Cítiť sa na dne je súčasťou života a nech sa akokoľvek snažíme, nie vždy môžeme urobiť veľa, keď sú naši blízki smutní alebo sklamaní.
Ale podľa a rastúci počet výskumov, slová povzbudenia prinášajú hmatateľný rozdiel. Podľa nej je najlepším spôsobom, ako efektívne ponúknuť verbálnu podporu, potvrdiť emócie svojho milovaného človeka – na rozdiel od toho, aby ste ich zavrhli alebo znížili. Potom, ak sú tomu otvorení, pomôžte im so stratégiou riešení alebo ďalších krokov. S ohľadom na to sme zhrnuli 99 slov povzbudenia, ktoré môžete v prípade potreby ponúknuť – či už sebe, priateľovi alebo členovi rodiny.
nakoniec
1. Svet je lepší, pretože si v ňom.
2. Obdivujem vašu schopnosť vždy... (zostať optimistom, vytrvať, otvorene hovoriť o tom, čím prechádzate, atď.)
3. Blížia sa lepšie časy; Nemôžem sa dočkať, až ich zažijem s vami.
"Možno sa teraz nechceš veľa rozprávať a to je v poriadku."
4. Viem, že ťa to bolí – a to platí. Som tu, aby som vypočul alebo pomohol akýmkoľvek spôsobom.
5. Možno práve teraz nechcete veľa hovoriť, a to je v poriadku. Ale myslím si, že by bolo dobré zapísať si denník a písať o svojich pocitoch práve teraz – môže vám to priniesť silné zamyslenie a introspekciu. Môžem vám nejaké ponúknuť
6. Aj tie najhoršie dni majú len 24 hodín; je nádej na zajtrajšok.
7. Ak všetko, čo ste dnes urobili, bolo zobudenie, stačí a som na vás hrdý.
"Ak všetko, čo si dnes urobil, bolo, že sa zobudíš, stačí a som na teba hrdý."
8. Zlyhanie je zvyčajne preto, že ste sa rozhodli využiť šancu – to je neuveriteľne chvályhodné.
9. Premýšľajte o tom, ako ďaleko ste sa dostali. Venujte chvíľu tomu, aby ste to oslávili.
10. Chcete, aby som sa k vám prihlásil zajtra (a znova nasledujúci deň)?
11. Pamätajte: Toto je to, čím prechádzate, kto ste.
12. Poradenstvo (alebo terapia alebo zdroje duševného zdravia) mi pomohli prekonať ťažké časy, ako je tento – môžem vám pomôcť nájsť to isté? Dokonca pôjdem s tebou, ak by to pomohlo.
13. To, čo má byť, si vždy nájde cestu – v láske, v kariére, v priateľstve.
14. Keď veci nefungujú, je to často znamenie z vesmíru, že sme na niečo presmerovaní.
15. Len preto, že tým prechádzate, neznamená, že to musíte zažiť sami – a ani nezažijete.
"Buď k sebe milý; zaslúžiš si to."
16. Nezabudnite byť k sebe láskaví; zaslúžiš si to.
17. Mohli by sme zvážiť potenciálny re-frame? Jedného dňa sa obzriete späť na tento čas a uvidíte, že je to len zlomok v skvelej časovej osi vášho života.
18. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite; s každým výdychom si predstavte lepší zajtrajšok. Táto meditácia môže pomôcť.
19. Zvážte, čo môžete v tejto situácii ovládať – a ak neviete čakať na príležitosť, poďme si ju vytvoriť.
20. Pohyb vpred môže byť pomalý a ťažký, ale rýchlosť nie je to, na čom záleží. Pokrok je pokrok.
„Rýchlosť nie je to, na čom záleží. Pokrok je pokrok."
21. Pustite to von. Pustite to von.
22. Aj vo chvíľach, keď v seba neveríte, pamätajte, že ja vždy verím.
23. Je niečo, čo si v tejto chvíli môžeme zobrať a z čoho sa poučiť?
24. Si hodný a zaslúžiš si všetko dobré, čo svet ponúka.
25. Vezmite si jeden deň naraz – niekedy aj hodinu.
26. Oddýchnite si a nabite sa; to, čo je dnes v noci neuveriteľne ťažké, sa ráno môže cítiť o niečo ľahšie.
27. Pamätajte na rešpekt, ktorý si zaslúžite; neuspokojte sa s ničím menším.
28. Požiadať o pomoc je prejavom sebaúcty a som tu. vždy budem.
29. Nedovoľte, aby vás táto skúsenosť zmenšila. Zaslúžiš si zabrať miesto.
30. Vaše pocity si zaslúžia, aby ste ich cítili, uznali a videli.
31. Namiesto toho, aby ste sa zamýšľali nad tým, čo sa môže pokaziť, položte si otázku: Čo keby všetko fungovalo? Čo keby všetko vyšlo?
