Sylvia Smith je strokovnjakinja za odnose z dolgoletnimi izkušnjami pri usposabljanju in pomoči parom.
Ko boste lahko premagali negotovost v odnosu, boste ugotovili, da se je veliko lažje povezati in komunicirati s svojim partnerjem.
10 nasvetov, kako biti bolj samozavesten v zakonu.
Ko sem prvič spoznala svojega moža, sem bila v popolnem neredu. Moj mož je bil čudovit človek, ki je bil potrpežljiv, vreden zaupanja in prijazen. Pa vendar sem se z njim obnašal, kot da me je pripravljen v vsakem trenutku prevarati in izdati.
Ni treba posebej poudarjati, da to ni omogočilo zelo srečnega dvorjenja.
Z negotovostjo v odnosih se je težko soočiti. To ni zabavno za vas in zagotovo ni zabavno za vašega zakonca. Delajte na krepitvi vaše komunikacije, iskanje načinov za dvig samozavesti in osredotočanje na lastna družbena prizadevanja so le nekateri od načinov, s katerimi lahko pari odpravijo negotovost v odnosu.
Nadaljujte z branjem 10 nasvetov, kako postati bolj samozavesten v zakonu.
1. Ugotovite, zakaj ste negotovi
Če ste kaj podobnega meni, negotovost, ki jo čutite v svojem odnosu, nima nobene zveze z vašim partnerjem in vse skupaj z vami.
Morda imate nizko samopodobo, se pogosto primerjate z drugimi ljudmi ali ste imeli težave v preteklih odnosih. Omejitev vira vaše negotovosti vam lahko pomaga razumeti, kaj so vaši sprožilci.
2. Naučite se komunicirati
Z možem sva imela zelo različne komunikacijske tehnike, ko sva začela hoditi. Te tehnike so vključevale tiho obravnavanje drug drugega, prikrivanje informacij, dokler nismo postali užaljeni, in nerazumevanje, kako rešiti konflikt kot partnerja.
Če ne morete komunicirati, bo vaša negotovost podivjala. S komunikacijo sva z možem rasla kot par. Prav tako smo se naučili razreševati spore in delati kot ekipa skupaj.
Ko ste odprti in iskreni vedenja, ki sprožijo negotovost v vašem odnosu, svojega partnerja naučite, kako naj učinkovito in spoštljivo komunicira z vami.
3. Bodite neodvisni
Zaradi negotovosti v zvezi sem se preveč osredotočila na svojega moža. Bila sem obsedena z njegovimi potrebami in s tem, kaj je počel ali razmišljal.
Čeprav je dobro, da svojemu partnerju posvetite ustrezno količino pozornosti, lahko to škoduje tudi vašemu duševnemu zdravju.
Da bi iz svojega razmerja pregnali negotovost, se morate začeti ukvarjati s svojimi hobiji in cilji. Naredite načrte s prijatelji in bodite družabni, ne da bi preživeli čas s svojim zakoncem. Tako boste dobili svoj mali kotiček sveta, na katerega se boste lahko osredotočili.
4. Delajte na svojem zakonskem prijateljstvu
Ko sva se prvič poročila, sem bila strašno negotova. Skrbelo me je, da me ima mož rad, a me ni maral. Konec koncev smo bili najprej ljubimci in drugi prijatelji... ali morda celo tretji ali četrti?
Ko sva v zakonu rasla, sva se naučila, da morata ti dve lastnosti iti z roko v roki, če želimo, da je najin odnos uspešen.
The Journal of Happiness Studies kaže, da je zakonsko zadovoljstvo večje, če sta partnerja najboljša prijatelja. Najboljši prijatelji preživljajo čas skupaj zunaj romantičnih stvari. Skrbijo tudi za hobije in interese drugega.
5. Povečajte svojo samozavest
Z leti me je mož vedno znova pomiril (neutrudno, prepričana sem), da sem dovolj lepa, dovolj zabavna in točno to, kar on išče v razmerju. Konec koncev se je poročil z mano!
A ne glede na to, kaj je rekel, preprosto nisem mogel verjeti njegovim besedam. Moja samopodoba je bila tako nizka, da sem se začel zavedati, da sem edina oseba, zaradi katere se lahko počutim bolje, jaz.
Dvignite svojo samopodobo z vsem, zaradi česar se sami počutite odlično. Oblecite se, telovadite in se znojite, jejte pico, jejte zdravo – počnite vse in vse, zaradi česar se počutite, kot da živite svoje najboljše življenje.
6. Redno si vzemite čas drug za drugega
Če je moj mož preživel tedne, ne da bi preživel kakovosten čas skupaj, sem se začela počutiti negotovo. To je naraven način, da se počutite, ko se oseba, ki se je zaobljubila, da vas bo ljubila za vedno in nenadoma, ne more potruditi, da bi si vzela eno uro, da bi preživela čas z vami.
Z možem sva spoznala, da si morava redno vzeti čas, ki ga preživiva skupaj. Redni zmenki so postali naša reševalna milost – še posebej kot mlad par, ki delata polni delovni čas in vzgajata dva otroka.
Raziskave dokazujejo, da pari, ki imajo a redni zmenek izkusijo višjo raven spolne izpolnjenosti, boljše komunikacijske veščine in imajo večjo verjetnost, da bodo ostali skupaj kot tisti, ki jim kakovost časa v zakonu ni prioriteta.
7. Sprejmite tisto, česar ne morete spremeniti
Eden najbolj katarzičnih stavkov, ki sem jih kdaj slišal, je bil "Kar bo, bo."
Spoznal sem, da bo moj odnos bodisi uspel ali pa ne. Moj mož je bil bodisi pošten, zvest in ljubeč - ali pa ne! Poleg tega, da sem odličen komunikator in redno preživljam kakovosten čas skupaj, ne morem storiti ničesar, da bi spremenil njegovo obnašanje.
Naučiti sem se sprejemati stvari, ki jih ne morem spremeniti, je stres iz mojega življenja odstranil na največji možni način.
8. Naučite se pošteno razrešiti spore
Ko se poročite s svojim zakoncem, postanete partnerja v življenju. Od tega trenutka se morate naučiti razmišljati in delovati kot soigralci. To pomeni, da ko se prepirate, se lotite obravnavane težave, namesto da bi nesoglasja uporabili kot izgovor za nesramne ali boleče reči.
Negotovost v razmerju se lahko zlahka pojavi, ko se prepirate s svojim zakoncem. Temu se borite z umirjenimi toni, izjavami »čutim« in si prizadevajte imeti empatijo in videti stvari s partnerjeve perspektive, ko se ne strinjate.
9. Pusti preteklost
Moja prva resna zveza je trajala tri leta. Bili smo smešno srečni, dokler nismo bili več. Ko sem bila z njim, nisem bila negotova oseba. Šele potem, ko sem dal svoje zaupanje, srce in dušo svojemu bivšemu in sem bil potem prevaran, sem postal paranoičen nered.
Moj mož ni moj bivši. Nikoli me ni slabo ravnal ali mi dajal razloga, da mu ne zaupam, zakaj sem se torej obnašal kot divja žival v kletki, ko bi naredil najmanjši korak?
Da bi zadušila svojo negotovost v odnosu, sem se morala naučiti opustiti prtljago, ki sem jo nosila iz preteklih zvez.
10. Zaupajte svojemu črevesju
Da bi lahko zaupali svojemu črevesju, se morate naučiti trenirati pravilno od napačnega. Obstajajo časi, ko ste sumničavi ali zaskrbljeni zaradi svojega razmerja, včasih pa se lahko sprostite in ste srečni. To je hudičev koncept, kajne?
