6 korakov za vzpostavitev stika z bivšim po 30-dnevnem pravilu brez stika

CL Grant je avtor številnih knjig o odnosih, vključno z "Pravilo brez stikov 30 dni", "Resnost biti druga ženska" in "Bivši odvisnik".

To je bilo težko potovanje, vendar ste končno izpolnili pravilo brez stikov. Čestitam! Dosegli ste celih 30 dni radijske tišine. Če pokažete odpornost, odločnost in moč značaja, imate samo še eno vprašanje: Kdaj vas bo nekdanji partner kontaktiral?

The ni kontaktnega pravila gre za pomoč pri zdravljenju in ne za vrnitev nekdanjega partnerja. Kljub temu morda mislite, da to ne velja za vas. Da, počutite se čustveno močnejši, vendar tudi verjamete, da si zaslužite povračilo za tesnobo in stisko, ki ste jo doživeli. Zdaj se počutite pripravljeni, da greste naprej in si vrnete bivšega.

Vendar je pomembno, da to razumete kaj počneš brez stika je enako pomemben kot koraki, ki ste jih sledili v obdobju brez stika. Vaše vedenje zdaj lahko ustvari ali razbije vse možnosti za spravo z bivšim.

Če se odločite, da boste prekinili obdobje brez stika, morate oceniti svoje razloge za to. Upoštevati morate tudi morebitne posledice za vaše čustveno počutje in poskrbite, da boste posvojili previden pristop, da se zaščitite pred kakršno koli čustveno stisko, kolikor je le mogoče.

Spodaj je šest dejanj, ki jih morate upoštevati, po dokončanje 30-dnevno pravilo brez stika in prej vzpostaviti stik s svojim bivšim.

1. Zakaj želite vzpostaviti stik?

2. Ali ste pripravljeni vzpostaviti stik?

3. Sprejem pozitivne miselnosti

4. Spreminjanje sloga čustvene navezanosti

5. Naredite prvi korak

6. Vzpostavljanje odnosa po odsotnosti stika

Včasih pogrešaš spomine ne osebe.

— Anon

Najprej se morate vprašati, kaj vas motivira, da stopite v stik z nekdanjim partnerjem. Čeprav se odgovor morda zdi slepeče očiten, se morate spomniti, da ste drugačna oseba od tiste, s katero se je vaš bivši razšel. Tudi ti:

• Želite biti spet skupaj s svojim bivšim?
• Ostanite prijatelji?
• Ugotovite, kako jim gre, in jim zaželi dobro?
• Pokažite jim, kaj jim manjka?
• Želite maščevati?
• Potrebujete zaprtje?
• Vas skrbi, da bodo našli nekoga drugega, če jih ne kontaktirate zdaj?

Če iskreno odgovorite na zgornje, bi morali biti sposobni oceniti moč vseh občutkov, ki jih morda še imate do svojega bivšega. Če še vedno gojite grenkobo in zamero, niste pripravljeni narediti prvega koraka. Bistveno je, da ste popolnoma pošteni in se ne zavajate glede svojih motivov.

Ko ugotovite, zakaj se želite obrniti na svojega nekdanjega partnerja, razmislite tudi o tem, ali ste pripravljeni vzpostaviti stik ali ne. To je sestavni korak v 'po brezstičnem stiku' proces in ga je treba jemati resno. Zastavite si naslednja vprašanja:

• Verjamete, da se lahko zaljubite v nekoga drugega?
• Se počutiš vrednega ljubezni?
• Ali je bilo v razmerju čustveno ali fizično zlorabo?
• Ali lahko razrešite morebitne razlike, ki ste jih imeli?
• Ali zaupate svojemu bivšemu?
• Se počutite samozavestni in neodvisni?
• Ali razmišljate na racionalen način?
• Ali lahko prenesete zavrnitev?

Pomen čustvene ločenosti

Čustvena nenavezanost ima lahko negativne konotacije, ko opisujemo motnjo, ki prikazuje nezmožnost nekoga, da se poveže z drugimi na čustveni ravni. Vendar se nanaša tudi na posameznikovo moč značaja ali čustveno voljo. Pomembno je, da se zavedate, da je to druga definicija, ki jo ocenjujete, ko odgovarjate na zgornja vprašanja.

Močna čustvena volja je vaš najboljši prijatelj po razpadu. Pomaga vam nadzorovati svoje impulze in čustva ter ohranjati osebne meje. Ta vrsta odpornosti je bistvenega pomena za vaše duševno počutje, zlasti ko se soočate s čustveno travmo, ki jo povzročijo drugi.

