Som licencovaný odborný poradca. Moja prax je zameraná na všeobecné poradenstvo, depresiu, úzkosť, páry, problémy s opatrovníctvom a LGBTQ.
Od obete cez preživšie po Thriver
Tí, ktorí boli a naďalej sú obeťami ex narcistických porúch osobnosti (NPD), sú často ponechaní v stave šoku, zmätku, depresie a intenzívna úzkosť, ktorá môže spôsobiť, že zamrznú v neproduktívnej nečinnosti, čo NPD umožní prinajmenšom pokračovať v zneužívaní obete a v horšom prípade spôsobiť veľké škody. ublížiť.
Tento „kontrolný zoznam“ je navrhnutý tak, aby bol východiskovým bodom, ktorý pomôže tým, ktorí sa stali obeťami, začať proces zotavovania. Aj keď sa môže zdať, že zotavenie je nemožné (mnohé boli v „zmrazenom“ stave veľmi dlho), a nič nebude ak budete vo svojom živote skutočne znova rovnakí, môžete dosiahnuť zotavenie a dokonca začať opäť prosperovať, ak si vytvoríte plán tak. Dobrí čitatelia, ktorí úspešne prežili, sú vyzvaní, aby sa pridali do kontrolného zoznamu v sekcii komentárov nižšie.
Položky v kontrolnom zozname obnovy
Získajte plán: Mať plán, ktorý nie je len vo vašej hlave, ale je aj napísaný, je dobré začať. Keď si zapíšete svoje ciele s dátumami dosiahnutia, môže vám to pomôcť uprednostniť veci, ktoré musíte urobiť, a keď sa každý cieľ dosiahne, pomôže vám to pocítiť dynamiku vpred.
Časovo obmedzte svoj smútok: Aj keď môžete byť v šoku alebo v hneve nad tým, čo váš bývalý NPD urobil alebo robí, je dôležité, aby ste si uvedomili, že smútite aj vy. Stratili ste niečo, o čom ste si mysleli, že je dobré a pravdivé, a zradil vás niekto, o kom ste si mysleli, že vás miluje, a to je niečo, pre čo musíte smútiť. Nesmúťte však príliš dlho, aby si to NPD nezačalo užívať ako zdroj „zásobovania“ NPD. Stručne povedané, NPD sú ako upíri a „živia sa“ reakciami iných ľudí. A áno, môžu vedieť, že reagujete, aj keď vás nevidia; je to priam strašidelné.
Vzdelávajte sa: V knihe „The Art of War“ od Sun Zu (kniha napísaná pred stáročiami, ale stále sa používa vo vojenskej výchove dnes), je uvedené, že keď idete do boja by ste mali čo najlepšie poznať svojho protivníka: jeho zvyky, pohyby, myslenie, praktiky a slepé. škvrny. Aj keď je to možno nechutné, naučiť sa o narcistickej poruche osobnosti čo najviac je pri ich zvládaní nevyhnutné. „Spravovať ich“, pretože nikto nikdy neprekoná NPD (aspoň v mysli NPD). Ale v skutočnosti ich možno spravovať pomocou správnych informácií a schopnosti aktivovať zdroje. P.S.: Prečítajte si „The Art of War“, je to verejná doména a možno ju nájsť na niekoľkých miestach online.
Ovládajte svoj strach: NPD sú odborníci na vytváranie strachu u svojich obetí. Strávili veľa času, často roky, v podstate vymývaním mozgov svojej obete, aby sa ich bála. Iba obeť môže presne posúdiť skutočný dôvod alebo úroveň strachu z NPD. Niektoré NPD sú len zhlukom horúceho vzduchu, zatiaľ čo iné môžu byť jasné a predstavovať hrozbu pre život obete alebo iných, na ktorých obeti záleží. Je to veľmi dobrá príprava mať bezpečné miesto, kam sa v prípade potreby stiahnuť. V ideálnom prípade by toto miesto malo byť na mieste, o ktorom NPD vôbec nevie, a tí okolo vás sú zaviazaní mlčanlivosťou. Navyše, ak sa bojíte o svoj život, výhodou je získanie zručností v sebaobrane, či už v bojových umeniach alebo manipulácii so zbraňami, alebo v oboch.
