CL Grant je avtor številnih knjig o odnosih, vključno z "Pravilo brez stikov 30 dni", "Resnost biti druga ženska" in "Bivši odvisnik".
Najtežja stvar pri razhodu je, da nehaš razmišljati o bivšem.
Pixabay
Obsesivna ljubezenska motnja
Ena največjih ovir za nadaljevanje po razpadu je ta, da preprosto ne morete nehati razmišljati o svojem bivšem. Nenehno 'živite v preteklosti', preprosto ne morete doseči nobenega zaključka iz svojega prejšnjega razmerja. Prevzeti ste z neobvladljivo željo po pošiljanju sporočil, klicanju ali celo zalezovanju svojega bivšega. Čeprav veste, da je vaše vedenje neracionalno in da vas zaradi tega, kar počnete, zbolite, se še vedno ne morete ustaviti.
Ne glede na to, kje ste ali kaj počnete, nenehno razmišljate in obsedate o svojem bivšem. Vsakič, ko zazvoni telefon, ti zaigra srce. Je to končno lahko klic, po katerem ste hrepeneli – vaš bivši kliče, da pove, da je naredil veliko napako in se želi popraviti?
Nenehno se prijavljate na njihovo Facebook stran in čakate na njihovo najnovejšo posodobitev. S kom sta se nedavno spoprijateljila? Kje so bili in kaj so počeli? Vsako objavo pregledaš in iščeš nek skriti pomen v njihovih sporočilih. Lahko celo analizirate besedila objavljenih videoposnetkov, da ugotovite, kako se vaš bivši počuti in ali vam skuša povedati, da je naredil napako in trpi tako kot vi.
Če se to sliši kot vi, potem morda doživljate obsesivno ljubezensko motnjo, znano tudi kot ljubezenska odvisnost.
Preboleti razpad
Če ste pred kratkim doživeli razpad, ste morda upoštevali nasvete v mojem vodniku za preživetje pri razpadu, Brez pravila za stik po razpadu. Vedno znova je ena največjih napak, ki jih ljudje naredijo, ko ne začnejo stika, ta, da to počnejo s primarnim namenom, da se spravijo z bivšim. To potem postane edini fokus njihove pozornosti. Po razpadu je čustveno ločenost vsekakor veliko težje doseči kot izvajati praktične korake, ki so potrebni za nadaljevanje svojega življenja. Posledično je največja ovira, s katero se boste soočili in jo morate na koncu premagati, ta, da lahko prenehate razmišljati o svojem bivšem.
Kaj je ljubezenska odvisnost?
Dodatek ljubezni je najbolje opredeliti kot kompulzivno, obsesivno in intenzivno hrepenenje po nekom, tudi če je ta oseba za vas lahko škodljiva ali strupena. Vaša potreba je tako premočna, da zgradite toleranco do strupenosti odnosa. Ločitev od te osebe povzroči močno trpljenje in odtegnitvene simptome. Vaše hrepenenje je tako opojno, da ste pripravljeni žrtvovati vse, tudi če to pomeni samouničenje.
V svoji knjigi Ljubezen in odvisnost, psiholog Stanton Peele pravi, da ima zaljubljenost prav toliko opraviti z odvisnostjo kot zloraba substanc. Verjame, da je ljubezenska odvisnost verjetno najpogostejša, a najmanj priznana vrsta odvisnosti.
To ni presenetljivo glede na val kemikalij za dobro počutje, ki se sproščajo, ko se zaljubimo. Skeniranje z magnetno resonanco je bilo uporabljeno za dokazovanje, da tako intenzivna ljubezen kot narkotiki, ki tvorijo navado, povzročajo aktivacijo istega dela možganov. To področje možganov je povezano tudi z obsesivno-kompulzivnimi motnjami. Z drugimi besedami, začnete hrepeniti po osebi, ki jo želite, na enak način kot po kateri koli drugi vrsti zasvojenosti. Čez nekaj časa bo večina ljudi od tega opomogla. Drugi pa postanejo nevarno obsesivni in zablodni.
Poleg tega se čelna skorja možganov, ki igra ključno vlogo pri vaši presoji, izklopi, ko se zaljubite. To je razlog, zakaj pogosto zavračate dobronamerne nasvete prijateljev in družine, ko razpravljate o svojih romantičnih odnosih.
Kaj povzroča obsesivno ljubezensko motnjo?
