5 nasvetov, ki vam bodo pomagali postati manj introvertirani

Raneem je bila včasih tako sramežljiva, da se ni hotela pogovarjati niti s svojimi učitelji v šoli, zdaj pa se pogovarja z neznanci po vsem svetu.

Kako postati manj introvertiran in sramežljiv

Kljub hollywoodskim prizorom in medijem, ki bi vam lahko rekli drugače, ni nič narobe s tem, da ste sramežljivi. Nekateri od nas – vključno z mano – smo introverti in radi preživijo čas sami. Drugi so ekstroverti, ki nimajo samozavesti, da bi živeli zvesti sami sebi, ali pa preprosto ne vedo, kako pustiti, da bi njihova osebnost zasijala.

Ne glede na to, kakšen tip človeka smo, je pomembno, da znamo komunicirati z drugimi, ali je za mreženje, predstavitev svojega dela ali preprosto za to, da si lahko po selitvi v novo pridobite prijatelja mesto.

Da ne bi zamudili priložnosti, ki bi se vam lahko pojavila, je tukaj pet stvari, ki vam lahko pomagajo, da se izvlečete iz svoje lupine.

1. Preberite prave knjige

Čeprav nikoli ni bil del mojega obveznega branja, Kako pridobiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi avtorja Dale Carnegie je bila brez dvoma ena izmed najbolj poučnih knjig, ki sem jih prebral na fakulteti. To je klasika v žanru profesionalnega razvoja, ki vsebuje veliko koristnih nasvetov, kako postati odličen sogovornik in sega od tega, kako se malo pogovarjati, do tega, kako narediti dobro na poslovnem sestanku. Tu so glavne ugotovitve iz razdelka »Zmagaj prijatelje« v knjigi.

• Imeti zanimanje za drugo osebo.
• Nasmehni se!
• Pokličite jih po njihovem imenu.
• Bodite dober poslušalec.
• Pogovorite se o interesih druge osebe.
• Naj se druga oseba počuti dobro o sebi.

Če Dale Carnegie ni vaša skodelica čaja ali če želite nekaj malo novejšega, lahko poskusite Mit o karizmi: kako lahko kdo obvlada umetnost in znanost osebnega magnetizma avtorja Olivia Fox Cabane. Ima večinoma enake ideje kot Carnegiejeva knjiga in uči, da je razvoj karizme manj o tem, kako se naučiti postati podoben nekomu drugemu in še več o tem, kako najbolje dovoliti svoji osebnosti skozi.

Obstaja veliko knjig za samopomoč, ki obravnavajo, kako izboljšati svoje pogovorne sposobnosti, govorico telesa in dostopnost. Različni avtorji imajo različne pristope k zadevi – od abstraktnih metod »spremeni svoje mišljenje« do konkretnih dejanj – zato preberite nekaj knjig in poiščite, kaj vam ustreza.

2. Udeležite se tečaja izboljšave igralske igre

Od daleč se morda zdi, da je improvizacija nočna mora vsakega sramežljivega človeka. Gre samo za to, da se dvigneš na oder in si glasen in zabaven pred občinstvom, kajne?

To ne more biti dlje od resnice. Izboljšano igranje vas nauči veliko stvari o tem, kako biti dober komunikator, od tega, kako dati pozitivno okrepitev do tega, kako biti dober poslušalec. Bistvo ni v tem, da govorite ves čas – pravzaprav gre bolj za to, da ves čas poslušate in se zavedate svoje okolice in soigralcev.

Improv vas bo tudi naučil, kako udobno delati z drugimi ljudmi in pred njimi. Igre in skeči, ki jih boste preizkušali, vam bodo pokazali lekcije, ki jih lahko vzamete tudi izven igralskega studia, in tudi vi se boste imeli super! Poiščite improvizirano skupino v svojem občinskem gledališču ali celo na lokalni šoli ali univerzi.

3. Pojdite na tečaj petja

Izražanje sebe pred občinstvom je lahko zelo osebno in draži živce, zlasti petje pa vas lahko pusti, da se počutite ranljivi ali izpostavljeni. To je tisto, kar želimo: tudi če nikoli ne nameravate postati kakršen koli izvajalec, vam petje lahko pomaga, da se naučite projicirati svoj glas in postati bolj čustveno odprta oseba.

Lekcija, ki se jo je treba tukaj naučiti, je, da je v redu z ranljivostjo. Pristna prijateljstva in odnosi se bodo bolj verjetno razvili, če ste odprti in resnični z drugimi ljudmi. Če niste navajeni biti čustveno dostopni, je lahko koncept, da svoje občutke prepustite, precej grozljiv. Petje je dober način, da vas seznanimo z občutkom odpiranja, ne da bi vam bilo treba dejansko vse razkriti.

Seveda lahko vaš glas poči pred celim razredom, ko prepevate operno skladbo, ki vam jo je dodelil profesor (in morda se boste počutili, kot da boste umrli od zadrega), vendar boste sčasoma kmalu ugotovili, da se večina ljudi vaših napak sploh ne bo spomnila ali opazila – večinoma zato, ker jih skrbi njihov.