Prepričanje, da ste pripravljeni na stik, je velik korak in ga ne smete jemati zlahka. Če se vam zdi, da ste v stiski ali obupani, bo to verjetno poslalo vašega nekdanjega partnerja v nasprotno smer. Izžarevati morate samozavest, neodvisnost in pozitivnost.

Prav tako morate biti dovolj močni, da prenesete zavrnitev. Če o tem niste prepričani, potem resno razmislite o nadaljnjih 30 dneh brez stika. Če vaš bivši partner zavrača vaš pristop ali hodi z nekom drugim, se morate vprašati, kako se boste zaradi tega počutili. Če to pomeni zavrnitev okrevanja, preprosto niste pripravljeni na to. Ne pozabite, da svetovno prebivalstvo presega 7 milijard. Tam je veliko samskih ljudi in spet boste našli ljubezen.

3. korak: Sprejmite pozitivno miselnost

Vsak od nas je drugače ožičen. Nekateri gledajo na življenje s pesimizmom, drugi z optimizmom. Ne glede na to, kako gledate na pregovorni kozarec – kot na pol prazen ali napol poln – lahko vpliva na vaše možnosti, da boste našli pravo ljubezen in srečo.

Ko pričakujete pozitivne rezultate, je človeška narava, da ukrepa za pospešitev teh dogodkov. Podobno, če verjamete, da se vam dogajajo samo slabe stvari, vam ta negativnost običajno preprečuje ukrepanje, da bi se izognili ali zmanjšali učinke teh dogodkov. To se pogosto imenuje a spirala navzdol ali niz misli ali dejanj, ki služijo za postopno poslabšanje situacije.

Zakon privlačnosti

Ta miselni proces se pogosto imenuje Zakon privlačnosti. Uspešen avtor in motivacijski govornik Jack Canfield pravi:

"Zakon privlačnosti pravi, da ne glede na to, na kar se osredotočite, o čemer razmišljate, berete in o njem intenzivno govorite, boste v svoje življenje pritegnili več."

Če ostanete osredotočeni na pozitivne vidike svojega življenja, boste instinktivno pritegnili več teh k sebi. Če se osredotočite na negativnost, bo to tisto, kar bo pritegnilo vaše življenje. Če torej razmišljate o tem, da vas bivši zavrne, je to več kot verjetno tisto, kar boste na koncu prejeli.

Čeprav ste morda skeptični glede gurujev za samopomoč, raziskave dispozicijskega optimizma, ki so jih izvedli psihologinja Susan Segerstrom, podpira teorijo, da so optimisti bolj zdravi in ​​uspešnejši življenje.

Dispozicijski optimizem je opredeljen kot pričakovati dobre in ne slabe dogodke. Povezan je s številnimi pozitivnimi rezultati, vključno z:

• Boljša zmogljivost
• Večja verjetnost doseganja cilja
• Boljše duševno zdravje,
• Boljše fizično zdravje
• Večja odpornost na stresne dogodke

Očitno se je vredno spomniti, da lahko nekateri življenjski dogodki spremenijo vaš pogled na življenje, bodisi začasno ali trajno. Zato, kot pravi Jack Canfield, morate:

"Začni paziti, kam je usmerjena tvoja pozornost!"

Ne razmišljajte o tem, kaj je šlo narobe. Namesto tega se osredotočite na to, kaj storiti naprej. Porabite svojo energijo, da se premaknete naprej k iskanju odgovora.

— Denis Waitley

4. korak: Spremenite svoj slog čustvene navezanosti

Vsakdo ima slog čustvene navezanosti, ki vpliva na to, kako se obnašajo v medosebnih odnosih. Zaradi tega se nekateri ljudje bojijo zavrnitve, se počutijo negotove ali nevredne ljubezni. Pomembno je, da ocenite svojo miselnost, preden vzpostavite stik, in razmislite, kateri slog čustvene navezanosti vas najbolje opisuje.

Raziskave Bartholomewa in Horowitza identificirajo štiri vrste vzorcev čustvene navezanosti, kot sledi:

Varno

Ti posamezniki imajo pozitiven pogled na življenje in se počutijo varne v lastnem podjetju. Postavljajo zdrave meje in so odporni, ko so soočeni z razpadom.

Tesnobno-zavzeto

Tisti, ki imajo anksiozno prezaseden slog navezanosti, se v romantičnih odnosih počutijo negotove in so ponavadi zelo napeti. Zahtevajo stalno pozornost in ne marajo biti sami. Običajno so ljubosumni in obsesivni partnerji.

Zavrnitveno-izogibno

Čustveno neodvisni imajo ti ljudje veliko površnih prijateljev, a relativno malo tesnih prijateljstev. Pogosto se težko zavežejo razmerju. Mnogi narcisi spadajo v to kategorijo.

