5 načinov, kako lahko meditacija pomaga vašemu razmerju

Jorgejev nasvet glede odnosov temelji na izkušnjah in opazovanju. Naj bodo njegovi poskusi in napake vaš uspeh (upajmo).

Ali lahko meditacija res pomaga razmerju? Kako to?

Morda ste že slišali, da lahko meditacija pomaga sprostiti stres in ohranja vaš um bister. Morda ste ga že poskusili in ugotovili, da vas je res sprostilo. Če imate vsakodnevno navado meditacije, je to lahko tudi zelo prizemljeno in morda vam bo dovoljeno občasno pokukati v drugačno stanje zavesti.

Toda ali ste vedeli, da lahko meditacija na koncu pomaga pri veliko več kot le pri stresu? Pravzaprav, če vam to postane navada, boste morda začeli opažati vse vrste izboljšav na številnih nepovezanih področjih svojega življenja. Eno od področij, kjer je to bolj izrazito, pa je, ko gre za človeške odnose – zlasti romantične, pa tudi za prijateljstva, družinske odnose in celo službene odnose.

Kako sedeti na blazini in opazovati svoj dih uspe vse to?

Razumljivo je, da ste skeptični, razen če ste vadili nekaj časa, vendar je meditacija ena tistih stvari, ki ima daljnosežne učinke na vaše življenje. To lahko dobesedno spremeni vašo celotno perspektivo in seveda bo to vplivalo na vaše odnose na več načinov:

1) Meditacija vam pomaga ustaviti in razmisliti, preden ukrepate

Ste že kdaj rekli ali naredili nekaj, kar ste kasneje obžalovali in je zaradi tega nekoga res prizadel? Ali je bilo, kot da bi vam usta tekla sama od sebe, kot da ste začasno postali druga oseba, in ko se ozrete nazaj na to, kar ste rekli ali naredili, se komaj prepoznate?

Mogoče niti ni bilo kaj tako hudega. Morda ste namesto, da bi nekoga prizadeli, postali le nenadzorovano živčni in rekli nekaj neumnosti, nekaj, česar običajno nikoli ne bi rekli.

Vsi občasno počnemo takšne stvari. To je zato, ker v vsakem od nas živi čudno malo bitje, bitje, ki nenehno govori in komentiranje dogajanja, bitje, ki nenehno sodi, bitje, ki nenehno negotov. Vsake toliko časa bo to bitje sprožilo nekaj zunanjega in imeli boste nekaj norih čustev, ki si jih ne morete pomagati, da ne bi odgnali.

Morda ste na razgovoru za službo in ste pozabili obrezati dlake v nosu in ta neracionalen strah pred sodba te tako znori, da si živčen in ne moreš predstaviti svojega najboljšega anketar. Morda vaš partner reče nekaj, kar vas moti zaradi vaše osebne zgodovine – morda vas imenujejo »nori« kot šala, toda vaša družina ima zgodovino duševnih bolezni, zato to jemljete osebno – in tako eksplodirate nad njimi iz nikjer.

To je "bitje" v vas, ki deluje navzven. Narejen je iz vse vaše osebne prtljage, tako dobre kot slabe. Nekateri ljudje temu pravijo »ego«, drugi pa »telo bolečine«. Zanj je veliko imen, a bistvo je v tem, da se rad pretvarja, da si to ti. (Ampak to v resnici nisi ti. "Vi" ste oseba, ki lahko gleda te čudne misli. Če bi bili vi in ​​vaše misli ista stvar, jih ne bi mogli gledati, kajne?)

Meditacija vam omogoča, da vidite to bitje. To je pravzaprav bistvo meditacije— v resnici ne zato, da bi vas sprostilo samega, ampak da bi vas sprostilo dovolj, da bitje za trenutek neha govoriti, tako da lahko opazite razliko med bitjem in samim seboj.

Ko meditirate, opazujete svoje misli, ko lebdijo mimo – običajno te misli proizvede bitje, ki vedno govori. Ugotovili boste, da je resnično ne govoriš toliko, razen če gre za nekaj pomembnega.

Ko lahko vidite razliko med seboj in tem bitjem, začne izgubljati veliko svoje moči nad vami. Če dovolj meditirate, se lahko začnete ustavljati, preden se popolnoma preobrazite v volkodlaka, in sčasoma celo v celoti preprečite preobrazbo.

2) Meditacija vam pomaga, da postanete bolj sočutni

Ko enkrat spoznate in sami izkusite moč, ki jo ima to »bitje« (vaša lastna pripoved o misli) nad vami, se boste morda nenadoma počutili bolj sočutni in razumevajoči drugi. Morda se zavedate, da ko nekdo udari na vas, to pravzaprav niso oni – namesto tega deluje tista čudna zver v njih.

