Kako se spopasti s stresom kot nevesta

Andrea je načrtovala svojo poroko med pandemijo, ki je bil neverjetno stresen čas. Na poti se je naučila nekaj trikov.

Zmanjšanje stresa pred poroko

Poroke so vznemirljive, vendar lahko neveste in ženina povzročijo prevelik stres. Načrtovati morate več stvari hkrati, se ukvarjati z različnimi osebnostmi in storiti vse, kar je v vaši moči, da ostanete na pravi poti.

Med načrtovanjem poroke se bo pojavil stres, vendar lahko nevesta naredi nekaj stvari, da ostane mirna.

Moja osebna anekdota: Bila sem na neštetih porokah in vedno je bolje, ko nevesta uživa in ni preveč pod stresom. Dobro je uživati ​​v trenutku in se ne ujeti preveč v malenkosti.

Načrtoval sem narediti ciljno poroko v Mehiki, potem pa se je zgodila pandemija in uničila te načrte. Z zaročencem sva se odločila, da ohraniva datum poroke, dogodek prestaviva bližje domu in v približno dveh mesecih sva uredila vse. Bilo je noro, a dogodek se je izkazal za lepo praznovanje ljubezni.

Metode za zmanjšanje stresa

Moje priporočilo bi bilo, da poskusite, da ne načrtujete poroke sami. Razdelite odgovornosti. Če imate močnega partnerja, bi moral prevzeti pošten delež poročnih opravil. Lahko se zanesete tudi na svojo poročno zabavo in družino.

Vsak teden pred vašo poroko bi poskušal narediti nekaj v zvezi s poroko. Priporočam obdobje zaroke od približno šest mesecev do enega leta. Poskus načrtovanja poroke v manj kot šestih mesecih je možen, vendar bo to stresno in veliko stvari, ki bi jih morda želeli, bi lahko že rezervirali.

• Zapišite svoje misli. Včasih morate vse, kar imate v glavi, zapisati v dnevnik.
• Pinterest, Etsy, seznami in preglednice so vaši prijatelji.
• Če morate načrtovati nekaj, kar se vam zdi dolgočasno, poskusite načrtovati nekaj, kar se sliši zabavno kot nagrado. Na primer, izdelava sedežne karte je lahko dolgočasna, toda testiranje torte bi lahko dejansko omogočilo prijeten zmenek s partnerjem.
• Bodite prilagodljivi. Vse ne bo šlo tako, kot ste si zamislili.
• Bodite organizirani. Spremljajte e-poštne pogovore, se prepričajte, da ste odgovorili na elemente, in posodabljajte stvari s prodajalci.
• Manjša kot je poroka, manj stresa. Če omejite velikost poroke, vam ne bo treba skrbeti za toliko ljudi in njihove potrebe. Za vsako osebo dodajate več stresa. Vsaka oseba vas tudi stane več denarja.
• Načrtujte si vzeti čas pred poroko in po njej. Na medene tedne se lahko odpravite takoj po poroki ali leto kasneje, vendar si v vsakem primeru raje vzamete prosti čas. Če ne ljubite svojega dela, je prehod od sanjske poroke do 9-5 grind lahko moteč.
• V redu je reči ne. Postavite meje z ljudmi. Če vam predlog nekoga ni všeč, si ga ne jemljite k srcu. Vljudno preusmerite stvari.

Poiščite dobrega terapevta

Zmanjševanje stresa pri načrtovanju poroke je podobno zmanjševanju običajnega starega stresa. Če menite, da vaša tesnoba narašča, boste morda želeli poiskati terapevta. Pomislite na svojega terapevta kot na svojega trenerja za duševno zdravje. To je nekdo, ki mu se lahko zaupate, s katerim se lahko pogovorite o svoji prihodnji poroki in ki vam lahko da navodila, kako zmanjšati stres. Poiskati terapevta je dobra ideja. Pomaga vam, da ugotovite zdrave navade duševnega zdravja za vas in vaš zakon.

Terapevte lahko najdete na spletu ali na vašem območju. Niso vsi svetovalci super dragi. Nakupujte, poiščite popuste, primerjajte različne načrte.