Strašno-izogibno

Ti konfliktni posamezniki imajo nizko samopodobo, so odvisni od drugih in imajo malo zares tesnih odnosov. Sumljivi do drugih so morda bili žrtev zapuščenosti ali zlorabe. Čeprav si želijo romantičnih odnosov, imajo tudi težnjo, da ljudi odrivajo stran.

Ni nenavadno, da imajo posamezniki kombinacijo različnih lastnosti navezanosti, ki se lahko sčasoma spremenijo. Sprejetje napačnega sloga čustvene navezanosti bo sabotiralo vsa prizadevanja za oživitev vašega prejšnjega odnosa. Če torej nameravate prekiniti obdobje brez stika, morate zagotoviti, da ste v pravem razpoloženju in se počutite čustveno pripravljeni na vse možne priložnosti.

Na primer, če se bojite zavrnitve, se lahko obnašate neracionalno. Strah se lahko kaže kot ljubosumje, posesivnost jeza in obup. Ne želite, da bi vaš bivši te lastnosti povezal z vami. Če se vaši najhujši strahovi uresničijo, morate biti dovolj močni, da se uprete impulzivnemu delovanju. Pozitivna miselnost vam ne preprečuje, da občutite boleča čustva. Omogoča vam, da jih doživite, medtem ko nadzirate, kako se odzovete. Če ugotovite morebitne pomanjkljivosti v vašem slogu čustvene navezanosti, lahko proaktivno ukrepate, da zmanjšate vse negativne posledice, ki jih lahko povzročijo.

5. korak: naredite prvi korak

Po obdobju brez stika boste morda zmedeni glede najboljšega načina za vzpostavitev stika z bivšim. Na voljo je več možnosti od pošiljanja rož do ročno napisanih beležk. Vendar močno priporočam, da razmislite o pošiljanju kratkega besedilnega sporočila, saj je to prvo sredstvo za ponovno vzpostavitev povezave z bivšim.

Zakaj?

Raziskave kažejo, da kot posamezniki ne maramo ohlapnih koncev. Razmislite o tem: ko greste zvečer spat, razmišljate o tem, kaj se je zgodilo tisti dan, ali vas skrbi, česa niste dokončali in morate dokončati naslednji dan? Pošteno je reči, da bo večina od vas naredila slednje.

Zeigarnikov učinek

To teorijo potrjuje nekaj, kar se imenuje Zeigarnikov učinek. Psihologinja Bluma Zeigarnik je odkrila, da si ljudje pogosteje zapomnijo nedokončane naloge kot dokončane. Ko svojemu bivšemu pošljete besedilno sporočilo, dejansko ustvarite nalogo, ki jo mora dokončati. Ne glede na to, ali se vaš bivši tega zaveda ali ne, bo prisiljen dokončati nalogo. Seveda se lahko odločijo za to, tako da izbrišejo vaše sporočilo. Delo opravljeno! Kljub temu boste verjetno ugotovili, da boste sčasoma od njih izzvali nekakšen odziv.

Prvo besedilo po pravilu brez stika

Ob predpostavki, da ste se odločili, da boste uporabljali besedilna sporočila kot sredstvo za prvi stik, potem morate zagotoviti, da je:

• Kratek
• Lahkoten
• Pozitivno
• Nezavezujoč
• Odprt
• Poslano ob primernem času

Kaj poslati svojemu bivšemu, ko ni stika

Naslednji korak je, da se odločite, kaj boste napisali v svojem besedilnem sporočilu. Spodaj je nekaj primerov, kaj bi lahko uporabili:

• Spomnite jih na vesel spomin. (Spomni se tistega časa, ko...)
• Povejte jim, da ste videli nekaj, kar vas je spomnilo nanje. (Danes sem videl najnovejšega Mustanga in me je spomnil na tistega, ki ste ga imeli včasih...)
• Prosite jih za pomoč ali nasvet zase ali za nekoga, ki vam je blizu. (Ali slučajno veš kje bi lahko kupil zamenjavo...)

Ne pozabite, da so to le primeri vrst besedilnih sporočil, ki jih lahko pošljete. Zadnja stvar, ki jo želite narediti, je nositi svoje srce na rokavu. Ne omenjajte ločitve, povejte jim, da jih pogrešate, ali jih začnite zasliševati. Razmislite o vrsti besedila, ki bi ga poslali znancu. Če bi bilo primerno zanje, bi moralo biti v redu za vašega bivšega.