Res je, da so nekateri ljudje v tem načinu (verjajo, da so njihove misli) ves čas, vendar vam bo še vedno lažje prepoznati, kdaj so ljudje pod nadzorom tega lažnega jaza in kdaj so dejansko sami. To vam bo pomagalo veliko bolje razumeti perspektive ljudi, saj boste videli, da jih imajo nekaj skupnega z vami, tudi če se njihovi sprožilci in reakcije razlikujejo glede na posebnosti.

»Bitje« je »bitje«, ne glede na to, kaj počne ali kdo ga ima.

3) Meditacija vam pomaga izbrati boljše prijatelje in partnerje

Omenili smo že, kako vam lahko meditacija pomaga prepoznati ljudi, ki ves čas projicirajo lažni jaz. No, to je lahko kritične informacije ko izbiraš ljudi, s katerimi se obkrožaš.

Ste že kdaj spoznali nekoga – morda je bil prijatelj ali ljubimec – in je bilo nekaj časa vse super? Bili so res prijazni do vas, zdelo se je, da imate skupne hobije, na papirju je bilo vse videti super – a se niste mogli znebiti tega čudnega občutka glede njih? Ali se je vaše razmerje sčasoma kar naenkrat razpadlo na popolnoma nepredvidljiv način? Ali so na primer nenadoma od nikoder napadli na vas? Ali pa vas je vaš partner, za katerega ste mislili, da vas ljubi, nenadoma prevaral ali postal zloben?

Te stvari lahko presenetijo vsakogar. Dejstvo je, da se bo nekdo, ki verjame, da je »bitje« – ki deluje kot lažni jaz – sčasoma udaril na vas. Ne morejo pomagati. Sčasoma jih boste prečkali, ker so polni protipehotnih min.

Zmedeno pri tem je, da če se vaše osebnosti zelo dobro kliknejo, se boste morda na začetku imeli z njimi odlično. Težava je v tem, da te globoko v sebi ta oseba ne more ljubiti. "Ego" (lažni jaz) ne more ljubiti nikogar ali ničesar. Kmalu jih boste sprožili in v vas bodo videli nekaj, kar njihovemu egu ni všeč. Morda postanejo posesivni in ljubosumni (kar ni isto kot ljubezen), ali pa morda rečeš nekaj, kar jim ne paše in se odločijo, da ti nikoli ne bodo oprostili.

Samo kompatibilne osebnosti ni dovolj. Da bi bil nekdo za vas dober partner (ali dober prijatelj), mora imeti sočutje in biti sposoben odpuščati. Zanimati jih je treba tvoj agenda, da vam pomaga doseči stvari, ki ti želijo, ne le tisto, kar hočejo. Takšen je pristen, dvosmeren odnos.

Nekateri so tako navajeni biti v bližini drugih, ki se zgolj identificirajo s svojim egom, da se morda niti ne zavedajo, da obstajajo ljudje, ki niso takšni! si to ti? Ste se že kdaj pritoževali, da so »ljudje« večinoma zlobni in sebični?

Ne sprejmite nič manj, kot želite! Zaslužiš si biti ljubljen takšen, kakršen si, brezpogojno. Ob predpostavki, da ste pripravljeni nekomu ponuditi enako ljubezen, se držite distanci od ljudi, ki so obtičali v spirali ega. Meditacija vam bo pomagala prepoznati te mehanizme pri drugih (in sebi).

Ena najtežjih stvari v življenju je včasih preprosto odpustiti. Velikokrat lahko ta čuden glasček v nas sumi, da če nekomu odpustimo in pozabimo o škodi, ki so jo povzročili v preteklosti, potem je to, kot da smo osebi dali dovoljenje, da "greši" ponovno.

To pravzaprav sploh ni res! Pomembno je imeti meje in jih uveljavljati, vendar je to zelo drugačno od zamerjanja in nenehnega spominjanja (ali opominjanja nekoga) na to, kar je storil v preteklosti.

Zameranje in zavračanje odpuščanja nekomu ni nič drugega kot vzorec ponavljajočih se misli, in te boli prav tako – če ne še bolj – kot boli osebo, s katero usmerjaš svoja čustva proti. To je zato, ker zavračanje odpuščanja nekomu v bistvu dovolite, da vedno znova podoživljate neprijetne situacije iz preteklosti, vsakič, ko jih vidite.

Odpuščanje ne pomeni, da morate biti v bližini osebe ali tolerirati, kar počne. To preprosto pomeni, da ste opustili preteklost in da ne narekuje vaših dejanj, ki se premikajo proti prihodnosti. Posredovanje vam lahko pomaga, da se zavete teh neučinkovitih vzorcev zamere in se sčasoma opustite.

