Hranice vám pomôžu vydláždiť si vlastnú cestu
Čo sú hranice?
Zastavte sa na chvíľu.
Postavte sa na zem a vnímajte špirálu svojho života. Na toto miesto ste neprišli náhodou. Všetky vaše voľby vás priviedli sem.
Vytvorili ste tento život ľuďmi, ktorých ste sa rozhodli vpustiť dovnútra, a ľuďmi, ktorých ste sa rozhodli vylúčiť. Vytvorili ste tento život tak, že ste venovali svoj čas úlohám, na ktorých záleží, a nechali ste hodiny plynúť smerom k nižším cieľom. Vytvorili ste svoj život prostredníctvom činností, ktorým ste venovali svoju energiu, pomocou tlakov, ktorým ste venovali pozornosť.
Každá voľba, ktorú ste kedy urobili, vás priviedla na toto miesto. Krok za druhým ste vytvárali hranice – alebo obranu – ktoré vás chránia pred vonkajšími hrozbami.
Čo presne sú hranice?
Hranice sú limity, ktoré podporujú vašu osobnú integritu. Na najzákladnejšej úrovni je vaša pokožka hranicou pre vaše vnútorné orgány. Keď sa poškriabete alebo porežete, je narušená integrita vášho fyzického tela. To je rovnaký prípad s vnútornými hranicami, ktoré sme si sami stanovili.
Vytvorte si zdravé hranice vo svojom živote
Ako pomáhajú hranice?
Hranice sú limity. Sú to neviditeľné ploty, ktoré vás chránia pred vonkajším svetom. Vami stanovenými limitmi chránite svoju integritu, bezpečnosť a sebaúctu. Každý deň je formovaný tvoj voľby. Keď necháte iných alebo dokonca seba, aby porušovali vaše hranice, ohrozujete svoje šťastie a obetujete svoju kontrolu.
Hranice poskytujú jasný morálny kompas. Udržujú nás na správnej ceste. Chránia dôležité, nežné časti nás samých.
Všetci rozhodujeme o tom, ako využiť každú minútu nášho dňa. Rozhodujeme sa, či povieme áno alebo nie požiadavkám iných. Práve tieto malé činy nás môžu buď podporiť, alebo sabotovať.
Si jediný, kto môže zmeniť svoj život.
Naučte sa, ako nastaviť hranice
Hranice vám poskytujú bezpečnosť bez toho, aby ste prišli o dobré veci v živote. Hranicami nemusíme jednostranne uzatvárať ľudí ani možnosti. Stanovenie hraníc nám dáva možnosť vpustiť dnu ľudí, ktorí sú pre nás zmysluplní.
Vďaka hraniciam sa môžete chrániť špecifickými a rozumnými spôsobmi namiesto toho, aby ste chodili ozbrojení až po uši. Môžete obmedziť svoje vystavovanie sa ľahostajným ľuďom a podporovať kontakty s ľuďmi, ktorí majú potenciál stať sa drahými.
Ako si teda stanovíme hranice?
- Učíme sa, kedy povedať nie a necítime sa za to previnilo
- Učíme sa povedať áno a prijať pomoc, keď ju potrebujeme
- Zbavili sme sa pocitu viny
- Učíme sa vyjadrovať
- Učíme sa rešpektovať samých seba
- Učíme sa prijímať samých seba
O nastavení hraníc
Keď ostatní porušujú vaše hranice
Hranica je ako čiara nakreslená okolo nás, ktorá hovorí „toto je limit – už ďalej nepokračujte“.
Keď niekto prekročí naše hranice, cítime sa ohrození a narušení. Občas môže niekto prekročiť jednu z našich hraníc náhodou, inokedy ľudia prekročia naše hranice zámerne, aby sa nás pokúsili využiť alebo nám ublížiť.
Čím dlhšie hovoríme v situácii porušovania pravidiel, tým je situácia traumatickejšia. Kedykoľvek niekto s väčšou mocou ako vy poruší vaše hranice, toto porušenie sa automaticky stane závažnejším a hrozivejším. Ak nebudeme konať vo vlastnom mene, stratíme ducha, vynaliezavosť, energiu, zdravie, perspektívu a odolnosť.
Ak niekto porušuje vaše hranice, musíte zaviesť dôsledky – buď upozornením na porušenie hraníc, alebo opustením situácie.
Päť spôsobov, ako sa naučiť a nastaviť hranice v osobnom živote
Ako porušujeme svoje vlastné hranice
Môžeme narušiť svoje vlastné hranice, keď zanedbávame starostlivosť o seba alebo si nestojíme za svojím. Keď zostávame v škodlivých vzťahoch, strácame kúsky nášho života. Ak niekto nerešpektuje vaše hranice, potom nerešpektuje vás a ich udržiavanie vo vašom živote je spôsob, ako porušovať vaše vlastné hranice. Pochopte a prijmite skutočnosť, že je v poriadku mať hranice, je v poriadku povedať nie a je v poriadku odísť zo vzťahov, ktoré sa necítia byť zdravé. To všetko je súčasťou starostlivosti o seba a stanovovania si vlastných hraníc.
Akonáhle si uvedomíte, že ste hodnotným človekom, nebudete mať problém s nastavením hraníc, ktoré si musíte stanoviť.
Bernie Ment zo Syracuse, NY, 3. apríla 2014:
Pekný náboj. Je však zaujímavé, že mnohí ľudia, ktorí majú pocit, že boli porušené ich vlastné hranice, nemajú problém porušiť hranice niekoho iného bez ohľadu na ich ideály alebo pocity. Hranice sú znakom vzájomnej úcty k sebe navzájom a tí, ktorí si stoja za svojimi, sa musia naučiť akceptovať aj tie druhých. Ďakujem za hubičku. Pekne napisane.
Kathleen Odenthal (autorka) z Bridgewater dňa 28. marca 2014:
Ďakujem pani Dora!
Dora Weithersová z Karibiku 28. marca 2014:
Ak nepoznáme svoje hranice, nikto iný to neuzná. Ďakujem, že sa zaoberáte touto veľmi dôležitou témou. Vaše nápady sú správne!
Kathleen Odenthal (autorka) z Bridgewater dňa 27. marca 2014:
Ďakujem za milé slová!
Jason Conway zo Severnej Karolíny 27. marca 2014:
Myslím, že ste na tomto uzle odviedli skvelú prácu. Obraz stanovovania hraníc je naozaj pútavý a má za sebou dobré posolstvo. Keď vidíte, ako píšete na túto tému, bol to skvelý spôsob, ako predstaviť osobný hraničný priestor a akcie a reakcie na ne. Je to len nápad, ktorý by ste mohli zvážiť, ak vám nebude vadiť, že ho navrhnem, možno začnite hovoriť o niečom, čo súvisí so zavedením limitov profesijných hraníc na pracovisku. Existuje mnoho spôsobov, ako to rozšíriť.
Každopádne, opäť skvelý hub!
