11 vecí, ktoré treba robiť po rozchode

Silver Q miluje robiť prieskum o všetkom, čo považuje za zaujímavé. Neznáša rozprávanie v tretej osobe.

Nicolas Raymond, CC-BY 3.0, cez Flickr

Rozchody sú hrozné. Nikto nimi nechce prejsť, ale nakoniec to urobíme všetci (česť ak nie). Najhoršie na rozchode je prísť na to, čo so sebou robiť, keď ten druhý odíde, a to nie je ľahká úloha. Zrazu je váš dom príliš veľký, vaše srdce je príliš malé a vaše rany neprestanú krvácať. Čo teda môžete robiť, keď máte pocit, že sa váš svet rúca bez vašich snookie-woogumov?

Stanovte si konečný termín

Rozchody sú dokonalou výhovorkou pre sebadeštruktívne správanie, ako je izolácia, prejedanie sa, depresia a zúrivosť. Toto sú veľmi prirodzené reakcie na stratu niekoho, koho milujete. Čo nie je prirodzené, je udržiavať toto správanie navždy. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť po rozchode, je stanoviť si termín, do ktorého sa budete tomuto správaniu oddávať. Môžete napríklad povedať:

Týždeň si budem robiť, čo sa mi zachce. Ak chcem jesť Cherry Garcia, budem. Ak chcem kopnúť do nábytku, urobím to. Ak chcem plakať nekonečné hodiny, budem. Ale po tom týždni zo mňa bude nový, silnejší človek.

EliJerma, CC-BY 2.0, cez Flickr

Plač udržuje ženy zdravé

Viete, prečo majú ženy v porovnaní s mužmi menej problémov s vredmi a infarktom? Pretože plačú častejšie a nie je im povedané, že plač je nevhodný. Muži sú od malička trénovaní, že plač je „len pre dievčatá“ a že „muži neplačú“. Preto majú muži tendenciu uzatvárať svoje city do fliaš

Rozchody a vy

Plač. Je to zdravé.

Na plači nie je nič zlé. Je to zdravé. Niekedy, hneď po rozchode, chceme predstierať, že nás nič nebolí, pretože veríme, že ak budeme bolesť ignorovať, zmizne. To sa stáva málokedy. Skôr sa zdá, že bolesť je kumulatívna. Nezmizne, ak ho neuvoľníte. Uchováva sa iba pre budúce výbuchy. Najlepším spôsobom, ako si uľaviť od bolesti – emocionálnej alebo fyzickej – je zapnutie vodného diela.

Vedeli ste, že výraz tváre, ktorý robíme, keď sa usmievame a keď plačeme, je veľmi podobný? To neznamená, že by ste mali tráviť čas plačom namiesto úsmevu, ale mali by ste vedieť, že plač prináša určité výhody a nie je to len pre sisy.

Plač uvoľňuje napätie, smútok a umožňuje človeku lepšie pochopiť, kto je. Umožňuje vám vidieť sa v ľudskom svetle, súcitiť s ostatnými a rozvíjať úprimnejšie vzťahy.

Jedna z najlepších vecí na plači je, že vám umožňuje vidieť veci jasnejšie. Keď nás sužujú problémy, náš zrak a intelekt sa môžu zahmliť a viesť nás k dosť hlúpym rozhodnutiam, ktoré budeme neskôr ľutovať. Plač vám však vyčistí hlavu a umožní vám vidieť vaše problémy v inom svetle, čo vás vedie k lepším rozhodnutiam a v konečnom dôsledku vám vytvorí menej problémov.

Ak si pamätáte jednu vec o výhodách plaču, zapamätajte si toto: Plač spôsobený emocionálnou bolesťou aktivuje určité hormóny vo vašom tele. mozog, ktoré majú upokojujúci účinok na vaše telo a myseľ a eliminujú depresívne látky, ktoré vám spôsobujú ten strašný smútok pocit. Tak plač!

Plač je super zdravý, takže sa nevyhýbajte plaču najmä po rozchode.

MarLeah Joy, CC-By 2.0, cez Flickr

Napísať list

Sú vzťahy, ktoré skončia tak náhle, že ste nemali čas dostať slovo. Viete, že je koniec, ale ani neviete prečo. Odišla bez jediného slova vysvetlenia. Tieto typy rozchodov sa liečia ťažšie, pretože ani neviete, kde sa stala chyba, a nedáva vám možnosť opýtať sa alebo to napraviť.

Napíšte list a vylejte každý jeden pocit, ktorý máte. Stačí odpísať. Tento list sa nemusí nikomu posielať. Účelom tohto listu je slúžiť ako čistiaci prostriedok, detoxikovať vás od všetkého zmätku, ktorý sa odohráva vo vašej hlave a srdci.

Dôležitosť pozitívneho postoja

Rozchody sú ťažké a môžu dokonca viesť k depresii, úzkosti, podráždenosti, hnevu a pocitom beznádeje. V skutočnosti mnohí ľudia – najmä dospievajúci – po rozchode uvažujú o samovražde a niektorí to aj skutočne uskutočnia.