Obstaja več različnih teorij, zakaj so nekateri ljudje bolj nagnjeni k obsesivni ljubezenski motnji ali ljubezenski odvisnosti kot drugi. Te segajo od genetike, kemičnih neravnovesij v možganih, odraščanja v nefunkcionalnem okolju do doživljanja zlorabe v otroštvu. Ljubezenski odvisniki so ponavadi čustveno nezreli, negotovi in imajo nizko samopodobo. Običajno jih premagajo občutki nemoči, ljubosumja in paranoje.
Ne glede na razloge so odvisniki od ljubezni prisiljeni tvoriti nezdrave, kompulzivne in samouničujoče romantične odnose. Vedno znova vzpostavijo odnose z nedosegljivimi, nasilnimi, narcističnimi ali toksičnimi partnerji.
Obsesivna ljubezenska motnja postane še posebej težka, ko so občutki ljubezni zavrnjeni ali neuslišani. V tej fazi se lahko razmeroma normalna obsedenost spremeni v nezdravo. Obstaja zelo tanka meja med tem, kar je razvrščeno kot obsesivno, a razmeroma neškodljivo vedenje in tistim, ki zaide v področja nezakonitosti.
Kako prenehati razmišljati o nekom
Obstaja več korakov, ki vam lahko pomagajo, da prenehate razmišljati o svojem bivšem ali komur koli drugem, in morda imate nezdrave ali obsesivne misli. To ni lahko in je zelo malo verjetno, da boste dosegli želeni rezultat. Kljub temu vam bo pomagal na poti do okrevanja.
Upoštevajte, da morate biti zvesti sami sebi. Če ne morete iskreno odgovoriti na naslednja vprašanja, bi vam verjetno koristilo obiskovanje svetovalca. Zato se vprašajte naslednje in svoje odgovore zapišite na papir.
1. Kaj vas motivira?
Kaj je tisto, kar resnično upate doseči s svojim vedenjem? Kaj želite od predmeta vaše želje? Zakaj ste tako čustveno odvisni od njih? Zakaj mislite, da ste srečnejši, ko ste z njimi? Ali hrepeniš po vzajemni ljubezni? Če je tako, zakaj?
2. Kako realističen si?
Zdaj, ko ste določili svoje cilje na lestvici od 1 do 10, kako optimistični ste, da boste dosegli svoje cilje? Ali so realni? Kaj se bo zgodilo, če ne boste dosegli želenega rezultata?
3. Zakaj ta oseba?
Na tem planetu živi več kot 7 milijard ljudi. Kaj je tako posebnega pri tej eni osebi? Zakaj jim posvečate toliko časa in energije? Ali jih imate na podstavku? Ali ignorirate in pretirano kompenzirate njihove pomanjkljivosti? Ali se opravičujete za njihovo vedenje?
4. Priznajte svoje misli
Pogosto je napačno prepričanje, da bi morali poskušati zatreti neželene misli. Vendar to ovira okrevanje. Priznati morate svoje misli in kdaj se pojavijo, nato pa jih zamenjati z drugačnimi, bolj pozitivnimi mislimi in podobami.
5. Odstrani vse opomnike
To se sliši precej očitno, vendar morate odstraniti vse zadnje opomnike na bivšega. Uničite jih, prodajte ali podarite v dobrodelne namene. Samo znebi se! Prav tako, če imate katero od stvari bivšega, jih vrnite po kurirski službi. Naj vas ne mika, da bi jih dostavili ročno ali, še huje, kontaktirajte svojega bivšega in ga vprašali, ali bi jih rad prišel in prevzel.
6. Prekliči prijateljstvo in ne spremljaj
Nekateri lahko rečejo, da je to neumno in nepotrebno. Vendar, če obsesivno razmišljate o svojem bivšem ali komur koli drugem, ga morate odstraniti iz prijateljev in jim prenehati slediti na spletnih mestih družbenih medijev, kot so Facebook, Twitter in Instagram.
Ta spletna mesta odpirajo poplavna vrata za digitalno zalezovanje. Ne delaj tega!
7. Vzdržujte se od alkohola
Prepričan sem, da smo vsi že slišali za pijana sporočila. Inhibicije se po uživanju alkohola zmanjšajo, melanholija se poveča in zdrava pamet gre skozi okno! Ker je alkohol depresiv, dejansko poveča tesnobo in stres. Zato se boste dolgoročno zaradi tega neizogibno počutili slabše in ne bolje. Zato poskrbite, da se vzdržite alkohola, medtem ko se počutite v krhkem stanju duha.