Če imate predvsem s tem veliko težav, priporočam, da poiščete lepo vodeno meditacijo, ki se posebej ukvarja z odpuščanjem. Morda boste morali s tem v mislih nekaj časa vaditi, preden se zatakne, še posebej, ko gre za travmatičen dogodek, vendar vam lahko resnično pomaga premagati prelomne točke v vašem življenju.

5) Meditacija vam pomaga prenehati projicirati svoje namere na druge

Nenehno, vsak dan, gledate druge in poskušate ugotoviti, kaj si mislijo. Je samo samodejno in ne zahteva nobenega zavestnega posredovanja z vaše strani. "Bitje" to naredi za vas čisto v redu.

Težava pri tem je, da so napovedi pogosto napačne. Nikakor ne morete zagotovo vedeti, kaj se dogaja v mislih nekoga drugega, in zagotovo je težko ugotovite to, ko je ta mali glasček projicira vse vaše sodbe in negotovosti na oseba.

Pravzaprav lahko postane samouresničujoča se prerokba. Misliš si: »Uf, vljudnost te osebe je tako površna. Stavim, da me skrivaj sovražijo za temi stisnjenimi zobmi. Veš kaj? Tudi jaz jih sovražim,« in naslednja stvar, ki jo veš, je, da te ta oseba ne mara več. Verjetno si imel ves čas prav, kajne?

Kdaj ste nazadnje globoko poslušali, kaj vam oseba govori s svojo govorico telesa ali celo z besedno govorico, in ugasnili vse svoje nore komentarje? Kdaj ste nazadnje sprejeli vse brez presoje?

Na primer, kdaj vas je šef nazadnje gledal negativno in ste si preprosto mislili: »Hm. Na obrazu ima namrščeno,« namesto: »Uh-oh! V težavah sem! Prekleto, zakaj me vedno krivi za vse? Zadnjič niti nisem bila moja krivda. Danes sploh ne bi smel priti v službo. Ali ne vidi, da prihajam vsak dan, tudi ko sem pod slabim vremenom? Za razliko od Larryja. Če ga celo srbi na nogi, se bo oglasil. Zakaj sem tako obravnavan? Ali si ne zaslužim spoštovanja ...«?

itd itd. Dobiš sliko. Morda projicirate vse vrste namenov in čustev na druge ljudi, preprosto zato, ker jih sami čutite. Ste bili kdaj v situaciji, ko se vam je vse zdelo super in ste se imeli čudovito z zelo prijetnimi ljudmi, a je vaš prijatelj rekel: »Ne poznam človeka. sumljiva sem. Ti ljudje se zdijo tudi lepo Veš kaj mislim? Nekaj ​​se dogaja."

To je odličen primer projekcije. Če sami nikoli ne bi ravnali na določen način zaradi svoje kulture, vzgoje in tako naprej, potem morda ne boste mogli dojeti, zakaj bi nekdo ravnal tako. (Včasih si ljudje niti ne morejo dojeti, zakaj bi bili drugi ljudje prijazni do njih!) Toda uganite kaj? Ljudje smo različni! Vem, kajne? Kakšen koncept!

Meditacija vam pomaga priti do korenin tega, zaradi česar vaš um deluje tako, kot deluje. Ko to storite, odkrijete vse vrste neprijetnih pristranskosti. Ko opazite te pristranskosti, lahko gledate na realnost (in druge ljudi) z nečim, ki je bližje čistemu listu. Torej, da, namesto da bi se naslednjič razburil in podvomil o svojem celotnem odnosu te ignorira, morda dejansko lahko stopiš ven iz sebe in rečeš: "Hm, izgleda zelo zaseden. Zanima me, ali je vse v redu."

Učenje meditacije je enostavno

Zdaj, če nimate redne meditacijske prakse, se morda sprašujete, kaj morate storiti. To je stvar mediacije - ni vam treba storiti karkoli. To je nekakšna poanta!

Zdaj boste morda rekli: »Oh, ampak ves dan ne počnem ničesar. Ali ni to posredovanje?" Ne! Morda se ne zavedate, toda vaš um je nenehno zaseden, do točke, ko ne vidite »ti« spodaj. V tem je težava. Če gledate v telefon, gledate televizijo, igrate video igre ali opravljate delo, to ni »nič«. Spodbujate svoj um in tako ste za trenutek odvrnili od pogleda vase.

Če želite začeti redno meditirati, predlagam, da poiščete videoposnetke ali članke na to temo in poiščete preprosto metodo, ki vam ustreza. Samo ne pozabite, da vam ni treba ničesar kupiti. Meditacija bi morala biti brezplačna in ne bi smela zahtevati nič drugega kot aktiven, željen um. Vso srečo!

Vaša praksa meditacije

Meditacija za odnose

Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.

© 2018 Jorge Vamos