Preverite vašo lokalno skupnostno šolo za skupinske tečaje petja. To so varen prostor, ki vam lahko pomaga, da postanete bolj udobni pred občinstvom in nudijo odlično priložnost za srečanje ljudi s podobnimi interesi. Vokalne lekcije so drage in vam ne prinašajo koristi (ali groze) nastopanja pred občinstvom.

Pogosto se preveč trudimo, da bi ohranili podobo, da smo »sestavljeni« ali da želimo, da bi bili videti, da »imamo vse«. Ne zavedamo se, da skozi razpoke prihaja svetloba. Pustite ljudi v svoje življenje tako, da delite svoje težave.

— Dr. Sue Varma, psihiatrinja

4. Pridružite se srečanju

Če petje ali igranje nista vaša stvar, se združite s skupino ljudi, ki imajo enake interese kot vi. Tudi če so vaši hobiji bolj samotni, na primer pohodništvo ali branje, je verjetno na vašem območju skupina ljudi, ki se občasno srečajo. Tako si malo olajšate druženje, saj se že imate nekaj skupnega za pogovor.

Srečati se je odlična aplikacija in spletno mesto, ki vam omogoča, da poiščete ljudi, s katerimi se boste srečali ob posebni dejavnosti. Poskusite lahko tudi poiskati skupino na Facebooku, ki je povezana s tem zanimanjem, in poskusite organizirati srečanje iz oči v oči z ljudmi na vašem območju.

5. Izgubi se – namenoma

Če imate sredstva, poskusite nekam potovati sami! Samostojno potovanje pomeni izstop iz cone udobja, odkrivanje sebe in da – pogovor z neznanci! Ko boste bivali v hostlu s kopico drugih popotnikov, boste v sobi ljudi, ki so vsi v istem čolnu in poskušali sklepati nove prijatelje, s katerimi lahko delite svoje potovanje.

Kot pri vsem drugem tudi praksa naredi popolno. Potovanja so popolna situacija, v kateri lahko vadite svoje socialne veščine, saj so vložki nizki – če nekoga vprašate napačno vprašanje ali drugače zavrtite pogovor, ni pomembno: teh ljudi verjetno ne boste nikoli videli ponovno.

Tudi če se ne morete odpraviti na potovanje v novo mesto ali državo ali če bivanje v hostlu preprosto ni vaša stvar, lahko vedno poskusite srečati popotnike, ki pridejo k vam. Couchsurfing je odličen vir za srečanje s popotniki z vsega sveta na vašem območju.

Zakaj sem sramežljiv?

Z vsemi temi nasveti je pomembno vedeti, kaj povzroča vašo sramežljivost. Imate nizko samopodobo in se bojite, da vas ljudje ne bodo marali? Vas je strah govoriti z ljudmi ali preprosto nočete? Vas veliko skrbi, kaj si drugi mislijo o vas? In kar je najpomembneje, zakaj želite biti manj sramežljivi?

Poznavanje odgovorov na ta vprašanja vam bo pomagalo natančno določiti, na čem bi morali delati; na primer, če je vaša težava strah pred zadrego, bi morda morala biti prva stvar, ki jo poskusite, da opravite tečaj improvizacije. Če se bojite izstopiti iz svojega območja udobja, se prisilite, da naredite tisto, kar vas je najbolj strah.

Zgornji predlogi vam pomagajo vaditi druženje v priložnostnem smislu. Vsekakor pa lahko to, kar vadite, uporabite za bolj formalno ali poslovno okolje.

Različne stvari delujejo za različne ljudi

Vedno sem bil sramežljiva oseba, vendar nikoli nisem opazil, kako močno me je to prizadelo, dokler nisem prišel na fakulteto. Ko je prišel čas, da se med uradnimi urami pogovorim s profesorji in prosim za priporočilna pisma za zaposlitev in pripravništvo, me je bilo preveč strah. Takrat sem se odločil poiskati načine, kako premagati svoje zavore.

Poskusil sem vse zgoraj omenjene stvari. Hodila sem na tečaje petja in improvizacije, se pridružila Model UN in začela brati vse, kar sem lahko, o samoizpopolnjevanju. Spremembe se niso zgodile čez noč in ne morem določiti enega samega dejanja, ki bi me vodilo k izboljšanju socialnih veščin; sčasoma sem počasi razvil navade, ki so mi pomagale biti bolj samozavesten in, iskreno, bolj zainteresiran za pogovor z drugimi ljudmi. Čeprav še vedno uživam v svojem času sam, so mi te stvari pomagale sklepati prijatelje po vsem svetu in graditi pomembne povezave tako v osebnih kot poslovnih odnosih.

Vendar je vaša situacija morda popolnoma drugačna od moje. Preizkusite nekaj teh stvari in poglejte, kaj deluje za vas. V najslabšem primeru boste našli novega prijatelja.

Jennifer iz Mill Valley 13. junija 2018:

Vau vau!