Kako spremeniti svoje dojemanje nepopolnega odnosa

Glenn Stok preučuje čustveno samozavedanje in o tem piše, da bi bralcem pomagal razumeti njegov pomen v odnosih.

Ali imate v vašem odnosu razočaranja, ki ovirajo, da prepoznate, ali ima potencial za vseživljenjsko srečo?

Vaša pozornost je lahko usmerjena na težave, zaradi katerih se počutite brezupno. Za premagovanje občutkov nezadovoljstva in frustracije je potrebno ceniti pozitivne stvari, ki jih doživljate s svojim partnerjem. Toda kako spremenimo svoje dojemanje?

V vsakem od naslednjih razdelkov bom pregledal različne ideje, ki vam lahko pomagajo prepoznati pozitivne lastnosti vašega odnosa. Rezultat bi lahko pripeljal do koristne izkušnje s srečnim in trdnim partnerstvom.

Osredotočite se na potencial rasti

Prihodnost je lahko prijetna in koristna, vendar morate biti prepričani, da gre vaš odnos v pravo smer. Če stagnira brez načrtov za skupno življenje, je nekaj narobe. V večini primerov je to posledica napačne komunikacije ali popolnega pomanjkanja komunikacije.

Če pustimo razočaranja ob strani, lahko rečete, da imate s partnerjem dobre izkušnje? Ali se lahko strinjate s katero od naslednjih trditev o vašem razmerju?

1. To bi lahko prineslo srečo v življenju.
2. To bi lahko postalo koristna izkušnja.
3. Vaš odnos s partnerjem običajno ustreza vašim potrebam.
4. Vaš odnos s partnerjem je na splošno topel in prijeten.

Če se strinjate s temi štirimi trditvami, potem ima vaš odnos močan potencial. Do dobrih odnosov s prijetnim partnerjem je tako kot je težko priti. Morda je mogoče pogledati onstran občutkov razočaranja, tako da se osredotočimo na pozitivno. Skupaj razmislite o prihodnosti. Razmislite o tem v mislih. Ali vidite potencial rasti?

Zdrav odnos, ki se še naprej razvija, zahteva čustveno intimnost, da je uspešen. Želeli boste doseči bližino, ki omogoča pronicljivo komunikacijo, razumevanje pričakovanja, spoštovanje različnih preferenc in prednostnih nalog ter pripravljenost iskati skupno tla. Preučimo vsako od teh idej podrobneje.

Učinkovito komunicirajte s svojim partnerjem

Če vas nekaj moti, tega ne zadržujte. Pogovorite se s svojim partnerjem. Morda se ni zavedal, da počnejo nekaj, kar se vam zdi moteče.

V težave naletite le, če vaš partner ne želi poslušati ali razpravljati o tem vprašanju. Če se znajdete v sporu, poskusite ugotoviti, ali se ne razlagate dobro.

Če vaš partner ne posluša, je učinkovit način za premagovanje tega, da navedete primere, kako bi se počutili, če bi bilo obratno.

Dajte produktivne izjave, ne pa poniževalnih pripomb. Osredotočite se na reševanje problema, namesto da bi poskušali zmagati v prepiru. Včasih boste morda morali sklepati kompromise.

Oba morata biti na enakih tleh. O stvareh razpravljajte pošteno in dobro razumejte, od kod prihaja drugi s svojimi občutki. Ne pozabite, da ste v tem skupaj kot ekipa.

Stopite v stik s pravimi pričakovanji

Ko imamo prevelika pričakovanja, si morda zamislimo veliko več, kot lahko ponudi naš partner. Morda bomo razočarani, če se stvari ne iztečejo tako, kot smo upali.

Začnite tako, da razmislite, kaj želite od razmerja. Je temeljilo na stvareh, ki ste jih že videli, da so možne? Če ne, ali je temeljilo na sanjah, ki ste jih imeli vse življenje – o prihodnosti, ki ste jo želeli imeti?

Naslednji korak je sprijaznitev z realnostjo. Poskusite prilagoditi svoje razmišljanje tako, kot so stvari in ne tako, kot ste mislili, da bi moralo biti.

To je morda težko izvedljivo. Morda celo rečete, da zahtevam preveč od vas, a to je realnost našega življenja. Sledi toku. Morda vam nikoli več ne bo tako dobro.

