Počitniški čas je lahko naporen in vzdrževanje rutine dobrega počutja je končni dokaz samooskrbe in ljubezni do sebe. Zahteva prizadevnost in potrpežljivost, vendar rezultati niso nič drugega kot koristni tako za telo kot za duha. Dobra wellness rutina vam bo omogočila, da se sprostite, umirite svoj um, podprete svoje telo in se nanj pripravite nujen počitek pred nakupovanjem daril v zadnjem trenutku, prazničnimi večerjami in vsem drugim, kar vas ta sezona vrže način.
Vaša wellness rutina je lahko kombinacija zdravega prehranjevanja ali pitja, pomirjujočega gibanja in katere koli dejavnosti, v kateri resnično uživate. Tukaj je pogled v mojo večerno wellness rutino – te rituale lahko preizkusite tudi sami.
Premikanje
Moja wellness rutina je večstopenjski proces, ki pripravi moje telo na počitek in pomlajevanje. Večino večerov prehodim z gibanjem, natančneje z jogo. Poleg tega, da je dobra za mišice in cirkulacijski sistem, lahko večerna rutina hatha pomiri telo in olajša um za miren spanec. Če nimate časa ali ste preveč nemirni za celotno zaporedje joge, vam lahko z vključitvijo nekaj globokih zavojev in dihanja pomagate umiriti tako, kot ne more nobena uspavalna tableta.
Zeliščni čaj
Priprava tople skodelice zeliščnega čaja je čudovit način za zaključek mrzlega zimskega dne. To bo pomirilo telo in vam pomagalo preiti iz aktivnega v umiritev. Mnoga podjetja ponujajo široko paleto zdravih zdravilnih čajev s trajnostnimi poslovnimi modeli.
Kavni klistir
Kavni klistir lahko vključite tudi v vašo večerno wellness rutino. Klistirji spodbujajo čiščenje prebavnega trakta, kar zagotavlja uspešno prebavo in odvajanje črevesja. Poleg tega lahko klistirji pomagajo zmanjšati napihnjenost in poskrbijo, da se telo počuti bolj udobno in redno. Kavni klistir posebej pomaga pri lajšanju zaprtja in poveča antioksidativno aktivnost v telesu. To lahko poveča raven energije in pomaga telesu, da deluje s polno zmogljivostjo. Za jetra so čudoviti tudi kavni klistirji. Vaša jetra so naravni razstrupljalec vašega telesa in redni klistir s kavo lahko pomaga telesu pri sproščanju toksinov, ki se kopičijo pri njegovem vsakodnevnem delovanju. Razstrupljanje jeter povzroči čistejšo kožo, boljšo koncentracijo in hitrejšo presnovo. Če svojim jetrom malo povečate naravno moč, spodbudite telo k boljšemu delovanju in vzpostavitvi zdravega ravnovesja.
Paketi ricinusovega olja
Paketi ricinusovega olja so čudovita dopolnitev kavnih klistirjev. Medtem ko se zaužitje ricinusovega olja spodbuja za stvari, kot sta razstrupljanje in spodbujanje poroda, ima tudi druge koristne lastnosti, ki jih lahko izkoristite z lokalno uporabo. Polaganje ricinusovega olja in vročega obkladka na določene dele telesa za 45 do 60 minut lahko pomaga pri razstrupljanju telesa, izboljšanju cirkulacije in vzpostavitvi ravnovesja v telesu. Uporabljam obkladke iz ricinusovega olja na trebuhu za podporo črevesju in na vratu za podporo ščitnici.
Branje
Moja večerna rutina je najboljša, ko se malo preberem. Tu gre za branje v veselje – vse branje, povezano z delom, shranim za dnevne ure. Branje pomaga pri lajšanju simptomov nespečnosti z upočasnitvijo dirkalnih misli, povezanih z vašim vsakdanjim življenjem. Prepričajte se, da berete iz prave knjige; svetloba e-bralnika vas lahko drži pokonci in moti vaš cikel spanja.
Preprosto je pustiti, da naš delovni čas preide v večer, pri čemer uporabljamo tehnologijo za podaljšanje dnevnega časa, da naredimo več. Ko pa začnemo svojo dnevno rutino prilagajati letnim časom in tem, kar se naravno dogaja okoli nas, ugotovimo, da je naše budno stanje veliko bolj produktivno in naše življenje veliko bolj uravnoteženo. V tem prazničnem času si vzemite čas in si ustvarite svojo večerno wellness rutino. Preizkusite nekaj praks, ki jih uporabljam, in preverite, ali so koristne za vas.
