Mnoho lyžiarov sa pýta, či im víkendové lyžovačky pomôžu schudnúť. Ako každý šport, aj lyžovanie spaľuje kalórie. Samozrejme, míňate energiu a každý šport, ktorý vám zvýši tepovú frekvenciu, pomôže spaľovať tuk; je však potrebné mať na pamäti niekoľko vecí. Tu je niekoľko tipov, ktoré treba zvážiť pri určovaní, či pre vás bude lyžovanie účinným nástrojom na chudnutie.
Ako schudnúť na lyžiach
- Beh na lyžiach spáli viac kalórií ako zjazdové lyžovanie, pretože bežecké lyžovanie si vyžaduje, aby ste sa dostali do kopca sami, zatiaľ čo pri zjazdovom lyžovaní vás vyvezie sedačková lanovka. Ak sa zameriavate na chudnutie, možno sa budete chcieť venovať severskému lyžovaniu namiesto alpského. Tu je ako začať bežecké lyžovanie.
- Niektorí odborníci to naznačujú nízke teploty budú mať vplyv na chudnutie. Samozrejme, mali by ste sa zbaliť, aby ste zostali v bezpečí a pohodlí, ale majte na pamäti, že keď vaše telo pracuje proti mrazu, môžete spáliť nejaké extra kalórie.
- Dlhý deň lyžovania vo vysokej nadmorskej výške vás dehydruje, ak nedoplníte tekutiny. Zatiaľ čo môžete zažiťstrata hmotnosti vody, je veľmi dôležité, aby ste zostali hydratovaní na svahoch, aby ste zostali plní energie a bdelosti.
- Čím tvrdšie lyžujete, tým viac kalórií spálite. Ak len križujete blues bez toho, aby ste zapájali svoje jadro alebo stehná, pravdepodobne neminiete veľa kalórií. Zdolávanie týchto strmých chodníkov vám zvýši tepovú frekvenciu a precvičí svaly, čo je kľúčové pri spaľovaní tukov. Netlačte však na seba. Lyžujte len na tratiach, ktoré zodpovedajú vašim schopnosť. Pamätajte, že zranenie vás vyradí na celú sezónu a v takom prípade neschudnete vôbec.
- Keď ste v letovisku, je veľmi dôležité snažiť sa jesť zdravo ak sa snažíte schudnúť. Typické jedlo v jedálni lyžiarskeho strediska – ako mastné hamburgery, hranolky, veľké limonády a pivá – úplne nahradí všetky kalórie, ktoré ste spálili na svahu. Ak je vaším cieľom schudnúť, potom je pre vás najdôležitejšou radou prijať menej kalórií ako vy horíte, čo znamená, že musíte byť obzvlášť vedomí toho, čo jete, keď lyžujete.
- Zároveň by ste na horách určite nemali hladovať. Buďte múdri, pokiaľ ide o vaše stravovacie návyky. Môžete zostať zdravý a ušetriť peniaze tým, že si prinesiete vlastné jedlo. Aké sú dobré možnosti? Medzi naše obľúbené patrí zdravé, trvanlivé občerstvenie: ovocie ako banány a jablká, zelenina ako avokádo a mrkva, ako aj možnosti ako mandle, kešu oriešky, datle a granolové tyčinky s vysokým obsahom bielkovín.
- Existuje len málo spôsobov, ako môžete spáliť viac kalórií, keď ste na svahu. Vždy si vyberte akciu pred lenivosťou! Napríklad, namiesto toho, aby ste sa pohybovali len s minimálnym pohybom, sa zamerajte na dynamické a aktívne zákruty, spevnenie jadra, pokrčenie nôh a používanie palíc. Ak sa ocitnete v oblasti, kde máte možnosť využiť lanový vlek alebo korčuľovať do kopca, rozhodnite sa korčuľovať do kopca! Alebo, keď ste na rovine, skutočne skúste načerpať energiu korčuľovaním na lyžiach, aby ste získali dynamiku. Môžete sa zamyslieť aj nad tým, kde zaparkujete. Všetci vieme, že nosenie lyží a topánok môže byť bolesťou, ale je to aj bolesť spaľujúca kalórie, takže ak skončíte na mieste ďaleko od vleku... aspoň vedz, že si trochu zacvičíš! Predsa všetky tie maličkosti robiť sčítajte, pokiaľ nenahrádzate spálené kalórie nezdravým jedlom v lyžiarskom stredisku.