Vadite jogo ali drugo vadbo

Ko ste tako osredotočeni na to, da pravilno uredite vse podrobnosti o poroki, uskladite delo, šolo in druge obveznosti, se zlahka pozabite preseliti. Ko se ne premikate, povzroča stres za vaše telo. Če se ves dan premalo gibljete, lahko pridobite na teži in postanete sedeči.

Za odklop in vadbo morate načrtovati čas. Joga in raztezanje vam lahko pomagata, da se sprostite in se počutite dobro. V jogi je veliko sproščujočih raztezkov, ki vam lahko pomagajo odpraviti skrita čustva v telesu.

Dodajte več gibanja v svoj dan. Pravzaprav zložite vse perilo, opravite nekaj opravil od čiščenja kopalnice, pomivanja posode do sesanja.

Tukaj je nekaj idej za več gibanja:

• Prehodite 10.000 korakov na dan. Ali ste vedeli, da bo vaš Fitbit ali drug števec korakov sprejel kot del vašega dnevnega skupnega števila korakov, če samo stopite na mesto za kavčem?
• Pojdi ven na jutranji tek.
• Pojdi plavat.
• Kupite uteži in se z njimi sprehodite po hiši.
• Hodite po stopnicah gor in dol z utežmi.
• Pojdite na pohod v naravo.
• Pojdi ven plesat za noč.
• Vožnja s kolesom.
• Sprehodite se s psom.

Preživite čas v hobiju

Včasih je tisto, kar lahko resnično pomaga pri stresu, zanašanje na ustvarjalno pot. Če radi pišete, slikate, plešete ali ilustrirate, si morate vzeti čas za te stvari. Z vsemi poročnimi načrti boste morda imeli marsikaj v mislih. Ustvarjalna pot vam lahko pomaga razpakirati svoje misli.

• Preživite čas za pisanje poezije, kratkih zgodb in dnevniških zapisov.
• Spremljajte predstavitve barv in umetnosti na YouTubu.
• Pojdite v čudovito pokrajino v naravi in ​​naslikajte, kar vidite.
• Vzemite plesne ure s svojim zaročencem.
• Začnite se ukvarjati z obrtjo.
• Pišite pesmi.
• Igrati na klavir.
• Naučite se novega jezika.
• Pojdite na pohod v naravo, da se fotografirate.

meditacija

Zanesite se na hobije, če se želite približati svojim mislim in jih spraviti iz glave.

Obrnite se na meditacijo, če morate izklopiti svoj tesnobni um. Najprej se rada ukvarjam z jogo in nato meditacijo, a to ni pomembno.

Vzemite udoben položaj in sprostite telo. Poslušajte videoposnetke na spletu, ki vas vodijo in imajo pomirjujoč vokal. Na YouTubu je veliko videoposnetkov, namenjenih sprostitvi, vključno z vodenimi meditacijami, ASMR, binauralnimi utripi in ravnovesjem čaker.

Preživite od 30 minut do ene ure, da se odklopite od družbenih omrežij, svojih poročnih opravil, celo svojega čudovitega partnerja in poskušate najti prostor miru in spokojnosti. Če takšno spokojnost vpijete zasebno, jo lahko vzamete in uporabite v svojem družabnem življenju.

• Preverite s svojim telesom in preverite, ali imate bolečine, ki bi jih morda ignorirali.
• Ne dovolite, da vam misli tečejo povsod. Poskusite imeti samokontrolo s svojimi kolibrijskimi možgani.
• Izogibajte se kofeinu, ki lahko pospeši tesnobo.
• Izogibajte se vsebinam, ki vas vznemirjajo. Pazi na stvari, ki te osrečujejo. Berite knjige, ki vas osrečujejo. Igrajte igre, ki vas osrečujejo.
• Med meditacijo boste morda želeli imeti v bližini steklenico vode.
• Menim, da je najbolje meditirati v mirnem prostoru. Raje imam sobe, v katerih ni veliko predmetov.
• Meditacija v naravi je lahko sproščujoča, še posebej na čudovitem vrtu.