hnev: Rage je výsledkom toho, že ste obeťou NPD. Neúnavný hnev na vašu situáciu môže byť taký ohromujúci, že sa premení na pocit bezmocnosti (emócia a situácia, ktorá poteší NPD). Naučiť sa nasmerovať svoj hnev do produktívneho impulzu vpred pri riadení NPD je dôležité pre zotavenie. Hnev je emócia, ktorá môže a bola poháňanou mnohými pozitívnymi zmenami vo svete a môže byť aj vo vašom živote. Ak to nezačiarknete, váš hnev vás môže zničiť, a to buď tým, že poskytnete NPD výhodu, čo spôsobí celkový súčet emocionálne zrútenie, alebo ak sa váš hnev vymkne kontrole a NPD vás donúti niečo urobiť nezákonné.
vyčerpanie: Toto je váš spoločník už dlho. Ste unavení, pravdepodobne ste dokonca vyčerpaní tým, že ste vyčerpaní! NPD často používajú taktiku navrhnutú tak, aby vás držali „v strehu“ 24 hodín denne, 7 dní v týždni ako prostriedok mučenia. NPD môže mať v skutočnosti veľa „prisluhovačov“, ktorí pôsobia ako sieťoví špióni (niektorí z nich si nevšímajú skutočnosť, že slúžiaci a zlý človek), čo obeti poskytuje jasný a prítomný zážitok, že je vždy sledovaná a prítomná nebezpečenstvo. Choďte na svoje „bezpečné miesto“ (pozri vyššie) a doprajte si trochu spánku a psychického odpočinku.
Financie: Väčšina NPD bojuje zubami nechtami, aby sa vyhla tomu, aby svojmu ex a ich deťom dala jeden červený cent, pretože veria, že ich problémy sú kvôli TEBE, takže si zaslúžite byť potrestaný všetkými možnými spôsobmi a peniaze sú jedným z účinných spôsobov, ako to urobiť že. Keďže sa o vlastné deti v skutočnosti nestarajú, výživné na deti je vtip. NPD často opúšťajú prácu a klamú sa do invalidity, napríklad preto, aby neplatili výživné na deti. Veď už asi majú novú ženskú ‚známku‘, že ‚pracujú‘, aby mohli žiť z jej príjmu a bludov.
Kontrolný zoznam podpory
Sieť podpory: Základom je získať podpornú sieť. Zatiaľ čo v prípade NPD to mohlo byť odstránené, pretože NPD bude vždy sociálne izolovať svoju obeť od priateľov a rodiny. Takže môže byť problém prestavať vašu sieť, pretože väčšina vašej bývalej siete odišla, pretože nezvládli tú dieru NPD, v ktorej ste boli. Tí, ktorí sú teraz vo vašej blízkosti v sieti, sa musia dozvedieť o povahe NPD a porozumieť jej. Ak to chcete urobiť, môžete zvážiť ich vzdelávanie pomocou materiálov, ktoré môžete nájsť na internete, v článkoch, ako je tento, alebo v knihách, ktoré sú na túto tému dostupné. Ďalším vynikajúcim zdrojom podpory je nájdenie siete preživších, možno online, a je ich niekoľko. Tento druh podpory vám pomáha cítiť sa vo svojom boji tak sám.
Poradenstvo: Nájsť kvalifikovaného klinického poradcu, ktorý vám pomôže utriediť si intenzívne emócie, a nájsť motiváciu posunúť sa pozitívnym smerom, je múdry čin. Väčšina obetí NPD má narušenú sebaúctu a hlboko smúti. Škody spôsobené obeťou NPD sú často zložité a ich liečenie si vyžaduje čas a prácu. Účinky sa môžu pohybovať od depresie a úzkosti až po totálnu posttraumatickú stresovú poruchu.
Právny poradca: V určitom okamihu to bude pravdepodobne potrebné. Urobte si prieskum a nájdite právnika, ktorý má znalosti o poruchách osobnosti, a najmä o NPD. Toto je priama otázka, ktorú by ste im mali položiť: „Aké máte skúsenosti so zastupovaním obetí narcistickej poruchy osobnosti? Ak hovoria, že majú veľa skúseností, potom napíšte otázku o hĺbke ich vedomostí: „Povedzte mi, čo viete o NPD?“ Ak sa zdá, že viete viac ako oni, zvážte iného právnika rozhovor. Sekundárne, ak máte deti zapojené do situácie, môže byť zváženie kontaktovať miestne dieťa ochrannú agentúru a porozprávajte sa s niekým o vašich obavách o vaše deti, najmä ak má NPD návštevné práva. Nemusíte uvádzať všetky podrobnosti a nemusíte podávať oficiálne hlásenie o zneužívaní, aby ste sa mohli s niekým porozprávať o dieťati ochranné služby, môžete len uviesť akékoľvek obavy, ktoré máte v súvislosti s NPD, a uviesť názov NPD do radaru dieťaťa. ochranu.
