Úplné krimpovacie držadlo je jedným z najlepších horolezeckých úchopov a pozícií rúk na držanie malých, úzkych držadiel, keď ste oproti. lezenie. Je to agresívna a silná poloha ruky, ktorá sa zvyčajne cíti bezpečne na tenkých hranách. Sila však má svoju cenu, pretože kladie najväčšie silové zaťaženie na vaše kĺby prstov a šľachy, čo dáva plnému krimpovaciemu úchopu vysoký potenciál zranenia.
Úplné krimpy zdôrazňujú vaše prsty
Ak veľa používate plnú záhyb, riskujete chronický vývoj poranenia prstov ktoré sa nikdy úplne nevyliečia. Najlepšie je obmedziť používanie úplného zalisovania na situácie, keď žiadna iná poloha ruky nebude fungovať. Pri tréningu na umelých stenách buďte tiež mimoriadne opatrní vnútorné lezecké telocvične aby ste si nenamáhali prsty na krimpovacích chytoch.
Na úzkych okrajoch použite úplné krimpovanie
Úplný krimpovací úchop sa najlepšie používa na držadlách na končekoch prstov, ktoré sú pravouhlé a majú mierne vybranie alebo zárez, ktorý vám umožní zapichnúť končeky prstov do držadla. Tieto držania často nájdete žula a vápencové útesy.
Ako urobiť úplný krimpovací grip
Ak chcete urobiť úplné zvlnenie, položte podložky končekov prstov na okraj držadla a skrčte prsty tak, aby bol druhý kĺb ostro ohnutý. Zaistite krimpovanie stlačením palca na vrchu nechta ukazováka a jeho zaistením. Použitie palcového zámku pomáha vašej ťažnej sile a robí krimpovanie silnejším. Ak v tejto polohe nepoužijete palec a necháte ho tlačiť na stranu vášho ukazováka, používate polohu polovičného krimpovania.
Vyhnite sa dlhodobým zraneniam prstov
Vyhnite sa dlhodobým nepríjemným poraneniam kĺbov, šliach a svalov na prstoch tým, že budete používať celý krimpovací úchop iba vtedy, keď je to absolútne nevyhnutné. Trvalé krimpovanie môže a poškodí nielen vaše prsty, ale aj vašu horolezeckú kariéru. Ak pri krimpovaní upravíte prst, odpočívajte toľko dní, koľko bude trvať, kým sa prst bude cítiť lepšie. Tiež sa vyhnite používaniu úplných zlisovaných koncoviek vo vašej oblasti lezecká telocvičňa. Mnoho trás v telocvični používa malé držadlá na sťaženie trasy namiesto kreatívneho nastavenia trasy. Tieto cesty vás pripravia na vysiľujúce zranenia prstov.
Nemaskujte bolesť prstov Ibuprofénom
Ak si pri krimpovaní poraníte prst, nemaskujte bolesť nasledujúci deň tým, že si strčíte za hrsť ibuprofénu alebo iných liekov na zmiernenie bolesti a potom hor sa. Lieky maskujú bolesť, ktorá by vám mala povedať "Stop!" Ak neprestanete, riskujete trvalé poškodenie prstov a už nikdy nebudete liezť ťažké cesty.
