S svojo strastjo do pisanja in coachinga Rachael deli svoje izkušnje in podporo na poti ljubezni do odvisnika.
Ko ljubite odvisnika, je pomembno, da skrbite za svoje duševno zdravje.
Kyle Broad
Življenje z odvisnikom je čustveno obremenjujoče. Pri tem ni dveh načinov.
Če ste imeli v življenju odvisnika v katerem koli časovnem obdobju, boste nedvomno občutili celo vrsto čustev – jezo, razočaranje, krivda, zadrega, sram, tesnoba, gnus in zamere, skupaj z vrsto drugih občutkov in čustva.
Svojemu odvisniku krivimo dejstvo, da moramo prenašati te občutke in verjamemo, da bo pomagalo le ta, da se spremenijo.
Dajemo jim moč nad našim čustvenim ravnovesjem in postanemo žrtve.
Kaj je čustvena ločenost?
Da bi ohranili vašo razumnost, obnovili svojo samozavest in zmanjšali količino stresa, odvisnost od ljubljene osebe prinese v vaše življenje, pomembno je, da aktivno zaščitite svoje čustveno stanje zdravje.
Vadba nenavezanosti je pomembno orodje, ki zagotavlja, da ne boste postali nemočna žrtev, ki bi jo premagale negativne posledice, ki jih sproži odvisnost vaše ljubljene osebe.
Najprej vedite, da ni narobe, če vas vedenje in dejanja vašega odvisnika vznemirja. Ne pričakujem, da se boste pretvarjali, da na vas njihove dejavnosti ne vplivajo, vendar vas spodbujam, da se odločite, kdaj in kako se odzvati in se naučiti izražati na način, ki vas v prvi vrsti spoštuje in vam povrne nadzor nad tem, TI izkušnje.
Kako se ločiti od svojega odvisnika
Odmaknjenost ne pomeni biti neprijazen ali ignorirati in izolirati svojega odvisnika. Gre za postavljanje meja in sodelovanje z njimi na način, ki spoštuje TI in VAŠ okrevanje.
Odmaknjenost ne pomeni, da vam ni več mar, ampak pomeni, da se odmaknete od čustvenega udejstvovanja z destruktivnim vedenjem in slepo sledite negativnim čustvenim znakom svojega odvisnika.
Odmaknjenost pomeni, da se čustveno odvijete od škodljivih vidikov vaše vpletenosti z odvisnikom.
Nenavezanost pomeni ponovno pridobiti nadzor nad svojimi čustvi in prevzeti odgovornost za to, kako se odzovete, namesto da bi to moč dali svojemu odvisniku.
Načini vadbe odvajanja
- Ne rešite svojega odvisnika iz situacij, v katerih se znajde.
- Naj doživijo zadrego, sram, krivdo in napake.
- Ne počutite se krive ali slabe zaradi okoliščin, v katerih je vaš odvisnik. Vedite, da niste krivi.
- Ne vključujte se v čustveno nabite pogovore s svojim odvisnikom.
- Odločite se, da boste odšli s spoštovanjem in ne reagirajte na negativne situacije.
- Postavite fizične in čustvene meje, da zaščitite svoj čas in prostor.
- Vadite reči ne zahtevam za denar, posojila, izposojo predmetov in pomagajte pri reševanju težav.
- Izogibajte se razpravljanju o podrobnostih njihove odvisnosti ali spraševanju o njihovem vedenju in dejavnostih
Postavljanje meja
Brez čustvenih izbruhov, obtožb in zaslišanj FBI-ja vaš odvisnik ne bo imel nikogar, na katerega bi se lahko ozrl ali krivil za svoja dejanja. Ne boste jim dali goriva za ogenj, ki ga hrani njihova odvisnost.
In rad se hrani z dramo.
Morda si praviš, Če ne bom jasno povedal, da je to, kar počnejo, narobe, ali ne bodo kar nadaljevali? Bodimo iskreni, ne glede na to, ali se boste odločili, da se ločite ali ostanete zaročeni, bo vaš odvisnik prenehal šele, ko bo pripravljen, ne zaradi tega, kako se odzovete na to, kar počne.
Zakaj se torej ne bi obnašali z mesta integritete in imeli nekakšen nadzor nad stopnjo čustvenega stresa, ki ga doživljate?
Vadba nenavezanosti je za vas, ne za vašega odvisnika. To je zaradi vašega duševnega in čustvenega zdravja, ne pa zato, da bi vašemu odvisniku olajšali življenje.
Na začetku se boste morali kar nekaj potruditi, da se ne boste ujeli v čustvene igre, ki povzročajo odvisnost rad se igra, a če boš še naprej vadil nenavezanost, bo postalo lažje in posledično bo tudi tvoja pot proti okrevanje.
Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.