Eden najboljših načinov za napredovanje v življenju je, da preprosto nimate stika z bivšim. To vključuje tudi, da se ne odzovete na nobeno obliko komunikacije vašega bivšega, razen če gre za dobrobit vaših otrok.
9. Naj bo vaš um aktiven
Napišite seznam vseh dejavnosti, v katerih uživate. Napišite seznam vse družine in prijateljev, s katerimi radi preživljate čas. Napišite seznam vseh stvari, ki bi jih želeli doseči v naslednjem letu. Vizualizirajte in se zapišite na papir, kaj želite doseči v naslednjih 12 mesecih. Poskrbite, da boste vključili svoje poklicne ambicije, pa tudi osebne.
Oboroženi s temi informacijami, napišite načrt, kako boste dosegli te cilje. Kje si zdaj? Kje želiš biti? Kako boš prišel tja? Razmišljajte v smislu od 'otroških korakov' pri načrtovanju poti naprej.
10. Naj bo vaš dnevnik poln
Pojdite ven in se zaposlite! Če nimaš službe, potem delaj prostovoljno. Pomagati tistim, ki imajo manj sreče kot vi, je pogosto odličen način, da svoje življenje postavite v perspektivo. Naredite te načrte, da dohitite svojo družino in prijatelji. Očistite kateri koli del vašega doma, ki ga potrebuje. Pojdite in se razgibajte. Dolg sprehod na svežem zraku je odličen za dvig razpoloženja in dobro počutje. Delajte na izboljšanju sebe in svojega življenja. Vse te obveznosti obvezno vnesite v svoj dnevnik in se jih držite!
Okrevanje od odvisnosti od ljubezni
Najpomembneje si je zapomniti, da ste res čudovita oseba, ki si zasluži vsako srečo v življenju. Vsak lonec ima pokrov in tam zunaj je nekdo, ki samo čaka, da te spozna. Kadarkoli želite narediti nekaj neracionalnega, na primer poklicati bivšega, pustite nekaj ur. Občutek bo sčasoma minil.
Končno se vprašajte, koliko bo to pomembno čez pet ali deset let? Vsi se staramo in nihče od nas ne ve, kdaj nam bo potekel rok uporabnosti. Zato izkoristite vsak dan in vsako jutro bodite hvaležni za vse dobre in pozitivne stvari, ki so trenutno v vašem življenju.
Ta članek je natančen in resničen po najboljšem vedenju avtorja. Vsebina je samo za informativne ali razvedrilne namene in ne nadomešča osebnega svetovanja ali strokovnega svetovanja v poslovnih, finančnih, pravnih ali tehničnih zadevah.
Vprašanja in odgovori
vprašanje: Všeč mi je moj poročeni šef, kako naj preneham misliti nanj?
odgovor: Prvič, tako, da se spomnite, da ni dosegljiv. Drugič, z iskanjem nove službe ali prošnjo za premestitev.
Ne pozabite, poročeni moški redko zapustijo svoje žene. Ali res želite biti drugi najboljši? Ali ne verjamete, da si zaslužite, da se z vami ravna bolje kot z umazano majhno skrivnostjo?
Nehajte sanjariti in ga gledati skozi rožnata očala. Postavite si nekaj ambicioznih ciljev, povezanih z delom, ki vas bodo zaposlovali in zmanjšali stik s šefom.
vprašanje: Stara sem 60 let in se ne morem sprijazniti z razvezo z bivšim fantom. Čutim, da nikoli več ne bom ljubil. Obožujem toliko stvari na njem in ne morem nehati razmišljati o tem, kako zelo ga pogrešam. Najin odnos je bil nenavaden, a menim, da nikoli ne bom našel nekoga tako zanimivega in privlačnega. Obsedena sem s tem, da najino ljubezen ohranim v mislih tako, da ne sprejmem najinega razhoda. Ali sem odvisen, obseden ali normalen?
odgovor: Ne poveš, kako dolgo sta se z bivšim razšla. V zgodnjih fazah razhoda je povsem normalno občutiti vrsto čustev. Večina ljudi se bo postopoma sprijaznila s tem, kar se je zgodilo. Zasvojenost se začne, ko se ne morete ali nočete opustiti. To ni zdravo stanje duha in zdi se, da ste na robu tega, če pravite, da ste obsedeni s tem, da ohranite svojo ljubezen pri življenju.
