Tenisový lakeť môže byť najhorším problémom tenisu, ktorý v určitom okamihu života postihne približne polovicu všetkých rekreačných hráčov. V Tenisovom lakte sme rozoberali povahu zranenia a zisťovali, ako mu možno predchádzať a ako ho liečiť. Tu sa podrobne pozrieme na výber tenisového vybavenia, ktoré môže zvýšiť vašu pravdepodobnosť, že sa tomuto bolestivému stavu vyhnete.
Pri všetkých tenisových úderoch okrem tých najjemnejších spôsobí náraz medzi raketou a loptičkou šok a pokiaľ loptičku nestretnete presne na stredovej čiare rakety, aj torziu (sila krútenia). To, do akej miery sa tieto sily prenesú na vašu ruku, závisí vo veľkej miere od fyzikálnych vlastností rakety, výpletu a loptičky.
Hmotnosť a vyváženie rakety: Hmotnosť a vyváženie rakety robia najväčší rozdiel v tom, koľko potenciálne škodlivej sily z dopadu rakety na loptičku sa prenesie na vašu ruku. Vaša ruka je pravdepodobne najbezpečnejšia s relatívne ťažkou raketou (najmenej 10,5 uncí navlečenou, najlepšie aspoň 11), ktorá nie je vyvážená príliš svetlo (do 5 bodov). Väčšia hmotnosť absorbuje viac nárazov a väčšia hmotnosť v hlave rakety poskytuje väčšiu odolnosť voči krúteniu. Krútenie je obzvlášť stresujúce pre vaše svaly predlaktia a šľachy, ktoré sa poškodia pri tenisovom lakti. Okrem toho, že pomáha predchádzať tenisovým lakťom, odolnosť voči krúteniu zlepšuje kontrolu, pretože vaša raketa je menej náchylná na to, aby sa pri vystrelení loptičky otočila do neúmyselného uhla.
Tuhosť rakety: Pružnejší rám absorbuje o niečo viac otrasov pri dopade lopty, ale tiež vibruje s väčšou amplitúdou po dopade. Pre mnohých hráčov sú vibrácie rámu dosť nepríjemné, no nebolo dokázané, že by spôsobovali tenisový lakeť alebo iné zranenia. Je však známe, že šok spôsobuje zranenie. Len na základe týchto úvah sa zdá, že flexibilný rám s väčšou istotou znižuje riziko zranenia, ale flexibilný rám tiež znižuje kontrolu a silu a Požadovanie, aby hráč pevnejšie struny (pre väčšiu kontrolu) alebo švihol silnejšie (pre väčšiu silu), by pravdepodobne zvýšilo riziko zranenia viac, než dokáže flexibilita rámu. znížiť to. Tu je ako si vybrať najlepšiu raketu pre kontrolu a silu obsahuje viac podrobností o tom, ako špecifikácie rakiet ovplyvňujú bezpečnosť, ovládanie a silu paží.
Napnutie struny, meradlo a odolnosť: Voľnejšie, tenšie a/alebo odolnejšie struny sú pre vašu ruku určite jednoduchšie, pretože sa viac naťahujú a tým rozložiť silu dopadu loptičky na dlhší čas, čím sa zníži vrchol šok. Hlavnou nevýhodou voľnejších strún je menšia kontrola. Tenšie struny môžu mierne zvýšiť rotáciu, ale oni a odolnejšie struny majú tendenciu prasknúť skôr. Najodolnejšie struny, vyrobené z Kevlaru a podobných materiálov, sú zároveň najtuhšie a sú oveľa tvrdšie pre vašu ruku.
Zmeny, ktoré môžete vykonať vo svojom veľkosť úchopu, prehmat a typ lopty, aby ste zabránili tenisovému lakťu, pozrite si časť Výber úchopov, prehmatov a loptičiek na prevenciu tenisového lakťa.
Zdroje:
Babette Pluim, M.D., Ph. D. a Marc Safran, M.D. Od bodu zlomu k výhode: Praktický sprievodca optimálnym tenisovým zdravím a výkonom. Racquet Tech Publishing, 2004.
Howard Brody, Rod Cross a Lindsey Crawford. Fyzika a technológia tenisu. Racquet Tech Publishing, 2002.
