Rozcvička: Ako hrať volejbalovú papriku pre dve osoby
Potom, čo hráči strávili nejaký čas behaním, naťahovaním a zahrievaním rúk, je korenie zvyčajne prvým cvičením, ktoré tímy pokračujú. Paprika nie je len dobrým zahrievacím cvičením, ale zároveň podporuje dobrú kontrolu lopty.
Pepper sa dá hrať s dvoma alebo tromi ľuďmi. Myšlienkou je prihrať, nastaviť, udrieť a potom kopať, nastavovať, udierať v tomto poradí, pokiaľ hráči dokážu udržať loptu pod kontrolou. Začneme vysvetľovaním papriky pre dvoch ľudí a potom sa dostaneme do troch ľudí na konci tohto podrobného návodu.
Ak chcete hrať korenie, dvaja hráči by mali začať tak, že sa postavia oproti sebe asi 20 stôp od seba. Jeden z hráčov by mal mať jednu loptičku a byť pripravený začať cvičenie jednoduchým voľným hodom loptičky svojmu partnerovi.
Pepper: Easy Toss, Easy Pass
Hráč A začína cvičenie tým, že hodí peknú a jednoduchú loptičku zadarmo priamo svojmu partnerovi. Hráč B by mal byť v pripravenej pozícii predtým, ako hráč A hodí loptu. To znamená, že kolená sú ohnuté, ruky sú vystreté a váha je na špičkách.
Cvičenie sa začína, keď hráč A hodí loptu. Hráč B sa v prípade potreby dostane do ideálnej pozície na prihrávanie lopty pohybom nôh. Hráč B potom prihrá loptu na vrch hlavy hráča A. Hráč B by sa mal snažiť o dokonalú prihrávku, čo znamená, že hráč A sa nemusí pohnúť, aby sa dostal k lopte.
Pepper: Nastavenie lopty
Dúfajme, že hráč B poskytne hráčovi A dokonalú prihrávku pri voľnom vhadzovaní. Úlohou hráča A je teraz nastaviť loptu zo stojacej pozície späť hráčovi B.
V prípade potreby by mal pohnúť nohami, aby sa dostal do dokonalej polohy. Jeho nohy by mali byť pod ním, loptu by mal nastaviť z čela a jeho ramená by mali smerovať k cieľu. Cieľom je perfektne nastaviť loptičku na udierajúce rameno svojho partnera, aby sa partner nemusel hýbať, aby sa dostal k lopte.
Pepper: Zasiahnutie lopty
Hráč B sa dostane do pozície, aby odpálil loptu zo stojacej pozície späť hráčovi A. Najprv sa bude musieť dostať nohami k lopte. Akonáhle je v pozícii, mal by držať loptu pred úderom ruky, urobiť do nej krok opačnou nohou a potom urobiť pekný, kontrolovaný, ale tvrdo riadený švih na svojho partnera.
Majte na pamäti, že ide o zahrievacie cvičenie. Prvých niekoľko švihov by malo byť pekných a ľahkých a malo by zasiahnuť priamo partnera. Keď sa obaja hráči zahrejú, hra môže eskalovať tak, že sa hráči potápajú a pohybujú, aby sa dostali k lopte.
Pepper: Kopanie lopty
Keď hráčka A nastaví loptu svojej partnerke, mala by sa dostať do pozície kopania. Mala by sa dostať nízko s hlbokým ohnutím v kolenách, jej ruky by mali byť vystreté a hlava by mala byť zdvihnutá, sústredená na úderníka a pripravená reagovať na to, kam sa lopta dostane.
Bez ohľadu na to, aká tvrdo je loptička, jej cieľom je dostať loptičku kontrolovane hore, aby jej ju potom partner mohol nastaviť späť, ona ju môže trafiť, partner kopať a proces pokračuje. Dvojica udrží loptičku nažive tak dlho, ako je to možné, a hra končí, keď sa loptička nedá získať späť. Hráči potom začnú znova ľahkým hodom, kým sa cvičenie neskončí.
Pepper: Pepper pre tri osoby
Ak by jeden hráč chcel pracovať na svojom nastavení alebo ak je na parkete nepárny počet hráčov, jedným riešením je korenie pre troch hráčov.
Paprika pre troch hráčov sa hrá rovnakým spôsobom ako pre dvoch s výnimkou toho, že je tu stály stavač umiestnený tesne mimo palebnej línie približne v rovnakej vzdialenosti medzi týmito dvoma hráčmi. Teraz sa obaja hráči pokúsia prihrať a podkopať loptu nahrávačovi namiesto jeden druhému.
Nahrávač začína hru hodením lopty hráčovi A. V trojčlennej paprike stavač vždy nastaví loptu hráčovi, ktorý jej práve prihral alebo vykopal loptu.
Hráč A prihráva nahrávačovi. Nahrávač vráti loptu späť hráčovi A. Hráč A odpáli loptu hráčovi B. Hráč B predkopáva loptu nahrávačovi. Nahrávač vráti loptu späť hráčovi B. Hráč B zasiahne loptičku na hráča A a cvičenie pokračuje, kým sa loptička nedá získať späť.
Stavač by mal byť vždy napravo od prihrávajúceho, aby čo najpresnejšie simuloval hernú situáciu. To znamená, že po postavení lopty by mala prejsť medzi dvoch hráčov, aby mohla byť napravo od ďalšieho kopáča. Tento pridaný pohyb jej tiež umožňuje dobre sa zahriať. Po určitom čase by sa hráči mali striedať, aby každý hráč dostal šancu nastaviť.
