Kako zaznati čustva nekoga s kopiranjem njegove drže

Glenn Stok preučuje samozavedanje in čustveno dobro počutje. O tem piše, da bi svojim bralcem pomagal pri družbeni pozornosti.

Kloniranje lastne drže je učinkovita metoda za vzpostavitev stika z njihovimi občutki. Pomaga razviti empatijo do te osebe.

Po navedbah Psihologija danesempatija je animirano uprizarjanje misli in občutkov druge osebe z njenega zornega kota in ne z lastnega.¹

Kako torej to storimo tako, da lahko resnično stopimo v stik z njihovim čustvenim stanjem in prepoznamo občutke, ki jih imajo? Razpravljajmo o tem.

Kako doživeti to, kar čuti nekdo drug

Priti v stik z mislimi in občutki drugih je lahko težko, če tega ne storimo čutiti njihova čustva. Na koncu zamudimo, kaj se dogaja z njimi, in ne moremo soditi, kje so prihajajo iz s čim delajo ali govorijo?

Ena od točk zgornje definicije empatije je, da moramo odpraviti svoje osebno stališče. To nam pomaga, da se osredotočimo na to, kar nam govori drža telesa druge osebe.

Najboljši način za občutenje njihovih občutkov je simulacija, kaj počne njihovo telo. To naredimo s kloniranjem njihove drže.

Pri številnih socialnih interakcijah pogosto vemo zelo malo drug o drugem. Pogrešamo najgloblje občutke, ki jih lahko imamo. Nič ni bolj razveseljivo kot to, da nekdo resnično razume pomen tega, kar govori.

Ko se z nekom pogovarjamo, smo običajno lahko prepričani, da so njegove besede skrbno izbrane, da filtrirajo njihova čustva in občutke. Učinkovita komunikacija zahteva razumevanje pravega pomena tega, kar nekdo govori, in dojemanje občutkov za tem.

Ko smo pozorni na neverbalno fizično komunikacijo in kloniramo držo druge osebe, nam to daje možnost, da začutimo, kaj čuti, in lažje izražamo empatijo.

Kloniranje lastne drže za zaznavanje njihovih občutkov

Če želite popolnoma razumeti, kaj se dogaja z drugo osebo in stopiti v stik z njenimi občutki, morate dojeti njihova čustva, ko jih poslušate, ko govorijo.

Njihove občutke in čustva je mogoče zaznati in občutiti z osupljivim realizmom. To lahko storite tako, da se držite v istem položaju telesa kot njihov. Na primer:

• Poskusite narediti enak izraz obraza.
• Enako držite ramena.
• Roke in noge postavite v enak položaj kot njihove.
• Nagnite se podobno, kot se nagibajo.

S tem mislim natančno klonirati vse o njihovi drži. To vključuje izvajanje njihovih manir. Ko naredite vse to, boste ugotovili, da lahko dejansko doživite njihovo razpoloženje, temperament in razpoloženje. Vse to boste občutili sami in veliko bolje boste razumeli, od kod prihajajo.

Pozorni morate biti na njihov obrazni izraz. Poskusite ga posnemati. Takoj boste začutili nekaj drugačnega, morda v skladu s tem, kar čutijo.

Ramena imajo običajno veliko obremenitev. Zato opazite, kako se držijo za ramena, in to takoj.

Če se spuščajo, storite enako. Nagnite se navznoter ali izven, podobno kot se nagnejo. Vse to vam bo v lastnem umu poustvarilo občutek njihove stopnje stresa.

Mislim, da to dobro deluje, ker te spravi v isto fizično stanje kot njihov. Torej bi to storili v obratni smeri – namesto da bi imeli enaki dražljaji, ki bi vplivali na vas, samo dajate svoje telo v isto plesen, in zato lahko čutiti enaki občutki.

Videti stvari iz njihove perspektive

Veliko več se lahko naučimo, če opazujemo, kako druga oseba drži svoje telo in gibe, ki jih izvaja. To je oblika fizične komunikacije, kjer se opazujejo njegove kretnje.

Če se obrnejo vstran ali obrnejo celotno telo vstran, imajo lahko občutek bega – željo, da bi se izognili situaciji.