Udržiavanie pozitívneho postoja je nevyhnutné pre udržanie sa pri živote, a to v prenesenom aj doslovnom zmysle.

Nikdy sa nevzdávajte a vždy vedzte, že veci sa zlepšia a vy budete vďaka tomu silnejší.

Neobviňujte sa

Vzťah teda nevyšiel podľa predstáv. To sa stáva. Je pravdepodobné, že ste neboli jediný, kto sa previnil, a aj keby ste boli, nie je čas si sadnúť a utápať sa vo vine. Poučte sa zo svojich chýb, nezakopnite o rovnakú skalu a choďte ďalej.

Prehodnoťte svoje šťastie

Po rozchode si začneme myslieť, že náš jediný zdroj šťastia opustil budovu a že sa už nikdy nebudeme usmievať. Stop! Boli ste šťastní predtým, ako ste ju/ho stretli. Vráťte sa a premýšľajte o veciach, ktoré vás robia šťastnými, a ponorte sa do nich! Nikdy, ani na sekundu, si nemysli, že tvoje šťastie závisí od niekoho iného. Ste jediný, kto sa dokáže urobiť šťastným.

Ste autorom svojho vlastného života. Po rozchode zatvorte kapitolu a začnite písať lepšiu, šťastnejšiu kapitolu.

tnarik, CC-BY 2.0, cez Flickr

Zatvorte kapitolu

Keď si preplačete oči, dajte sa dokopy a zatvorte túto kapitolu svojho života. Nie je čas na prehnanú analýzu vzťahu. Čo sa stalo, je hotové a teraz je čas pohnúť sa ďalej vo svojom živote.

Uvedomte si, že to, čo sa skončilo, bola kapitola vášho života a nie celá vaša kniha. Po rozchode máme tendenciu mať pocit, že náš život sa skončil a že už nikdy nebudeme milovať. Máme pocit, že naša kniha práve skončila a že mala dosť mizerný koniec. A potom máme chuť znova plakať.. .

Keď zatvoríte túto kapitolu, pripravte sa na písanie ďalšej. Ste autorom vlastnej knihy, rozhodujete o tom, čo bude ďalej. Popustite uzdu svojej fantázii a začnite pracovať na ďalšej kapitole.

Prečo sa mučiť, keď vidíte obrázky, na ktorých sa zabáva alebo dokonca chodí s niekým iným? Prestaň si ubližovať. To je súčasť uzavretia tej kapitoly vášho života.

Vždy zostaňte pozitívne naladení, najmä po rozchode.

symfónia lásky, CC-BY 2.0, cez Flickr

Zachovajte si pozitívny postoj

Osobne neznášam, keď mi ľudia dávajú tieto rady, nie preto, že by rady samotné boli zlé, ale hlavne pretože pre väčšinu ľudí udržať si pozitívny prístup znamená nikdy sa nerozčuľovať alebo plakať. Zvyčajne vám dajú takéto rady, keď vás nechcú počuť kňučať alebo ventilovať. To nie je to, čo chcem, aby si robil. Negatívne emócie sú ľudské a všetci nimi prechádzame už od prvých rokov nášho života.

Čo mám na mysli, keď hovorím zachovať si pozitívny prístup, je jednoduché:

Nikdy, nikdy, za žiadnych okolností si nemyslite, že neexistuje východisko z nejakej nepríjemnej alebo bolestivej situácie.

Nahnevať sa alebo smútiť – alebo dokonca mať depresiu – môže byť palivom, ktoré potrebujete, aby ste sa pohli ďalej. V prípade rozchodu sa väčšina ľudí bude cítiť zle, smutne alebo depresívne, ale nikdy sa nevzdávajte nádeje, nikdy sa nevzdávajte sami seba, nikdy sa nevzdávajte šťastia. Nájdite nové spôsoby, ako si urobiť radosť teraz, keď tam ten druhý nie je. Uvidíte, že nepotrebujete, aby vás dokončil.

Drž sa ďalej od návykových látok a/alebo činností

Rozchody sú jednou z vecí, ktoré by mohli slúžiť ako perfektná výhovorka na to, aby ste začali piť alebo dokonca brať rekreačné drogy. Nie! Len nie. Nestojí za to!

Medzi návykové látky môžeme zaradiť aj potraviny, najmä sladkosti a sacharidy. Toto nie je čas míňať svoje celoživotné úspory na mohutné opice Ben & Jerry a nie je čas zjesť všetko, čo vám skríži cestu. Môžete sa na chvíľu cítiť lepšie, ale tento pocit pohody trvá veľmi, veľmi málo a zanechá vo vás len pocit viny a pár kíl navyše.

Niektorí ľudia používajú cvičenie alebo prácu ako drogu. Trávia 4 hodiny denne v posilňovni, aby zabudli na všetky svoje problémy, alebo sa stanú workoholikmi a nikdy neopustia kanceláriu. Počas rozchodu sa stávame náchylnejšími stať sa závislými na čomkoľvek a všetkom, takže akonáhle uvidíte vzorec závislosti alebo posadnutosti, prestaňte!