Ko se vaš um osredotoči na to, kar imate, namesto na to, kar želite, boste morda ugotovili, da to bolj cenite.

Bodite pozorni na potrebe svojega partnerja

Imate svoje potrebe in v redu je pričakovati, da bo vaš partner cenil to, kar so. Vendar nikoli ne pozabite, da ima tudi vaš partner potrebe. Vaš partner lahko na primer raje veliko počne skupaj, medtem ko čutite potrebo po »samskem času« pogosteje.

Ne moreš vedno imeti po svoje. Ko zaznate, da obstajajo različne želje, pri čemer potrebe niso izpolnjene, delajte na sprejemljivem kompromisu.¹

Vrnite se na razdelek o učinkoviti komunikaciji s partnerjem. Uporabite ga v dobro. Iz lastnih izkušenj s propadlimi odnosi vem, da je bil krivec vedno neuspeh v komunikaciji.

Poiščite nekaj skupnih točk

Mislim, da je vse, kar se zgodi v razmerju, dragoceno za rast. Čeprav lahko razlike včasih povzročijo težave v odnosu, jih lahko tudi okrepijo. Te razlike so lahko sestavine za rast, saj lahko partner predstavi nova stališča, ki jih je treba upoštevati.

Vsak od vas ima lahko drugačne prioritete in vrednote. Zato se morate o tem pogovoriti in najti nekaj skupnega.

Bistveno je, da ste med tem pogovorom pozorni na partnerjevo reakcijo. To bo pomagalo izolirati problematična področja, ki jih je treba več obravnavati. To morata storiti oba, da najdeta medsebojno razumevanje.

Govorica telesa je v tem primeru uporabna, saj lahko nasmeh ali namrščenje povedo več kot besede.²

• Pogovorite se o razlikah.
• Preučite nasprotujoča si mnenja.
• Delite svoje strahove.

To je lahko najbolj smiselna komunikacija, ki ste jo kdaj imeli s svojim partnerjem.

Razmislite o identiteti razmerja

Vaš odnos razvije svojo identiteto. Poleg osebnosti vsakega partnerja ima odnos tudi značaj, ki temelji na kombinaciji vaših dveh dispozicij.

To pomeni dve stvari:

1. Učenje drug od drugega in učenje novih idej je lahko razveseljivo in celo prijetno.
2. Delitev različnih pogledov na stvari in upoštevanje pogledov na življenje drug drugega lahko poveča zavest.

Naredite skupni načrt za skupno obnovo

Združevanje moči pri delu na skupnem načrtu za ponovno vzpostavitev propadlega odnosa z odlično komunikacijo in poštenostjo lahko okrepi zaupanje in medsebojno spoštovanje. To so elementi zdravega odnosa.³

Ko partnerja delata na skupnem cilju in se skupaj obnavljata, se kot ekipa počutita bolj vključena drug v drugega. Vsak od njih se nauči, kako zanesljiv je njihov partner, medtem ko se trudita izboljšati svoj odnos.

Dejanje delitve skupnih interesov jim bo dalo tudi nekaj, na kar se bodo lahko osredotočili, namesto da bi imeli težave z negativnimi pomisleki. Narediti načrt, ki ga oba delata skupaj, lahko spremeni igro.

Podprite odnos timskega igralca

Razočaranje je normalen del življenja. Ne moremo pričakovati, da bo vsak dan popoln. Kljub temu je lepo vedeti, da imamo partnerja, ki je na naši strani, nekoga, ki je ob naju v našem času potrebe, in nekdo, ki ga zanima naša sreča in je ponosen, da je v odnosu kot ekipa igralec.

Če želite biti timski igralec v razmerju, morate deliti in ceniti prednostne naloge, vrednote in cilje drug drugega. Te se lahko sčasoma spremenijo, toda zavedanje in razpravljanje o teh stvareh je ključ do večnega odnosa.

Verjamem, da je tisto, kar združuje dva človeka, skupni pogledi na to, kaj si oba želita v življenju. Njihove vrednote in njihove sanje so na isti strani. Imajo nekaj razumevanja in soglasja o tem, kaj je življenje.