„Čo ak všetko vyjde? Čo ak všetko pôjde?"
32. Stáva sa sklamanie z iných – ako sa vám teraz namiesto toho môžeme ukázať?
33. Môžete vymenovať tri alebo päť vlastností, ktoré na sebe obdivujete? Nájdite si chvíľku a vychutnajte si každého z nich. (Alebo, ak nie, najprv sa o niektoré podelím.)
34. Bolesť si vyžaduje zraniteľnosť, a aj keď to práve bolí, som taká hrdá, že si sa nechal takto vidieť.
35. Čo by ste povedali 15-ročnému dieťaťu, keby videli, ako ďaleko ste sa dostali?
36. Vidím ťa, oslavujem ťa a držím ti priestor.
"Držím ti miesto."
37. Povedz mi všetky ťažké veci, ktoré cítiš – a potom sa o nich porozprávajme jednu po druhej. Prepracujeme to.
38. Je čas. Čas zbaviť sa svojho utrpenia, viny alebo starostí.
39. Čo práve teraz potrebuješ? Práve v tejto chvíli? Ako vám to môžem poskytnúť?
40. Odpúšťam ti; Bol by som rád, keby si si mohol odpustiť aj ty.
41. Čo by povedal „budúcnosť“ práve teraz?
42. Prosím, nezabudnite sa o seba postarať: Vyživujte svoje telo, doprajte si odpočinok, trávte čas s tými, ktorí vás povznášajú.
43. Aké sú niektoré nedávne víťazstvá – veľké aj malé –, ktoré si môžeme nájsť na chvíľu na oslavu?
44. Vypadnime z hlavy a poďme sa prejsť. Vykonajte spoločnú aktivitu. Dobrovoľník v službe druhým. Potom sa môžete cítiť inak.
45. Platí staré známe: Porovnanie je zlodejom radosti.
46. Nikdy nie ste „menej ako“. Si viac ako. Viac ako tie najdivokejšie sny, aké som kedy mal o dobrom priateľovi, partnerovi, rodičovi.
47. Všetci ľudia sa každý deň snažíme zo všetkých síl.
48. Čo vám hovorí vaše vnútro?
„Uvoľni si čeľusť. Uvoľnite ramená."
49. Uvoľnite čeľusť. Uvoľnite ramená. Zatvor oči. Nádych, výdych.
50. Svet je ťažký, ale nedovoľte, aby ovplyvnil tie najjemnejšie a najzraniteľnejšie časti vás.
51. Si hoden požiadať o pomoc a prijať pomoc – toto nie je tvoje bremeno, ktoré musíš niesť sám.
52. Chcete radu alebo len ucho na počúvanie? Nech je to čokoľvek, som tu.
"Chceš radu alebo len ucho na počúvanie?"
53. Posielam ti niečo, čo ti pomôže zdvihnúť náladu; Dúfam, že vám to vyčarí úsmev na tvári.
54. Objavili sa nejaké myšlienky alebo opakujúce sa témy, o ktoré by ste sa chceli podeliť?
55. Nemôžem nič povedať, ale možno môžem niečo urobiť – čo by bolo najzmysluplnejšie?
56. Prajem si, aby si sa videl tak, ako ťa vidím ja; si neuveriteľný.
57. Rozprávaj sa sám so sebou ako so svojím najlepším priateľom – dovolil by si mi povedať tieto veci?
58. Vaša odolnosť je obdivuhodná – ale nemusíte každú búrku prečkať sami. Som tu, aby som to spolu zvládli.
59. Vaša schopnosť cítiť toľko— keď je ľahšie byť otupený — je dar.
60. Je mi veľmi ľúto, že sa to deje; Posielam vám všetku lásku a silu, ktorú môžem.
61. Môžem ťa objať?
62. Niekedy je odchod (alebo stanovenie hraníc alebo odstránenie toxických vzťahov) – aj keď je to ťažké – to najlepšie, čo môžete pre seba urobiť.