Ko pritisnete gumb za pošiljanje, poskrbite, da ste zaposleni in ne sedite doma, buljite v telefon in čakate na odgovor. Dogovorite se za srečanje s prijatelji ali naredite nekaj pustolovskega. To bo imelo dodatno prednost, saj boste lahko svojemu bivšemu dali vedeti, da vam življenje ni ustavilo.

Pomembno je, da se sprostite in ne pozabite, da si nimate kaj očitati. Ste preprosto odrasla oseba, ki sprejema pozitivne korake za dosego svojih ciljev.

Torej ste naredili prvi korak tako, da ste stopili v stik z bivšim po obdobju brez stikov. Dobro opravljeno! Običajno se boste soočili z 1 od 4 izidov:

• Vaš bivši se je odzval negativno
• Odgovora niste prejeli
• Prejeli ste nevtralen odgovor
• Vaš bivši se je odzval pozitivno

Negativen ali brez odgovora

Če niste prejeli odgovora ali pa je bil odgovor negativen, vam svetujemo, da ne vzpostavite več stikov. To je najpreprostejši, a najtežji izid, s katerim se je sprijazniti. Ponudili ste oljčno vejico in bivšega partnerja ne morete prisiliti, da jo sprejme. Še naprej morate graditi svoje življenje in iskati nove priložnosti in življenjske izkušnje.

Nevtralen odziv

Nevtralen odgovor je običajno, ko prejmete zaprt odgovor, brez dodatnega vprašanja. Na primer, svojega bivšega lahko vprašate, kako se počuti. Od njih prejmete kratek odgovor, npr. "V redu sem," vendar ne odgovarjajo z vprašanjem, kako si. Zato morate biti pozorni na pošiljanje odprtih sporočil, ki zahtevajo več kot odgovor da ali ne.

Druga vrsta nevtralnega odziva je, 'ostanimo prijatelji,' oz 'bodimo prijatelji z ugodnostmi.' Odgovor je lahko napisan v številnih oblikah, vendar je sporočilo v bistvu enako. Vaš bivši še ni našel nekoga, ki bi vas nadomestil, vendar želi uživati ​​vse vaše ugodnosti prijateljstvo dokler ne pride nekdo boljši. Nikoli ne dovolite, da vas bivši vrže na klop za rezervne igralce, še posebej, če še vedno čutite do njega. Če dovolite, da se to zgodi, ne boste nikoli več pridobili svojega statusa prvega igralca.

Pozitiven odziv

Če se je vaš bivši odzval pozitivno, lahko nadaljujete z delom na počasnem obnavljanju odnosa. Naravni napredek je naslednji:

• Tekstovna sporočila
• Kratki telefonski pogovori
• Daljše telefonske pogovore
• Kratka srečanja iz oči v oči (npr. kava 30 minut)
• Daljša srečanja iz oči v oči (npr. kosilo približno 1 uro)
• Večerni zmenki

Obnova vašega odnosa

Ko prvič stopite v stik z bivšim, želite, da bodo interakcije lahkotne. Kljub temu morate določiti meje, da zagotovite, da ne boste končali v 'prijatelji' oz 'prijatelji z ugodnostmi' cono.

Vaša besedilna sporočila naj bodo kratka in ne odgovarjajte takoj. Počakajte nekaj ur ali celo dlje. Če SMS-sporočilo prejmete pozno zvečer, niti ne razmišljajte o odgovoru do naslednjega dne. Prav tako ne paničarite, če ne dobite takojšnjega odgovora na sporočilo, ki ga pošljete. Zadnja stvar, ki si jo želite, je, da bi se izkazali kot potrebni ali nevrotični. Zato dajte svojemu bivšemu nekaj prostora in ga ne bombardirajte z besedilnimi sporočili.

Čez nekaj časa boste postopoma pridobivali količino stika, ki ga imata oba. To naredite počasi in vztrajno. Pustite svojemu nekdanjemu partnerju čas, da se navadi, da vas bo spet imel v svojem življenju.

Seveda bo prišel čas, ko bodo morali potekati neprijetni pogovori. Ne hitite s tem in poskrbite, da boste med vsakim dialogom ostali mirni. Načrtujte, kaj želite povedati, in določite, kakšne rezultate želite doseči. Če so potrebne spremembe in kompromisi, se morate resnično odločiti, ali je to nekaj, s čimer lahko dolgoročno živite. Navsezadnje, čeprav morda še vedno čutite do svojega bivšega, se lahko sčasoma odločite, da ni pravi življenjski partner za vas.

