Čitateľ píše: Vždy neviem, čím nakŕmiť svojich plavcov pred veľkým stretnutím. Ich ďalší je o dva dni – stresujem kvôli svojim deťom! Hľadajú u mňa „čo jesť“ (nie ako plávať). Chápem, že v ten deň by nemali nastať žiadne veľké zmeny v ich stravovaní. Ovocie a zelenina môžu byť ťažko stráviteľné. Orange funguje pre jedno, ale druhé dieťa ochorie. Šalát alebo brokolica môžu byť ťažko stráviteľné. Banány môžu byť v poriadku, ale nie som si istý. Nie som si istý ani trávením hrozna. Obaja sa vyhýbajú pikantným jedlám. Jedno dieťa má vždy na raňajky vajíčka, druhé však v deň kúpania na vajíčka nedá dopustiť. Človek má rád energetickú tyčinku počas stretnutia alebo pred ním. Aké konkrétne jedlá by mali moje deti jesť pred ďalším plávaním? Obávam sa o sacharidy, bielkoviny a tuky, ale konkrétnejšie, čo by si mali dať do úst? Máte nejaké nápady na výživu plavcov, o ktoré by ste sa mohli podeliť?
Robte dobré voľby
Robíte skvelú prácu, keď pomáhate svojim deťom pri výbere dobrého jedla. Existuje veľa možností stravovania, ktoré bude vyhovovať plavcom pred plaveckým stretnutím alebo plaveckým tréningom, a ako ste zistili, čo je dobré pre jedného plavca, nemusí byť nevyhnutne dobré pre druhého.
Niektoré možnosti sa budú líšiť v závislosti od načasovania - to, čo funguje, ak jete tri alebo viac hodín pred stretnutím, môže byť zlou voľbou, ak jete 30 minút pred stretnutím. Rozhodnutie o jedle pred plávaním si vyžaduje testovanie v reálnom svete a deň alebo dva do stretnutia môže byť príliš neskoro na skúšanie nových vecí.
Aké je ich obľúbené jedlo pred plávaním? Choďte do toho! To môže byť cestoviny, rezance, ryža, cereálie, toasty, vajcia, podtyp sendviča, palacinky, ovocie, vafle alebo sendvič s arašidovým maslom - nie je to veľký rozdiel, pokiaľ ide o jedlo, ktoré zasiahne hlavné skupiny potravín, je pre ne ľahko stráviteľné a je im známe.
Doprajte si hlavné predplávacie stretnutie alebo tréningové jedlo dve až tri hodiny pred plávaním a potom „dopĺňajte palivovú nádrž“ ľahko stráviteľnými, ľahšími potravinami – ovocím (jablká, pomaranče, banány, hrozienka, hrušky atď.), power tyčinky, športový nápoj, praclíky, pop-tarty, jednoduchý sendvič (arašidové maslo a banán, banán a med, džem atď.), nízkotučný puding, ryžové koláčiky, obyčajné toast atď.
Čo ak cestujete a nie ste doma? Nemáte kuchyňu, ktorá by vašim deťom pripravila obľúbené jedlo pred stretnutím? Aké výživné možnosti sú na jedálnom lístku reštaurácií?
Vždy môžete nakupovať v potravinách a hľadať dobré ekvivalenty. Instantná ovsená kaša potrebuje iba horúcu vodu. Niektoré reštaurácie rýchleho občerstvenia majú možnosti, ktoré by tiež mohli fungovať - rovnako ako bežná reštaurácia. Porozprávajte sa s personálom reštaurácie, prezrite si s nimi menu a možno z toho menu urobia niečo tak, aby vyhovovalo potrebám vašich plavcov - nezaškodí sa opýtať. Iba biele vajcia, žiadne maslo na veciach, dusená zelenina atď. sú v skutočnosti pomerne bežné požiadavky v reštauráciách s kompletnými službami.
Nakŕmte ich tým, o čom viete, že je pre nich dobré; položky, pri ktorých sa cítia dobre, jedia a považujú ich za chutné a uspokojujúce. Neskôr si pred plaveckými praktikami vyskúšajte niekoľko rôznych vecí a zistite, aké ďalšie možnosti môžu pre vašich plavcov fungovať.