"Nemusíš to vždy držať spolu."
63. Nemusíte to vždy držať spolu. Dávam ti povolenie z času na čas sa rozpadnúť a ty by si si mal dať to isté.
64. Hovorím to so všetkou láskou v srdci, ale možno je na to čas vyhľadajte odbornú pomoc a podporu.
65. Nie si tvoja choroba.
66. Zavolajte mi, ak sa potrebujete porozprávať, ale rád s vami prídem aj osobne.
66. Je v poriadku necítiť sa dobre.
67. Smútok a sklamanie sú ľudské; je to spôsob, akým reagujeme na pocity, na ktorých záleží najviac.
68. povzbudzujem vás k tomu urob niečo pekné pre seba: Môžete si dať teplý kúpeľ? Znovu si prečítať svoju obľúbenú knihu? Dať si svoj obľúbený album?
69. Nerobte si teraz starosti s [X]; zamerajte sa len na starostlivosť o seba.
70. Chcem rešpektovať váš priestor, ale tiež vám dať príležitosť na zdieľanie – chceli by ste radšej sedieť spolu v tichosti alebo v rozhovore? Tak či onak, budem tu.
"Môžem ti povedať tri vlastnosti, ktoré na tebe milujem?"
71. Môžem ti povedať tri vlastnosti, ktoré na tebe milujem najviac?
72. Toto je bezpečný priestor a vždy budem rešpektovať zdieľané slová a dôveru medzi nami.
73. Viem, že to zvládneš sám, ale to neznamená, že by si mal. Čo môžem na pleciach?
74. Nie je potrebné reagovať; len rýchla správa, že ťa milujem a záleží mi na tebe.
75. Aj toto prejde.
76. Neexistuje správny alebo nesprávny spôsob, ako smútiť. Neexistuje ani časová os.
77. Obviňovanie často neprináša žiadny úžitok – čo môžeme teraz všetci urobiť, aby sme sa pohli vpred?
78. To, že niečo nevyšlo správne, neznamená, že sa to nikdy nepodarí – zachovajte si vieru, ak môžete. urobím to isté.
79. Liečenie je dlhá hra. Je to zdĺhavý proces a je v poriadku venovať tomu čas.
80. Je toľko tvojich častí, ktoré treba oslavovať, aj keď to práve nevidíš. (Poznámka: Tu sú 99 komplimentov môžete si vybrať!)
81. Vždy si mi pomohol v ťažkých chvíľach a spolu zvládneme aj toto.
82. Vždy si bol majákom svetla v temných časoch; môžem byť jeden pre teba?
83. Chcete spolu ticho sedieť?
84. Bol som vo vašej pozícii už predtým a najviac mi pomohlo [X]. Oplatí sa to vyskúšať?
"Áno, toto je na hovno. Žiadne pocukrovanie."
85. Toto je bolestivá situácia, ja viem. Ale ako všetko v živote, aj to je dočasné.
86. Áno, toto je na hovno. Žiadne pocukrovanie.
87. Chceli by ste pritúliť [moje zvieratko]? Chlpatí priatelia vždy pomôžu.
88. Tento koniec je úplne novým začiatkom pre zvyšok vášho života – aké sú niektoré z príležitostí, ktoré prídu?
89. Urobili ste odvážnu, odvážnu a tvrdú vec – veľmi vás za to obdivujem.
90. Ak niečo bolí, keď to skončí, pravdepodobne to bolo celkom skvelé, keď sa to stalo. Môžeme si tú spomienku na chvíľu vychutnať?
91. Prajem si, aby sa vám veci uľahčili. A tak ďalej.
92. Viem si predstaviť, že to bolo veľmi ťažké.
93. Nemusíš mi to vysvetľovať. Verím ti.
94. Nemusíte hovoriť, kým nebudete pripravení. (Alebo niekedy.) Budem tu ako podpora v oboch smeroch.
"Skús sa príliš nestarať o veci, ktoré sa ešte nestali."
95. Doteraz ste prežili 100 % svojich najhorších dní. si šampión.
96. Nemyslím si, že to, čo o sebe hovoríš, je pravda, a tu je dôvod.
97. Snažte sa nestarať sa príliš o veci, ktoré sa ešte nestalo- na čo sa môžeme zamerať?
98. Nemusíte mať všetky odpovede alebo na to prísť hneď. Môže to chvíľu trvať.
99. Ľúbim ťa.
Henah Velez