Pomembno je, da se zavedate, da ste edina oseba, ki je odgovorna za svojo srečo. Ne izgubljajte več časa za razmišljanje o preteklosti. Morate se premakniti naprej. Preberite moj članek o močnih prednostih pravila brez stika. Morda se vam bo zdelo koristno, da vam bo pomagalo prebroditi ta naporen čas.
© 2014 C L Grant
Chris 26. novembra 2019:
Poročen 22 let. Pred dvema tednoma je policija potrkala na moja vrata in povedala, da so imeli telefonski klic od Samarijanov in povedali, da želi moj mož narediti samomor. Če skrajšam, so ga našli in odpeljali v duševno bolnišnico. 3 ure kasneje so ga izpustili. Med telefonskim pogovorom z možem mi je povedal, da je imel razmerje pred 4 leti. Ko je prišel domov, smo se na dolgo in široko pogovarjali o aferi in mu dobili pomoč za njegovo depresijo. Reševali smo stvari, ko se je oprijel name in mi rekel, da me ima rad. Nato 4 tedne pozneje, ko smo se sprehajali po gozdu z njim, ki me je držal za roko in mi je kuhal večerjo. Okrog 18. ure ga pokličejo in gre ven v kuhinjo, bilo je zelo tiho in vprašala sem ga, če je vse v redu in njegov izraz na obrazu je povedal vse. Rekel sem, prosim, ne povej mi, da imaš še eno bombo zame, in rekel mi je, da ima 'čustveno povezavo' s to punco! Prestrašila sem se in rekel je, da me ljubi, vendar ni "zaljubljen" vame. V solzah sem odvihrala iz hiše. Zdaj sem nazaj v hiši in on je odšel. razburjena sem. Finančno bom nestabilen, saj mi je rekel, naj "skratim", vedno smo bili veseli brez prepirov. Tako je bila ta ženska 6 tednov velik šok. Nisem imel stika z njim. Zjutraj imam tesnobo in se res mučim. Prosim, povej mi, da lahko to prebolim!
Melanie Pierluigi 28. oktobra 2019:
Poskusi vse življenje!!! Nikoli nisem prebolel osebe, ki sem jo želel, s katero sploh nisem bil v razmerju. Zdaj je minilo 7 let brez stikov in v 7 letih ljubezen in hrepenenje nista nikoli niti malo zbledela. odnesel ga bom v svoj grob.
C L Grant (avtor) iz Združenega kraljestva 14. novembra 2014:
Živjo Redmondunmore in hvala za komentar. Da, ohranjanje aktivnega uma je odličen način, da preprečite obsedenost z nekom. Koristne so dejavnosti, ki zahtevajo koncentracijo, saj te 'prisilijo', da pozabiš...vsaj za kratek čas!
Veseli me, da vam je uspelo nadaljevati s svojim življenjem. Zabavajte se še naprej!
C L Grant (avtor) iz Združenega kraljestva 14. novembra 2014:
Hvala za komentar Reci da življenju. Ljudje, ki so nagnjeni k obsesivnemu razmišljanju, imajo pogosto nizko samopodobo. Zaradi tega se nagnjeni k neprijaznemu primerjanju z drugimi.
Irvin D. Yalom je naveden kot pravi; "Če želite imeti rad sebe, se morate obnašati na način, ki ga občudujete." Če torej obstajajo lastnosti, ki jih obsesivna oseba občuduje, v drugem, potem bi razvoj teh lastnosti moral pomagati.
Najboljše želje.
Yoleen Lucas z Big Island of Hawaii 14. novembra 2014:
Že zdavnaj sem v članku prebral, da so ljudje, ki verjamejo, da jim na določenih področjih manjka, obsedeni s tistimi, ki si želijo, da bi bili podobni. Najboljši način za premagovanje je, da razvijete te lastnosti v sebi.
redmondunmore s Floride 20. septembra 2014:
Kar sem naredil, je našel nekaj, kar me zanima, hobi, razred ali celo prijatelja, s katerim se lahko družim in se zabavam. Ko se enkrat začnete premikati in delati stvari, ki so vam všeč, kmalu pozabite na to do točke, ko lahko nadaljujete.
