Sadie Holloway je voditeljica delavnice, ki uči medosebne komunikacijske veščine, da pomaga ljudem okrepiti svoje odnose.
Ali se počutite krive, ko nekomu rečete "ne"? Ali na koncu rečete "da" stvarem, ki jih ne želite početi, ker ne želite nekoga razočarati? Ti nasveti o tem, kako reči "ne", ne da bi se počutili krive, vam lahko pomagajo, da se pomirite in se počutite bolj odločne.
Morali bi biti svobodni reči "ne", ne da bi se počutili krive!
Predstavljajte si ves prostor in čas, ki ga boste sprostili za stvari, ki jih želite početi, ko se boste naučili reči "ne", ne da bi se ob tem počutili slabo.
Reči "ne" je lahko težko, zlasti za okrevajoče ljudi, ki ugajajo, kot sem jaz. Toda v zadnjih nekaj letih sem vadil osnovno umetnost reči »ne« in tukaj sem se naučil.
Prvi korak k učenju, kako reči »ne«, je prepoznati vpliv, ki ga lahko ne zavzemanje zase vpliva na vašo samozavest, vaše počutje in kakovost vaših odnosov. Tudi pri meni in pri mnogih drugih lahko izrekanje »da« nečemu, česar ne želimo narediti, povzroči občutek stresa, tesnobe in zamere.
Če se želite naučiti reči 'ne' zahtevam, ki jih ne morete ali ne želite izpolniti, potrebujete veliko potrpljenja in prakse. Tukaj je nekaj stvari, ki se jih poskušam spomniti, ko čutim, da sem prisiljen reči "da" nečemu, česar nočem storiti.
Bodi to, kar si. Čudovito pri govorjenju in oznanjevanju svojih potreb je, da bodo drugi spoznali pristnega vas: vaše želje, vaše okuse, vaše vrednote in vašo etiko. Ste že kdaj slišali, da vam je prijatelj rekel: »Nisem vedel, da ti ni všeč (balet/posoda z zelenim fižolom/tukaj vstavi grozljiv predmet). Zakaj mi nisi povedal? Če bi vedel, bi stvari naredil drugače."
Verjeli ali ne, vaši prijatelji in družina si želijo, da bi bili srečni in verjetno vam ne nameravajo otežiti življenja. Toda če ne prevzamete odgovornosti za izražanje svojih potreb, drugim prikrajšate možnost, da bi sodelovali pri početju stvari, ki jih želite početi z vami.
Dajte zahtevi prednost. Vprašajte se, ali vam bo z odgovorom na to zahtevo pomagal doseči osebni cilj, pa naj bo to kratkoročni ali dolgoročni cilj. Ali vam bo na primer pomoč najboljšemu prijatelju pri selitvi dan pred SAT izpitom pomagalo pri izpitu? Ali pa bi vam, če rečete »ne«, dal več časa za učenje in pripravo na izpit?
Poiščite svoje močne fraze.Vadba uporabe asertivnih besednih zvez je odličen način, da jasno ugotovite, kaj želite. Ti lahko vključujejo fraze, kot so:
- imam drugo perspektivo...
- Potrebujem vašo pomoč pri ...
- tega trenutno ne morem ...
Tukaj je nežen opomnik: če pozabite katero od svojih močnih fraz, se lahko vedno spomnite, da je »ne« popoln stavek.
Bodi pošten.Bolje je reči "ne" nečemu, česar ne želite storiti, kot biti nepošten in reči "da" samo zato, da bi ugodili nekomu drugemu. Ne lažite sebi ali osebi, ki zahteva, še posebej, če to pomeni zavezo, ki je nikakor ne morete izpolniti; le odložili boste razočaranje. Na dolgi rok bodo vaši pravi prijatelji in družina cenili vašo poštenost.
Če niste prepričani, kaj storiti, vprašajte drugo osebo, ali lahko odločitev počaka. Če rečete »da« nečemu, ki se trenutno ne ujema z vašim urnikom, vprašajte, ali lahko odločitev počaka nekaj dni.
Zaupaj si.Zaupajte, da ste dobra, razumna oseba in ko gre za odločitve, ki bi nekoga spravile v škodo, vas bo vodila vaša intuicija. Vaš občutek empatije, sočutja in resnične skrbi za varnost nekoga drugega vas bo sprožil in vam preprečil, da bi rekli »ne« ob napačnem času. Na primer, če so prijateljico nadlegovali v baru in je potrebovala prevoz domov, ker je bila zaskrbljena, da bi jo spremljali, bi se vaša skrb za njeno varnost pojavila in vam rekla, naj jo odpeljete domov. Verjemite, da vas bo pri vaših odločitvah vodilo vaše črevesje.
Če vam je težko reči ne, se prepričajte, da se prepoznate in si čestitate vsakič, ko se zavzamete zase in za svoje potrebe. Spomnite se, da vsakič, ko rečete »ne«, dejansko rečete »da« sebi ter svojemu zdravju in dobremu počutju.
Bodite to, kar ste, in povejte, kar mislite. Ker tisti, ki motijo, niso pomembni in tisti, ki so pomembni, nimajo nič proti!
— Dr. Seuss
Dajte prednost zahtevam drugih ljudi ter bodite pošteni in iskreni glede tega, kaj lahko in česa ne morete storiti vam omogoča, da doživite več veselja in sreče, ker bo vaša velikodušnost prihajala iz srce.
© 2016 Sadie Holloway
Sadie Holloway (avtor) 11. decembra 2016:
Hvala, Vocalcoach! In čestitke, da ste našli pogum, da ste vstali in naredili, kar je bilo najboljše za vas!
Audrey Hunt od Pahrump NV 11. decembra 2016:
Vaše središče me je našlo ob pravem času. Danes sem se odločil, da rečem "ne" družinskemu članu. Za to je bil potreben ves pogum, ki sem ga lahko zbral. Dolgo je prihajalo. Ta članek mi je potrdil, da sem se pravilno odločil. Velika hvala vam! Skupna raba.