Pogosto zastavljena vprašanja

Ljudje se pogosto sprašujejo, ali jim bo obdobje brez stikov pomagalo prebroditi bolečino ob razhodu. Preprost odgovor na to je da. Traja čas, a z vztrajnostjo se rane začnejo celiti. Vendar pa je pereče vprašanje nedvomno, ali jima bo to pomagalo, da se ponovno povežeta z bivšim. Edini resničen odgovor na to je mogoče.

Če ste na spletu raziskali pravilo brez stikov, ste morda prebrali nekaj dvomljivih obljub, povezanih z njim. Ali je mogoče uporabiti brez stika, da se vrnete s svojim nekdanjim partnerjem? Seveda. Je zagotovljeno, da bosta spet skupaj? Absolutno ne. Nihče ne more napovedati uspešne sprave. Kdor vam obljublja drugače, ni povsem resničen. Nujno je, da to dojamete in se premaknete naprej z zavedanjem, da ni jamstev, ko gre za odnose.

Če bosta z bivšim partnerjem spet skupaj, mora eden od vaju zbrati pogum, da naredi prvi korak. Ne pozabite, medtem ko čakate, svoje življenje postavljate na čakanje. Kaj pa, če se vaš bivši partner ne trudi stopiti v stik z vami? Boste ostali samski do konca življenja?

Morate sprejeti, da vaš bivši morda ne bo kontaktiral z vami. Morda so se preselili k nekomu drugemu ali pa domnevajo, da ste našli nekoga novega. Kakor koli že, ni nič narobe, če prevzamete nadzor nad svojo usodo in naredite prvi korak. Tudi če razmerja ni mogoče rešiti, vam bo proces zagotovil določeno stopnjo zaprtja in vas osvobodil.

Viri

1. Segerstrom, S. C. (2007). Optimizem in viri: vplivi drug na drugega in na zdravje v 10 letih. Časopis za raziskave osebnosti, 41(4), 10.1016/j.jrp.2006.09.004. [27. avgust 2018]
2. Canfield, J. & Watkins D.D. (2007). Ključ do življenja po zakonu privlačnosti Jacka Canfielda: preprost vodnik za ustvarjanje življenja vaših sanj. Health Communications Inc, Florida. [27. avgust 2018]
3. Bartholomew, K., & Horowitz, L. M. (1991). Slogi navezanosti med mladimi odraslimi: Test modela štirih kategorij. Časopis za osebnost in socialno psihologijo, 61, 226-244. [27. avgust 2018]
4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., koleno, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Komunikacija z nekdanjimi romantičnimi partnerji in trenutni izidi odnosov med študenti. Osebni odnosi, 23: 409-424. [27. avgust 2017]
5. Zeigarnik, B. (1938), "O dokončanih in nedokončanih opravilih", str.300-314 v W. D. Ellis (ur.), Zbirka geštalt psihologije, London: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27. avgust 2017]

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

© 2018 C L Grant

pogumen škorpijon iz Chicaga 29. avgusta 2018:

Ko nekoga uvrstim na "seznam brez stikov", nikoli nisem vzpostavil stika z njim. Vaša prihodnost je pred vami in ne za vami.

Edini način, da se pravilo brez stika prekrši, je, če po naključju naletim na bivšega ali pa so me s svojim (njihovim) trudom prijeli.

Najprej bi moral moj bivši, da bi se uvrstil na ta seznam, narediti nekaj, kar sem menil, da je glavni "kršil dogovor" ali pa so me "odpustili" na nespoštljiv način.

"Nikoli ne ljubi nikogar, ki do tebe ravna, kot da si navaden."

- Oscar Wilde

Zaprtje je precenjeno!

Ničesar ne more vaš bivši reči ali narediti, zaradi česar bi se počutili bolje, če vam bodo zlomili srce. Pogosto je iskanje zaprtja enako, da bi vas bivši udaril v črevesje, ko odide skozi vrata. V bistvu bodo naredili seznam vsega, za kar menijo, da je z vami narobe. Za svojega (bivšega) nima smisla spreminjati.

Ironija je, da so prav te iste lastnosti morda razlog, zakaj se druga oseba noro zaljubi vate!

"Nekateri ljudje pridejo v naše življenje kot blagoslovi, nekateri ljudje pridejo v naše življenje kot lekcije." - Mati Tereza

Živi in ​​se uči!

Liz Westwood iz Združenega kraljestva 28. avgusta 2018:

To je koristen članek z veliko dobrih nasvetov.

Marjuk 27. avgusta 2018:

Vedno moraš narediti prvi korak, saj si želiš nekoga nazaj v življenje. Ne glede na to, kaj poskusite z vsemi možnimi viri, da ga vrnete v svoje življenje, če se izkaže, da je rezultat negativen, dajte svojemu življenju drugo priložnost, da si pridobite boljšega partnerja v življenju.