Pripomenutie: Ak vám väčšina vašich priateľov hovorí, že máte problém, je pravdepodobné, že máte problém. Nenechajte sa uraziť. Myslia to dobre. Mali by ste počúvať a hľadať pomoc.

Po rozchode máme chuť jesť všetky druhy nezdravých jedál a sladkostí. Nie! Nie sú dobré pre vás a nie sú dobré pre vašu náladu.

dedi, CC-BY 2.0, cez Flickr

Odpustiť

Viem, že to pravdepodobne znie ako posledná vec, ktorú by ste chceli práve teraz počuť, najmä ak na vás ten druhý naozaj vyčíslil. Bohužiaľ, rýchlejšia cesta k uzdraveniu je odpúšťajúca.

Myslite na to takto:
Už ti vzali dosť času, nedovoľ im, aby si ho ešte viac vzali tým, že budú mať zášť. Odpustenie je spôsob, ako sa im vrátiť tým, že ich udriete päsťou ľahostajnosti.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú

Po rozchode chceme len plakať a byť sami so svojimi beznádejnými a depresívnymi pocitmi. To je v poriadku, ale len na chvíľu. Neizolujte sa. Byť v blízkosti ľudí, ktorí vás milujú a starajú sa o vás, nielenže odvráti vašu myseľ od toho, že sa budete cítiť mizerne, pomôže vám to aj rýchlejšie prekonať váš rozchod.

Neizolujte sa. Choďte von a bavte sa s priateľmi.

eflon, CC-BY 2.0, cez Flickr

Prestaňte všetkým hovoriť o svojom rozchode

To neznamená, že by ste si mali všetko nechať pre seba a nikdy nikomu nehovoriť, čo cítite. Je zdravé hovoriť o svojich pocitoch a problémoch, najmä ak k rozchodu práve došlo. Ale ak už prešiel mesiac a stále vás všetkých nudí ten istý príbeh o tom, ako vás opustila a vzala so sebou všetky vaše vinylové platne, potom je čas skončiť.

Nie je dobré, aby ste sa utápali vo vlastnom smútku a nie je dobré, aby vaše priateľstvá počúvali stále ten istý príbeh.

Nevzdávajte sa a neustále sa snažte dýchať, aj keď emócie to sťažujú. Vaša bolesť čoskoro pominie a budete šťastní ako predtým alebo ešte viac.

Šťastný život!

Tento článok je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora. Obsah slúži len na informačné alebo zábavné účely a nenahrádza osobné poradenstvo alebo odborné poradenstvo v obchodných, finančných, právnych alebo technických záležitostiach.

Welmar Benedicto z Filipín 24. septembra 2014:

„Už ti zobrali dosť času, nedovoľ im, aby si ho ešte viac vzali tým, že budú mať zášť. Odpustenie je spôsob, ako sa im vrátiť tým, že ich udriete päsťou ľahostajnosti." - Toto!

Skvelý hub :)

Silver Q (autor) dňa 25. júna 2014:

Ahoj danext:

Ďakujem za milé slová a za komentár! :)

Silver Q (autor) dňa 25. júna 2014:

Ahoj stará dáma:

To bola naozaj veľmi pekná spomienka! Ó, aby som vrátil tie časy! Ďakujem za prečítanie a komentovanie!

Mona Sabalones Gonzalez z Filipín 21. júna 2014:

Toto je komplexný zoznam vecí, ktoré ľudia robia, ale nemali by po rozchode robiť. Tip na sociálne siete bol odhalením. V mojej generácii sme nemali žiadne sociálne siete, ale s priateľom sme sedeli ďaleko od domu toho chlapa, priateľovi sa to páčilo a potom sme celé popoludnie sedeli a rozprávali sa a ona dúfala, že vyjde von, aby sa naňho mohla len pozrieť. Spomienky.

Dan Lema z Tanzánie 21. júna 2014:

Veľmi pravda, najmä časť „zostaň s ľuďmi, ktorí ťa milujú“ a „Prestaň o tom hovoriť ľuďom“, sám by som to lepšie nenapísal...:-)...pekná práca...

Články Chucka Nugenta

Nedávno som odišiel do dôchodku po tom, čo som si užil kariéru zahŕňajúcu množstvo oblastí, od pozície leteckého navigátora vo Wisconsin Air National Guard až po žihadlá bankovníctvo, IT poradenstvo, manažment a výučba, z ktorých všetky, vrátane n...

Čítaj viac

Roztomilé a romantické nápady, ktorými prekvapíte svoju priateľku

Amber vie, že srdečné a romantické prekvapenie je jedným z najlepších spôsobov, ako ukázať, koľko lásky je vo vašom srdci.Tu je niekoľko skvelých prekvapení pre vašu priateľku, ktoré si skutočne užije. aliceabc, CC0, cez PixabaySladké a jednoduché...

Čítaj viac

Ako sa vrátiť po vyhodení

Teppie a Christina sú autormi, blogermi a online koučmi v oblasti osobného rozvoja.Premeňte svoju bolesť na príležitosť rásť.Vyrobené z CanvaVyhodil vás ako smeti niekto, koho ste milovali? Zničilo odmietnutie a kruté zaobchádzanie, ktoré ste dost...

Čítaj viac