Veľa ľudí všetkých vekových kategórií chce korčuľovať na inline, štvorkolky alebo ľadové korčule, ale obávajú sa, že slabé členky, problémy s pätami, nárazy do chodidiel alebo iné bolesti chodidiel im znemožnia vyskúšať korčuliarske športy. Iní, ktorí sa už venujú rekreačnému alebo súťažnému korčuľovaniu, sa obávajú, keď bolesť nôh alebo členkov bráni tomu, aby sa už pri korčuľovaní cítili dobre, a dokonca im bráni v korčuľovaní. Existuje mnoho dôvodov pre bolesť nôh medzi korčuliarmi a športovcami v iných športoch. Takmer všetky príčiny týchto nepríjemných bolestí možno vysledovať v jednom z nasledujúcich zdrojov:
- Akékoľvek korčule alebo iná obuv, ktorá nie je správne nasadená, môže spôsobiť bolesť nôh.
- Zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje spôsob, akým sa človek pohybuje, môže spôsobiť alebo zhoršiť bolesť nôh.
- Akékoľvek korčuľovanie s vysokým nárazom alebo iný namáhavý tréning, crossový tréning alebo rekreačné aktivity môžu zraniť chodidlá alebo členky.
Existuje mnoho druhov problémy s členkom a chodidlami ktoré môžu ovplyvniť akýkoľvek typ korčuľovania alebo športovej aktivity.
Bolesť členkov a slabé členky
Vaše členky sú jedným z najčastejšie zranených kĺbov vo vašom tele. Hmotnosť celého vášho tela je podporovaná vaším malým členkom, čo z nich robí veľmi pravdepodobný cieľ pre bolesť a zranenia.
- Vyvrtnutie členku je jedným z najčastejších športových zranení.
- Zápal Achillovej šľachy je poranenie z nadmerného používania, čo znamená, že opakované používanie tejto šľachy vedie k malým trhlinám tkaniva.
- Stresová zlomenina je ďalším typom poranenia z nadmerného zaťaženia, ktoré zahŕňa kosť.
- Ako oseoartritída, tak aj reumatoidná artritída môžu postihnúť členkový kĺb.
Korčuliari so slabými členkami sa automaticky cítia na korčuliach nestabilní a môžu pociťovať zvýšený tlak pod nohami. Slabé členky tiež prispievajú k unaveným nohám a chodidlám na konci sedenia. Skutočná bolesť spojená so slabými členkami pochádza z rolovania alebo krútenia členku v dôsledku nestability.
Kurie oká a mozole
Kurie oká a mozole sú spôsobené trením, tlakom alebo trením na koži. Kukurica je zhrubnutá koža na špičkách alebo medzi prstami korčuliarov, ktorá vytvára ochrannú vrstvu odumretých kožných buniek. Má kužeľovitý tvar a má tlakovú citlivosť, ktorá smeruje dovnútra, tlačí na nervy a spôsobuje bolesť chodidiel. Mozoľ je zhrubnutá a stvrdnutá koža na chodidlách, ktorá je rovnomernejšie rozložená a nemá kužeľovité jadro.
Buniony a Bunionettes
Veľký palec (bunionety) alebo malý palec (bunionettes) sú častým zdrojom bolesti pre korčuliarov. Bunion je deformácia na vnútornej strane chodidla blízko základne palca na nohe. Bunionette je veľa ako bunion, ale nachádzajú sa na vonkajšej strane chodidla.
Ploché nohy a vysoké oblúky
Ploché nohy (pes planus) sú defektom chodidla, ktorý je zvyčajne dedičný. Korčuliari s plochými nohami majú malú alebo žiadnu klenbu na spodnej časti chodidiel. Hoci väčšina sa rodí s plochými nohami, klenba dospelého môže tiež padať. Problémy môžu spôsobiť aj vysoké oblúky (duté chodidlá). Viac ľudí má duté nohy ako ploché nohy.
Problémy s pätou
Bolesť päty v prednej, zadnej alebo spodnej časti päty a bolesť v spodnej časti chodidla sú u korčuliarov veľmi časté. Typy bolesti päty zahŕňajú:
- Podráždenie a zápal veľkej šľachy v zadnej časti členku sa nazýva zápal Achillovej šľachy.
- Bursitída päty pochádza z mnohých opakovaní pohybu alebo nadmerného tlaku počas dlhšieho časového obdobia.
- Nadmerná pronácia nastáva, keď sa chodidlo a členok valia príliš ďaleko dovnútra v snahe prispôsobiť sa pohybu.
- Háčik kosti, ktorý sa tvorí na pätovej kosti, sa nazýva pätová ostroha.
- Plantárna fasciitída nastáva, keď sa zapáli tkanivo, ktoré tvorí klenbu chodidla.
Riešenia
Existujú kroky, ktoré môžete podniknúť na zastavenie alebo prevenciu bolesti nôh. Starostlivosť o chodidlá a členky začína tým, že si zaobstaráte korčule a obuv, ktorá je vhodná pre vaše chodidlá. V skutočnosti je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré vám pomôžu liečiť alebo predchádzať zraneniam pri korčuľovaní všetkých druhov a udržiavať alebo zlepšovať vaše korčuľovanie, správne vybavenie.
Niektorí korčuliari s problémami s chodidlom, členkom alebo dokonca kolenom používajú voľne predajné vložky alebo ortopedické vložky, ktoré im pomáhajú správne zarovnať chodidlá v korčuliach. Iní korčuliari môžu vyžadovať prispôsobené prispôsobenie a predpisy na špeciálne podpery topánok alebo protetiky. Každý korčuliar, ktorý nepociťuje akútne problémy, môže vyskúšať lacnejšie riešenia na zmiernenie rôznych typov bolesti nôh.
Všetky závažné stavy chodidiel alebo členkov by mal preskúmať a liečiť pedikér alebo dokonca váš lekár primárnej starostlivosti, aby ste získali presnú diagnózu a liečbu bolesti.
Iné športové zranenia
Zranenia na korčuliach vždy číhajú na obzore. Niektoré môžu byť zranenia z nadmerného používania a iné môžu byť akútne alebo traumatické. Získajte informácie o tom, čo môžete urobiť, aby ste predišli niektorým bežným zraneniam pri inline korčuľovaní, aby ste ich identifikovali alebo získali profesionálnu liečbu:
- Zranenia hlavy
- Zranenia ramena
- Poranenia úst
- Čipka hryzenie
- Zranenia chodidiel
- Cestná vyrážka a odreniny
- Popáleniny podlahy
Tento dokument bol posúdený našou Radou pre lekárske posúdenie v roku 2012 a považuje sa za medicínsky presný.