Ali ni to tisto, kar hočeš? Pojdi uresničiti!

Reference

1. Ann Smith. (7. januar 2013). "Želim si več od našega razmerja!" Psihologija danes
2. Darren Gergle (2013). "Uporaba vizualnih informacij za prizemljitev in zavedanje pri skupnih nalogah". Časopis HCI: 1–43.
3. "Zdrav vs. Nezdravi odnosi". Univerza v Washingtonu. (Dostop 2. oktobra 2020).

© 2018 Glenn Stok

Natalie Frank iz Chicaga, IL, 8. septembra 2018:

De nada. Veselim se naslednjega članka.

Glenn Stok (avtor) iz Long Islanda, NY, 8. septembra 2018:

Hvala Natalie. Vaš komentar o mojem članku pomeni veliko, saj prihaja od avtoritete na to temo, saj imate doktorat. v klinični psihologiji. Vaše povratne informacije so zelo cenjene.

Natalie Frank iz Chicaga, IL, 8. septembra 2018:

To je izredno dobro napisan članek, Glenn. Informacije predstavite na preprost in razumljiv način. Mislim, da je to pomembno, saj se tisti, ki imajo težave v odnosih, pogosto počutijo preobremenjene z nasveti drugih, ne glede na to, kako so lahko. Če nekdo poda predloge na prizemljen način, ki ni "pridigarski", je lahko dovolj razmišljajo o stvareh na drugačen način, ki jih lahko popelje na pot k boljšemu odnos.

Glede na to menim, da so stvari, ki jih omenjate v tem članku, koristne za vse nas, da si jih zapomnimo pri lastnih odnosih, ne glede na to, ali imamo trenutno težave ali ne.

Glenn Stok (avtor) iz Long Islanda, NY, 17. avgusta 2018:

Hvala za ta komentar Dora. Za uspešen odnos morata oba partnerja ceniti potrebe drugega. Tako res.

Dora Weithers s Karibov 17. avgusta 2018:

Odličen nasvet! Hvala, ker ste poudarili, da lahko prevelika pričakovanja povzročijo razočaranje. Upoštevati moramo vse druge značilnosti, ki ste jih omenili, vključno s tem, da ima potrebe tudi naš partner.

Mark Tulin iz Palm Springsa v Kaliforniji 16. avgusta 2018:

Koristne besede nasveta, Glenn.

Liz Westwood iz Združenega kraljestva 16. avgusta 2018:

Ko sem prebral naslov, sem se vprašal, kam to pelje. Toda pravkar sem prebral odlično središče, polno zdrave pameti, pozitivnih in koristnih nasvetov.

Glenn Stok (avtor) iz Long Islanda, NY, 16. avgusta 2018:

dashingscorpio - Vaša točka je dobro sprejeta. Napisal sem prejšnji članek, ki je razprava na podlagi tega, kar ste rekli. »Kdaj delati na razmerju in kdaj zapustiti« — najdete ga na seznamu mojega profila.

pogumen škorpijon iz Chicaga 16. avgusta 2018:

Odličen nasvet!

Obstajata samo dva načina, kako doživeti veselje in duševni mir v odnosih. Ali dobimo, kar želimo, ali pa se naučimo biti zadovoljni s tem, kar imamo. Sprejmite jih (kot so) ali pojdite naprej.

Izbira je na nas. Izberite pametno!

"Nikoli ne ljubi nikogar, ki do tebe ravna, kot da si navaden."

- Oscar Wilde

Glenn Stok (avtor) iz Long Islanda, NY, 15. avgusta 2018:

Pam, čudovito je, da imaš moža, ki razume vse te pomembne vidike delujočega odnosa.

Pamela Oglesby iz Sončne Floride 15. avgusta 2018:

Glen, mislim, da je bil tvoj članek o odnosih na mestu. Zdi se, da so komunikacija, skupne vrednote in pogledi najpomembnejši vidiki, kot ste opisali. Imam srečo, da imam moža, kjer vsi ti vidiki delujejo, vendar sem bila v preteklosti v razmerju, ki ni bilo nič drugega kot težave. Cenim partnerja, s katerim se lahko o vsem razpravljam in vedno čutim, da ga sprejemam. Odličen članek.