»Že delam od doma in sem za to zelo hvaležna. Delam v e-trgovini, zato me je ta virus dejansko naredil bolj zaposlen. Zaradi tega me je ta izkušnja še bolj izolirala, čeprav živim s svojim fantom.
Delam ves dan in imam sestanke vso noč (moji sodelavci živijo v drugem časovnem pasu). Poskušam najti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, zlasti v tem posebej izoliranem času. Kakšen nasvet, kako si dovoliti, da si vzamete odmor in se sprostite?«
Dolga leta sem delal od doma, tako da popolnoma razumem, kako se meja med poklicnimi in osebnimi urami lahko zabriše. Pogosto smo tako hvaležni za umirjeno okolje, da racionaliziramo, da lahko (in bi morali) storiti prav. To počnem ves čas!
Ko pa si težko dovolim, da si privoščim odmor in se sprašujem, ali si ga sploh zaslužim ali ne, poskušam razmišljati o tem, kako bi izgledalo moje službeno in osebno življenje, če bi. Pogosto to pomeni produktivnost – ker pri opravljanju ene naloge moji misli zaidejo k drugim. To vodi v zamero (ker mi ni uspelo vzpostaviti ravnovesja in nimam nikogar za to kriviti). *Sramežljivo maha sebi v ogledalu*
Neprekinjen urnik ni vzdržen. Ne glede na to, kako močno si to želimo, naša telesa ne bodo. Tudi naši možgani ne bodo. S počitkom se pomladimo. Študije so pokazale da odmori spodbujajo našo ustvarjalnost, sproščajo stres in povečujejo naš učinek. Torej, če se kdaj znajdeš občutek krivde glede jemanja enega, razmislite, ali bi preganjanje imelo enake koristi.
Če se začnete počutiti izgorele, prosite za podporo sodelavcev in ljubljenih. Ali lahko sotekmovalec sprejme nalogo? Ali zna tvoj fant počistiti kuhinjo? In če se počutite udobno, se pogovorite s svojim delodajalcem o njihovih pričakovanjih in bodite iskreni o svojih trenutnih zmožnostih. Naredite seznam svojih prednostnih nalog, vendar (tukaj je ključ) obvezno vključite eno! Ali dva. Ne glede na to, ali cenite vadbo, kuhanje ali crkljanje, prilagodite svoj urnik vsaj temu dejanju, da boste vedno imeli čas za to.
Ko si povrnete odmor, je nekaj načinov, kako jih lahko uživate: privoščite si pravo (glej: hranljivo) kosilo. Naredite nekaj skokov. Stopite ven. Poiščite smešen meme. Zaprite oči za minutno meditacijo. Počistite nered z mize in namizja. Ko se odjavite, razmislite o izklopu e-poštnih obvestil med nedelovnim časom. Naj bo vaš tuš mini spa. Prepustite se nečemu, kar je zgolj za vaš užitek in nič drugega. Potem se seveda poskusite dobro naspati.