Ne skrbite, kaj si drugi mislijo

Lahko se držite tradicij ali pa jih prekinete: na koncu dneva ne skrbite, kaj si drugi mislijo. Poročiš se z nekom, ki ga imaš rad. Vidva imata priložnost, da svojo ljubezen izrazita na način, ki se vam zdi najboljši. Ne jemljite k srcu pritožb ali predlogov vaše mame ali bodoče tašče. Mislijo dobro, a včasih tega preprosto ne razumejo.

Vse vzemite z rezervo. Odločate se zaradi tega, v kaj verjamete, koliko proračuna imate in ker veste, kaj vas moti ali ne zadeva. Ni vam treba govoriti z ljudmi o vsaki podrobnosti in jih poskušati razumeti.

Ukvarjanje s družicami

Večina nevest bo odšla z nekaj ljudmi v svoji poročni zabavi ali družini, za katere so ugotovili, da so stvari postale bolj zahtevne, kot je treba.

Priporočam, da ne organizirate prevelike poročne zabave. Mnogi vaši bližnji prijatelji bodo z veseljem gostje. družice lahko naletijo na celo vrsto ovir: zanositi in opustiti, pozabiti na pomembne informacije, preoblačenje v zadnjem trenutku, usklajevanje dolžnosti družice z delom in drugo okoliščinah.

Torej, kako bi lahko vaša poročna zabava postala manj stresna izkušnja? Ne preobremenjujte prijateljev s preveč opravili, tudi če potrebujete pomoč... razdelite te naloge med svoje spremljevalce. Ne zanašajte se le na družico ali eno družico.

• Združite ljudi, ki se razumejo med seboj.
• Podarite svojim družicam darila in pomirjujoče besede.
• Nakup oblek zanje bo z njihovih ramen odstranil nekaj stresa.
• Ne načrtujte poročnih stvari prezgodaj. Če na dan poroke vstajate ob 5.00, da bi vse naredili, je nekaj hudo narobe. Na dan vaše poroke bi moralo biti vse v gibanju. Pravzaprav bi morali uživati ​​in iti urediti nohte, se sprehoditi po mestu s kavo in se malo sprostiti.
• Na svojo poročno zabavo dodajte samo zrele ljudi. Morda imaš najboljšega prijatelja, ki je odličen, a če je kaos njeno srednje ime... naj bo gostja, ali bralka, ali kaj drugega. Prav tako ni nič narobe, če nimaš družic.

Razvajajte se

Čas je, da se dobro počutite. Privoščite si spa dan, kupite maske za obraz, nalakirajte nohte, kupite svojo najljubšo nego kože, pojejte sladoled, ki ga želite, naredite tisto, kar vas razvaja.

• Spi, kolikor hočeš.
• Privoščite si profesionalno masažo.
• Kupite aparat za masažo.
• Postriži se.
• Jejte neverjetno zdravo in okusno hrano.
• Pojdite na sprehod po muzeju.
• Pijte mimoze.
• Kupite nove rjuhe.
• Pobarvajte stene.

Karkoli vam pomeni razvajanje, vam bo verjetno pomagalo, da se sprostite in se znebite stresa. Želite opustiti osnovno raven stresa. Če menite, da je vaša stopnja stresa videti kot velikanska visoka gora, jo morate poravnati, da bo videti bolj kot travnik.

Razvajajte se. Vadite osnovno samooskrbo. Sami se lahko odločite, ali se boste posvetili samooskrbi ali samosabotaži. Sledite osnovam in to bo pomagalo zmanjšati stres.

• Pojdite spat ob običajnem času.
• Jejte zdravo hrano.
• Redno se tuširajte.
• Pijte veliko vode.
• Premikajte se in se malo razgibajte.
• Očistite svojo okolico.
• Darujte stvari, ki jih ne uporabljate za namen.
• Zamenjajte rjuhe in posteljnino.
• Naj vaša hiša zadiši sveže, kot so limone ali evkaliptus.

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

© 2021 Andrea Lawrence