Kde by mala ruka plavca vstúpiť do vody a ako by mala byť ruka pri tom orientovaná voľný štýl? Na túto otázku dostanete veľa rôznych odpovedí. Ruka musí vstúpiť a orientovať sa na mieste, ktoré najlepšie nastaví dobrý úlovok plavca (alebo skoré vertikálne predlaktie) a spôsobom, akým sa minimalizuje zbytočný pohyb a namáhanie ramien (a toto namáhanie môže viesť k ramenám plavcov – snažte sa tomu vyhnúť!).
Freestyle Hand Entry alebo umiestnenie
Ruka plavca by mala vstúpiť do vody priamo na čiare nakreslenej zo strany plavca, hore a cez rameno a končiacej v mieste určenia. Nie širšie ako to, nie smerom von; nie úzke, nie nad hlavou. Len v súlade s ramenom. Ruka sa tak dostane do polohy, ktorá vám umožní len trochu pokrčiť zápästie, potom lakeť a klesnúť do dobrej polohy. Žiadne hýbanie rukou doľava alebo doprava, len kývanie dole.
Keď ruka vstupuje do vody, paže môže byť mierne ohnutá v lakti. To znamená, že ruka narazí na vodu takmer po celej dĺžke predlaktia pred plavcom. Niektorí plavci vstupujú do vody s veľmi ohnutým lakťom s cieľom skĺznuť rukou a pažou dopredu cez vodu do vystretej polohy. Mnoho plavcov uprednostňuje, aby bola táto vystretá poloha takmer ustálená predtým, ako ruka ide do vody. To je menší odpor a umožňuje rýchlejšie
Nebojte sa, že by plavec špliechal alebo rozbil ruku o vstup. Čo sa stane, stane sa, a pokiaľ sa plavec nesnaží o veľký rozruch, zvyčajne nie je dosť starostí. Jedným kľúčom je držať ruku plochú, aby bola mierne naklonená nadol na vstupe vs. vyklopené. Nedovoľte, aby ruka vstúpila do dlane ako prvá, prsty hore, čo vytlačí veľa vody dopredu. Nikdy „neukazujte“ dlaň do cieľa. Položením dlane dopredu a končekmi prstov nahor je to, ako keď vydáte signál STOP, a dokáže to presne tak, že vytvorí veľa ťahov navyše a bezdôvodne vás spomalí.
Orientácia rúk
Veľa plavcov vstúpi najskôr do vodného palca. Zdá sa, že takýto vstup nie je výhodný. Môže to spôsobiť menšie špliechanie, ale to nie je veľmi dôležité - plávanie nie je potápanie, nikto nie je posudzovaný podľa špliechania.
Ruka plavca by mala vstúpiť do vody naplocho s mierne otočeným palcom nahor. Malíček, prsteň a prostredník by mali vstúpiť ako prvé alebo všetky štyri prsty ako prvé, takmer plochý vstup. Palec by mal ísť ako posledný (ak máte veľa problémov s ramenom, môžete urobiť veľkú úpravu a zadať s a karate sekanie, najprv malíček a potom sa po vstupe otočte do roviny, ale dá sa pochopiť dôvod za tým, aj keď to vyzerá zvláštny).
Teraz čo?
Natiahli ste ruku nad vodu, máte mierne pokrčené lakte, ruka je nad vodou v súlade s ramenom a cieľom. Vaša ruka je letmá alebo mierne naklonená nadol. Vaša ruka vstúpi do vody, posunie sa dopredu o zostávajúce 1-2 palce, aby ste dosiahli úplné natiahnutie paže. Teraz čo? Ohnite zápästie, prsty mierne sklopte nadol a potom celé predlaktie sklopte nadol. Udržujte lakeť hore blízko povrchu, spustite predlaktie a ruku pod ním; nakreslite čiaru od lakťa cez končeky prstov, táto čiara smeruje priamo nadol. Akonáhle dosiahnete túto pozíciu, ste v polohe zachytenia alebo skorej vertikálnej polohy predlaktia (EVF). Teraz zatlačte na vodu končekmi prstov, cez zápästie až po predlaktie. Zatlačte vodu smerom dozadu k nohám. Hurá! Dobrý vstup, dobrý úlovok! Opakovať, opakovať, opakovať.