Odborná a technická pomoc: Nakoniec, zvážte pridanie technickej pomoci v určitom bode vášho procesu, najmä ak je NPD porušenie (alebo takmer porušenie, vedia, ako ďaleko je 300 stôp na PFA) súdne príkazy, môže byť nevyhnutné. Môže byť vhodné mať vo svojom dome nainštalovaný bezpečnostný systém spolu s videokamerami, ktoré dokážu nahrávať, aby ukázali, koľkokrát NPD prejde okolo vášho domu. Technická podpora môže zahŕňať aj veci, ako je najatie súkromného detektíva na zabezpečenie potrebných dôkazov súdu, aby dokázal, že NPD porušuje súdne príkazy alebo nekoná v súlade s duchom objednávky. Napríklad, ak NPD bojovala o zverenie dieťaťa do starostlivosti, ale keď je dieťa v ich starostlivosti, bežne ho necháva s nepríbuzným osoba podozrivého a nechutného charakteru ísť do baru a vypiť si, môže to byť tvrdý dôkaz potrebný na ukončenie kontaktu NPD s dieťa. Alebo, ak sa NPD objaví pri vašich dverách pod vplyvom alkoholu, aby vyzdvihol dieťa, po odmietnutí odovzdania dieťaťa NPD môže byť dobré zavolať miestnu políciu. Súkromní detektívi môžu byť tiež užitoční pri získavaní dôkazov, ktoré dokazujú, že NPD má v skutočnosti viac peňazí (samozrejme skrytých), ako tvrdia podpornému úradu.
Môžete sa zotaviť a mať život, ak ste boli alebo ste teraz obeťou NPD. Využite svoj hnev a zužitkujte ho pozitívne, zistite, čo sa potrebujete dozvedieť o svojom protivníkovi, aby ste mohli predvídať jeho pravdepodobného správania a získajte dôkazy, ktoré potrebujete na zabezpečenie právnych sankcií proti nim, aby ustúpili a opustili vás sám.
Ďakujem, Monika!
Tento obsah je presný a pravdivý podľa najlepšieho vedomia autora a nie je určený na to, aby nahradil formálne a individuálne rady od kvalifikovaného odborníka.
Kathleen Cochran z Atlanty, Georgia 17. januára 2019:
Moja dcéra je v tejto situácii. Ďakujeme za tieto dôležité informácie. Môj vnuk má 12 a začína prejavovať správanie podobné jeho otcovi (50/50 opatrovníctvo). Nejaké rady pre moju dcéru, ako sa s ním vysporiadať?
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA dňa 08.08.2018:
Začali sme ponúkať dištančné poradenstvo/koučing pre obete patologických vzťahov. Viac informácií získate na: Gentling.org
Sascha Escue z Indianapolis, IN dňa 07. augusta 2017:
Trochu neskoro som našiel tento článok, ale tak dobre napísaný a tak na mieste. Je úplne zarážajúce, koľko škody dokáže jeden človek časom napáchať. „Výživné na deti je vtip“ skutočne zasiahlo, pretože môj bývalý verí, že jeho výživné je VŠETKO, čo musí prispieť na starostlivosť o našu dcéru. Smutný.
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA dňa 20. apríla 2015:
Pracujem na výskume o tom, ako získať potrebné dôkazy, aby som dostal právo na vašu stranu, ale vyzerá to tak, že človek by sa musel stať súkromným očkom samoukom...
angela dňa 19. apríla 2015:
Bol som prenasledovaný roky, ak získate dôkazy, nemôžete ísť na políciu?