Tudi njihove roke veliko povedo. Karkoli se dogaja v njihovih mislih, se lahko fizično sporoči z načinom, kako držijo ali premikajo roke. Če so jezni, se morda držijo za roke trdno v stisnjeni pesti. Sklepanje ali držanje za roke lahko pomeni, da so zmedeni in se trudijo razumeti. Pokrivanje ust lahko pomeni, da človek laže ali preprosto ni prepričan vase.

Če so sproščeni, lahko pustijo, da jim roke visijo na boku ali v žepih. Žepne roke pa so nesmiseln položaj. Mnogi moški to počnejo samo zato, ker je tako udobno stati.

Nebesedna komunikacija skozi dele telesa

• Obraz: kaže čustva.
• Pokrivanje ust: To bi lahko pomenilo, da nekdo laže.
• Ramena: Prikazuje stopnjo stresa.
• Roke: prikazuje razpoloženje.
• Roke: Kljub kulturnim razlikam lahko roke ponazarjajo misli (glej podrobnosti spodaj).
• Noge: Kljub vzgoji in razlikam med spoloma lahko položaji nog kažejo na udobje, nezainteresiranost ali negotovost.

Nebesedna komunikacija s kretnjami rok

• Stisnjena pest: kaže jezo.
• Roke v žepih: To je nesmiselno. Ljudje se na ta način včasih le počutijo bolj sproščene.
• Držene roke: včasih pomeni, da je nekdo zmeden.

Pokažite sočutje s spretnostmi aktivnega poslušanja

Obstaja še ena zadnja misel, ki se ukvarja z razumevanjem druge osebe, in to je odvisno od tega, kako se odzovemo, medtem ko smo poslušalci.

Ko smo v pogovoru in sogovornik govori, ali res poslušamo? Ali pa reagiramo?

Da bi lahko resnično vedeli, za kaj se druga oseba ukvarja, moramo vedeti, kaj se dogaja nas tudi. Zavedati se moramo, kako mi reagirati na misli in občutke, ki jih izražajo.
Če želite razložiti, kaj mislim, se spomnite na čas, ko ste imeli močan občutek glede nečesa, kar vam je nekdo povedal. Kako ste reagirali?

• Ali ste reagirali na njegovo ali njeno občutki?
• Ali pa ste se odzvali na tvoj občutki glede teme?

Na stvari se lahko odzovemo na podlagi lastnih občutkov. Če resnično želimo razumeti, se moramo precej potruditi za razumevanje, tako da gledamo na svet z njihove perspektive in opazujemo njihovo govorico telesa.

Potem moramo vključiti eno pomembno stvar. Potrditi moramo, kar smo razumeli. To lahko storimo tako, da preoblikujemo, kar smo slišali, in jim to povemo. Nato dobite potrditev, da smo "dobili". To bo potrdilo našo željo, da razumemo, kar je bilo rečeno. Pokazalo se bo, da so nam njihova čustva pomembna.

Psiholog Carl Rogers je opisal proces »aktivnega poslušanja«, pri katerem poslušalec razlaga, kar je slišal, dokler ne pride do medsebojnega dogovora med poslušalcem in govorcem.²

Če niste prepričani, da ste kaj razumeli, samo vprašajte. Če niste dobiti ga, tako reci.

On ali ona bi moral biti zadovoljen, da poskušate bolje razumeti. Če resnično želijo biti razumljeni, se ne smejo ustrašiti vašega dodatnega truda. Ustvarili boste priložnost za boljšo komunikacijo in z najmanj nesporazumom.

Povzeti

Lahko se dostojno potrudimo, da se približamo pravemu pomenu tistega, s čimer nam želi druga oseba povedati pazimo na govorico telesa, se fizično postavimo podobno njihovi drži in vadimo aktivno poslušanje.

Takšno doživljanje svojih občutkov nam bo pomagalo razumeti jih na globlji ravni.

Referenca

1. Sočutje | Psihologija danes
2. Carl R Rogers (1957), Aktivno poslušanje, (ASIN: B0007FAIPA), Center za industrijske odnose, Univerza v Chicagu

© 2009 Glenn Stok