povedať, že aj Boh potreboval deň na odpočinok po stvorení vesmíru (aspoň som to počul).
V týchto dňoch sa snažím preformulovať svoj „Ideálny víkend“ tak, aby nebol založený na tom, čo som čítal v knihách alebo videl vo filmoch, ale na tom, čo mi pripadá správne. S týmito novými spôsobmi myslenia sa piatkové noci stali niečím, na čo sa treba tešiť, a nie sa toho báť. Stali sa pripomienkou toho, že môžem ovládať svoj vlastný príbeh a že je v poriadku byť v ktorúkoľvek chvíľu tým, kým som.
Trápi vás víkendová úzkosť? Podeľte sa o svoje obľúbené spôsoby, ako to zvládnuť v komentároch nižšie!
SÚVISIACE ČÍTANIE