Dana z Melbourne, Austrália dňa 15. marca 2015:
Preboha, netušil som, že ide o skutočnú poruchu. Pred pár rokmi som bol vo vzťahu s niekým, kto bol pôvodne očarujúci a charizmatický. Postupom času sa ukázalo, že všetky jeho činy boli v prospech jeho vlastnej agendy. Sledoval ma všade, pôvodne povedal, že chce so mnou tráviť čas, keď realita bola taká, že sa chce postaviť chlap, ktorý sa na mňa pozeral, vždy dával najavo, že to vie lepšie ako ja a že moje sny a ambície odloží, pretože „vie lepšie,“ kontroloval všetko, čo sme robili, pripisoval si zásluhy za všetko, čo robili ostatní, aby sa pozdvihol, bol fyzicky násilnícky, bol podvodník... Posledných pár rokov nášho vzťahu bolo STRAŠNÝCH a vďaka nemu som mal pocit, že za všetko môžem ja. Asi šesť mesiacov po našom rozchode som odišla do Európy, aby som si prečistila hlavu a urobila niečo pre mňa, čo ho nahnevalo, pretože žiarlil, že robím niečo, čo chcel, ale nemohol. Keď som sa o pár mesiacov vrátila, stretla som skvelého chlapa (ktorý je teraz mojím manželom) a mala som plány presťahovať sa do inej krajiny za novým životom a príležitosťou. Na druhej strane môj bývalý zaplatil niekomu, kto ma celé týždne sledoval, niekomu, kto ohrozoval životy mojich priateľov a môjho priateľa. Keď som ho v tejto veci konfrontoval, snažil sa mi dať najavo, že som blázon. Začal som sa pýtať jeho priateľov, kto je za tým, alebo či to vedia, a jeden z jeho priateľov bol taký zmanipulovaná jeho klamstvami, že ma obvinila, že som klamár, a začala hovoriť hrozné veci o mne... Ospravedlňujem sa za huncútstvo. Táto situácia ma nechala žiť v absolútnom strachu, dokonca aj na druhom konci sveta. Bojím sa navštíviť priateľov a rodinu doma, pretože som zvedavý, čo bude robiť ďalej. Zaujímalo by ma, koľko z môjho života momentálne sleduje... Je naozaj skvelé vedieť, že existuje nádej prekonať túto časť môjho života a žiť v mieri.
April Dawn Meyer z Belle Fourche, Južná Dakota, 14. marca 2015:
Chlapče, už som sa s týmto typom osobnosti zaoberal. To je skvelý kontrolný zoznam.
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA dňa 10. marca 2015:
Som rád, že si ťa môžem krátko „vypočuť“, John. Odporúčam vám obrátiť sa na kvalifikovaného klinického poradcu; ak cítite dym, nakoniec dôjde k požiaru. Včasný zásah je najlepší.
"John Smith" dňa 10. marca 2015:
Som muž po 30-ke a obávam sa, že moja žena je narcistická kvôli tomu, ako sa ku mne správa a správa sa, akoby „nemohla urobiť nič zlé“. Mala tiež nevhodné online rozhovory s inými mužmi a vie, ako hlboko sú moje hodnoty vernosti zakorenené. Mohla by robiť také veci, aby zo mňa vyvolala reakciu? Viem, že pre väčšinu mužov je ťažké priznať, keď sú psychicky alebo emocionálne zneužívaní, ale ja mám pocit, že som a naozaj neviem, čo mám robiť. Som zobrazený ako diera A a iné mená, keď si jednoducho stojím za svojím a cítim sa uväznený, že nemám kam ísť. Moja rodina žije po celej krajine a správa sa, ako keby sa starala len o seba, samozrejme, že by som mohla nespoliehať sa na svoju rodinu, pretože rodiny majú tendenciu stavať sa na svoju stranu nesprávne alebo ľahostajne áno. Nie som si istý, čo mám do pekla robiť, ale potreboval som to dostať z hrude. Ďakujem, že si aspoň vypočul.
William E Krill Jr (autor) z Hollidaysburg, PA dňa 8. marca 2015:
Dobre povedané, Jane. Súčasťou ich tienistých taktík je podkopať vašu sebaúctu všetkými druhmi informácií, ktoré „uniknú“ vašim blízkym.
Milá Janka72 dňa 8. marca 2015:
Ďalšie políčko pre kontrolný zoznam: Prestaňte sa brániť. Keď konečne naberiete odvahu a opustíte toxický vzťah s NPD, nebuďte prekvapení, keď zistíte, že proti vám boli vykonané preventívne útoky zamerané na demontáž vášho podporného systému. Zistíte, že priatelia, spolupracovníci a dokonca aj najbližšia rodina už počuli verziu udalostí NPD, príbeh“, ten, ktorý vás zobrazuje ako bláznivého, iracionálneho, zneužívajúceho človeka a NPD ako bezmocnú obeť vášho nestabilita. Hoci stať sa defenzívnym je prirodzenou reakciou, v príbehu NPD vás tiež drží ako väzňa. Hovor svoju pravdu a nechaj to tak. Vašou najlepšou 'obranou' je žiť ako svoje autentické ja; napokon, ak si vás NPD v prvom rade vybral ako „známku“, pravdepodobne ste srdečný, láskavý a skutočne dobrý človek. Jednoducho to, že ste VY, je vaša najlepšia „obrana“ proti klamstvám NPD.
