Návrat do práce po materská dovolenka alebo po pár rokoch strávených doma s deťmi je veľké prechodné obdobie s mnohými zmenami, ktoré treba zvládnuť. Existuje niekoľko stratégií, ktoré stojí za to mať na pamäti, aby ste sa cítili pod kontrolou a boli kompetentní.
Vytvorte si zoznamy balení pre vás a vaše dieťa
Rýchlo zistíte, že ak máte zoznam vecí, ktoré si musíte zbaliť, budete sa ráno cítiť sebavedomejšie a menej vystresovaní. Budete sa cítiť sebavedomo vychádzať z dverí a nebudete nervózni, že ste na niečo zabudli.
Ak ste pred narodením dieťaťa neboli tvorcom zoznamu, stojí za to stať sa ním. S toľkými vecami na mysli nie je nezvyčajné, že rodičia sú na polceste denná starostlivosť než si uvedomili, že fľaše ich dieťaťa sú stále v chladničke.
Naplánujte si krátky jednodňový výlet so svojím dieťaťom
Predtým, ako sa vrátite do práce, vyberte sa s dieťaťom na krátky jednodňový výlet. Vyskúšate si, aké to je zbaliť bábätko a pripraviť sa na to, že vás bude vidieť na verejnosti. Bude to mať pocit, že idete do práce, no v skutočnosti sa idete zabaviť so svojím dieťaťom.
Vstávajte skoro, akoby ste odchádzali do práce. Najprv sa pripravte a potom pripravte dieťa. Nakŕmte ju na raňajky, oblečte ju, zbaľte jej veci a potom vyrazte von. Keď už ste pri tom, načasujte si, ako dlho vám to trvá. Akonáhle ste za dverami, choďte si užiť celý deň. Môžete sa cítiť trochu unavení, ale je to pekná testovacia jazda a ráno sa s malým zabavíte.
Naplánujte si svoj nový ranný rozvrh
Pripraviť sa na prácu s novorodencom, o ktorého sa budete starať, je nová rutina, na ktorú budete musieť prísť. Ak chcete pomôcť naplánovať si aktualizovaný ranný rozvrh, odpovedzte na nasledujúce otázky:
- Veríte, že by ste sa mohli pripraviť skôr, ako sa vaše dieťa zobudí, alebo nakŕmite novorodenca a posadíte ho do postieľky/hojdačky, aby sa hralo, kým sa pripravíte?
- Budete raňajkovať doma, zatiaľ čo kŕmite dieťa, v aute alebo v práci?
- Pripravíte vy alebo vaša polovička svoje dieťa na deň?
- Ako dlho vám bude trvať, kým sa pripravíte do práce, naraňajkujete, zbalíte auto a potom oblečiete a nakŕmite svoje dieťa?
Keď budete vedieť odpovedať na tieto otázky, budete mať predstavu o tom, aké budú vaše ranné plány. Ďalej musíte zistiť, koľko času na to všetko budete potrebovať. Povedzme, že musíte byť v práci do 8:30. Odčítajte čas dochádzania a odchod do škôlky, aby ste určili, kedy budete musieť opustiť svoj domov. Ďalej načasujte, ako dlho trvá dodržanie aktualizovaného ranného plánu, a potom to odpočítajte od času, keď potrebujete opustiť svoj domov. Nakoniec si odpočítajte ďalších 30 minút, aby ste sa mohli zobudiť skôr, ako všetci vo vašej domácnosti, a užiť si ticho a trochu času.
Vyskúšajte skúšobnú jazdu pre vás aj vaše dieťa
Naplánujte si deň so svojím poskytovateľom starostlivosti o dieťa na skúšobnú prevádzku. Nechajte svoje dieťa na niekoľko hodín. Nepocítite tlak, ktorý môžete cítiť, keď budete musieť ísť do práce. Využite tento voľný čas a vybavte si pochôdzky, o ktorých ste premýšľali, ako napríklad nakupovanie profesionálne oblečenie, ktoré sa prispôsobí vašej popôrodnej postave, ostrihajte vlasy alebo zoberte extra zásoby pre vaše dieťa opatrovateľka. Keď vyzdvihnete svoje dieťa, naplánujte si nejaký čas na návštevu a pomôžte svojmu dieťaťu prispôsobiť sa novému opatrovateľovi.
Konsolidujte pracovné a domáce kalendáre
Keď sa vyskytnú neočakávané udalosti, a to sa deje vždy, majte kalendár, ktorý zobrazuje vaše osobné a profesionálne záväzky, ako aj záväzky vašej polovičky. Zatiaľ čo sa snažíte získať a choré dieťa k pediatrovi, budete vedieť, ktoré stretnutia musíte zrušiť alebo kedy musíte získať krytie od manžela alebo záložného opatrovateľa, pretože nemôžete vynechať prácu.
Urobte zo spánku prioritu
Váš prvý týždeň späť bude pravdepodobne vyčerpávajúci bez ohľadu na to, ako ste pripravení. Choďte spať každý večer čo najskôr. Spite so štupľami do uší a požiadajte svojho manžela, aby sa postaral o akékoľvek nočné budenie.
Tiež môže byť energizujúce byť späť v práci. Keď budete naplnení novými nápadmi, budete chcieť, aby vytrvalosť pokračovala.
Bezohľadne uprednostňujte
Pracujúci rodičia sa musia snažiť byť brutálne efektívni. Aby ste si pomohli byť nemilosrdní, identifikujte niekoľko kľúčových úloh, ktoré musíte splniť, aby ste sa dostali do tempa v práci. Všetko ostatné stihnete včas.
Najdôležitejšie veci tiež riešte na začiatku pracovného dňa. Ak vás zavolajú vyzdvihnúť choré dieťa do školy, zanechá vám to menej nedostatkov. A pripravte sa: Prvých pár mesiacov skupinovej starostlivosti o deti je zvyčajne prerušovaných prechladnutím, horúčkami a infekciami uší. Jedinou striebornou podšívkou je, že menšie choroby posilňujú imunitný systém vášho dieťaťa.
Nebuď na seba tvrdý
Nikdy neviete s istotou, ako sa budete počas prechodnej výzvy cítiť, ale prvý týždeň nerobte žiadne unáhlené rozhodnutia o svojej budúcnosti. Je to veľmi emotívny čas.
Namiesto toho si všímajte, ako sa cítite a čo sa vám páči alebo nepáči. Uložte si tieto pozorovania na neskoršie uvažovanie. Ak nepríjemné pocity pretrvávajú aj po niekoľkých týždňoch, možno budete chcieť zmeniť situáciu v práci alebo starostlivosti.
Dajte si odmenu za dobre vykonanú prácu
Po tom všetkom plánovaní a prechode si zaslúžite maškrtu. Naplánujte si odmenu, ktorá vám pomôže prekonať prvý týždeň späť v práci. Možno je 15:00. schôdzka na pedikúru alebo káva s najlepším priateľom z práce. Nech je to čokoľvek, zaslúžite si to a pomôže vám to osviežiť sa na druhý týždeň späť v práci.
