Ťažkosť v mojej tvári postupne narastala. Vedel som, že to tam je, že niečo nie je v poriadku, ale neprestal som sa pýtať, čo to je alebo ako to začalo. Aj ma bolelo telo. Ak by sklamania boli kamene, zlomené srdcia boli skaly a traumatické balvany, to by vysvetľovalo ten pocit, ktorý som každý deň niesol celým telom. Musel som nájsť spôsob, ako ich dať dole, alebo ich rozbiť a rozhádzať kúsky.
"Ak by sklamania boli kamene, zlomené srdcia boli kamene a balvany traumy, vysvetľovalo by to ten pocit, ktorý moje telo každý deň nesie."
Odložil som svoj život zo strachu. Nepracoval som na svojich cieľoch a skrýval som sa za problémy, na ktorých som potreboval pracovať. Keď môj manžel hovoril o odchode do dôchodku, uvedomila som si, že mi dochádzajú veci, ktoré chcem v tomto živote robiť. Musel som nájsť spôsob, ako prekonať bariéry, ktoré mi bránia byť mojím skutočným ja.
Už nejaký čas sledujem niekoľko terapeutov na sociálnych sieťach a dúfam, že ich malé rady budú stačiť na to, aby som sa cítil lepšie. Keď jeden, ktorý sa mi naozaj páči, napísal, že si otvorila vlastnú prax, poslal som jej otázku. Napísať slová a požiadať o pomoc nebolo ľahké, ale už len ten malý krôčik mi uľahčil. Spomenula poistenie, ale nie je v mojej sieti a jej súkromné mzdy sú mimo môjho rozpočtu. Napriek tomu to dalo kolesá do pohybu. Predtým, ako som urobil tento krok, som netušil, že zdravotné poistenie bude hradiť talk terapiu. Ukazuje sa...to moje áno.
Pár minút hľadania na mojej webovej stránke poistenia a mal som zoznam miestnych terapeutov. Prepracoval som sa cez zoznam, odškrtával tie, ktoré boli v rozpore s mojimi základnými presvedčeniami, a zakrúžkoval tie, ktoré by sa mi mohli hodiť. Našiel som jeden na vyskúšanie.
Vyplnil som prijímacie papiere a naplánoval si stretnutie. Ale veci nešli podľa plánu. Preplnené parkovisko vo mne vyvolávalo úzkosť. Keď som vošiel dnu, nikto ma nepozdravil a to, že som nevedel, čo mám robiť, moju úzkosť ešte zhoršilo. Stál som vo vstupnej hale 10 minút po dohodnutom čase a čakal som, kým ma niekto potvrdí, nevnímal som to ako a dobré znamenie, že niekoľko ďalších ľudí sedelo vo vstupnej hale a čakalo na svojho terapeuta, ktorý vyzeral, že všetci bežia neskoro. Vedúci kancelárie mi povedal, že mi napísali stretnutie v nesprávny deň a chcel vedieť, či sa môžem zajtra vrátiť. Povedal som mu, že nemôžem a že sa nevrátim. To nebolo miesto pre mňa.
Odradená, ale nevzdávajúc sa, som sa vrátila k zoznamu, našla som si iného terapeuta a poslala som dopyt. Rýchlo odpovedala a položila niekoľko otázok, prečo chcem začať s terapiou. Zdalo sa, že jej to naozaj záleží a chce pomôcť. Zarezervoval som si s ňou stretnutie a začal som vytvárať zoznam vecí, na ktorých som chcel a potreboval som pracovať (spoluzávislosť s mojimi deťmi, smútok nad smrťou mojich rodičov, moje OCD, sebasabotáž atď.).
"Moje prvé stretnutie bolo zmesou nervov, strachu a úľavy."
Moje prvé stretnutie bolo zmesou nervov, strachu a úľavy. Keď som prišiel, napísal som jej SMS (podľa jej pokynov) a čakal som v kamióne, kým príde a dostane ma. Presne načas prišla k dverám a so starostlivým úsmevom na tvári mi zamávala, ako keby ma volali z prestávky. Predstavila sa a odprevadila ma do svojej kancelárie, jednoduchého priestoru so stoličkou pre ňu a so sedačkou pre mňa, zdobené správnym množstvom jasných umeleckých diel, ktoré neboli ani strohé a hygienické, ani preplnené rušivé.
Päťdesiatminútová relácia preletela. Na mojom zozname viac ako tuctu vecí, na ktorých treba pracovať, sme diskutovali o troch. Počúvala a prikývla. Mala som pocit, že sa naozaj venovala tomu, aby mi pomohla. Má tetovania. Ja tiež. Trochu nadáva. Ja tiež. Už má dosť toho, ako sa zavrhujú ženské problémy, a my sme označovaní za „ťažké“ alebo „šialené“. JA TIEŽ!
„Terapia je maratón, nie šprint. To samo o sebe je pre mňa lekciou."
Na konci sedenia mi pripomenula, že terapia je maratón, nie šprint. To samo o sebe je pre mňa poučením. Nie som skvelý v trpezlivosti a keď zistím problém, chcem ho vyriešiť hneď!
Dala mi aj domácu úlohu: Naučte sa rozdiel medzi starostlivosťou o seba a sebaupokojovaním.
Sebaupokojovanie je robenie vecí, vďaka ktorým sa dočasne cítite lepšie (alebo otupení) a riskujete, že sa potom budete cítiť ešte horšie. Starostlivosť o seba znamená robiť veci, ktoré sú pre vás skutočne dobré.
Sebaupokojenie je pre mňa písanie SMS manželovi o tretej poobede, či nechce ísť na večeru. Starostlivosť o seba je spoločné jedlo a jedenie pri stole namiesto pozerania televízie.
Keď sa zobudím, samoupokojovanie sa posúva v telefóne a strácam pojem o čase. Samoobsluha znamená nastaviť si budík o desať minút skôr a nedvíhať telefón okrem vypnutia budíka, aby som mohol byť v práci načas.
Sebaupokojovanie je nakupovanie vecí, ktoré v skutočnosti nechcem alebo nepotrebujem. Samoobsluha je zostať doma a upratať skrinku.
Chápem, prečo chcela, aby to bol môj prvý krok. Je to základ, na ktorom sa dá stavať veľa iných vecí. Navyše mi to pomáha rozpoznať, kedy a prečo sa sabotujem.
Keď sme začali, varovala ma, že by som bol v pokušení navrhnúť terapiu iným ľuďom. Mala pravdu. Ide to presne spolu s mojou túžbou „pomáhať“ iným ľuďom. Pomaly si na svojej ceste preč od spoluzávislosti uvedomujem, že môžem ovládať len to, čo robím, myslím a hovorím.
„Naučila som sa, že môžem ľuďom povedať, že idem, bez toho, aby som od nich očakávala, že urobia to isté. Je to môj maratón, ktorý musím zabehnúť."
Nehanbím sa ísť na terapiu. V skutočnosti som na seba hrdý, že som sa konečne snažil. Ale naučil som sa, že môžem ľuďom povedať, že idem, bez toho, aby som od nich čakal, že urobia to isté. Je to môj maratón. Ak sa chcú prihlásiť, je to v poriadku, ale môžu ma povzbudzovať aj z okraja.
Robiť výskum, nájsť terapeuta, ktorý ma vyzýva bez toho, aby protirečil tomu, kto som, uľahčuje tento proces. Terapia by vám mala pomôcť pomôcť si, nie vás nútiť meniť veci, ktoré sú pre vás dôležité.
"Terapia by vám mala pomôcť pomôcť si, nie vás nútiť meniť veci, ktoré sú pre vás dôležité."
Spoločne sa rozhodujeme, aká by mala byť moja domáca úloha medzi jednotlivými stretnutiami. Za mesiac strávim dve hodiny terapiou a takmer 500 hodín bdenia vonku na svete. Len to, že sa počas mojich sedení ozývam svojimi problémami, mi okamžite nepomôže naučiť sa, ako zmeniť svoje myšlienky a správanie. Chcem byť schopný orientovať sa vo svete mimo terapie pomocou lekcií, ktoré sa naučím na mojich stretnutiach. Pomáhajú mi v tom domáce úlohy. Naučil som sa, že dobrý terapeut chce, aby som na svojich problémoch neustále pracoval.
Chápem, že terapia nie je pre každého. Niektorým ľuďom nikdy nebude príjemné hovoriť o svojom živote s neznámym človekom. Iní si myslia, že všetko dokážu vyriešiť sami. Bol som jedným z tých ľudí. Verila som v terapiu pre iných ľudí, ale myslela som si, že som schopná zvládnuť všetko bez pomoci a „vyriešiť“ svoje problémy pomocou svojpomocných kníh a pozitívnych afirmácií. Tieto veci môžu pomôcť, ale nikdy mi nepomohli dostať sa k skutočným riešeniam.
Ak by som mal zlomenú kosť, ktorá sa nehojila správne, a lekár mi povedal, že potrebujú prelomiť kosť, aby sa naozaj zahojila (a zastavila bolesť), urobil by som to. Psychicky to bolo u mňa rovnaké. Áno, pracovať na svojich myšlienkach, správaní a pocitoch je ťažké a nepríjemné, ale bude to stáť za to, aby som sa naozaj vyliečil a konečne schopný hádzať kamene sklamania, rozbíjať metaforické kamene zlomeného srdca a odkladať balvany trauma.
Naozaj som si neuvedomoval, ako ťažko a smutne som sa cítil, kým som sa nezačal cítiť ľahšie a pokojnejšie. Viem, že to bude nejaký čas trvať, kým sa cez všetko prepracujem. Možno som na terapii roky a to je v poriadku. Som ochotný investovať čas, peniaze a energiu, aby som sa opäť začal cítiť ako svoje skutočné ja.
Regina McKayová
