Meditacija za stres, žalost in preobremenjenost
Zadnja leta so pretresla naša življenja. Naše strukture, rutine in celo osnovne identitete so doživele ogromen prehod. Svet je od nas zahteval toliko; se nadaljuje. V najbolj zahtevnih trenutkih se sprašujemo, kako se svet še naprej vrti. Ali se zdi kaj tako pomembno kot je bilo (karkoli "prej” vseeno pomeni)?
Ne glede na stres, žalost, in preobremenjenost, ki jo doživljate, vedite, da niste sami. Vedite, da bo sčasoma minilo. Vedite tudi, da so te besede tukaj, da vam služijo danes, jutri in vsak dan naprej. V času, ko ga najbolj potrebujete.
Ko ste pripravljeni, se namestite v udoben prostor in zaprite oči. Globoko vdihnite, pustite, da zrak potuje skozi vaše nosnice in se zavrti v pljuča. Predstavljajte si, da vsak atom lebdi in zamrzne na mestu, ko sedite v tišini. V tem trenutku si v redu. Predstavljajte si, da ste varni v objemu; v nežnem objemu starša, na prsih partnerja ali v naročju dedka in babice.
Če vam mirno sedenje prinese stres in ne pomiritev, potem
In potem, ne glede na to, ali sedite, hodite ali tečete, globoko vdihnite in spomnite na svojo težo. Ne glede na stres, žalost ali preobremenjenost, ki jo čutite, pustite, da jo občutite v celoti, četudi le za trenutek. Morda je to žganje v očeh in nosu, tik pred solzami. Morda je to jama v želodcu. Opazujte, kako se vaše telo odzove, ne da bi ga označili ali definirali. Dovolite si biti človek – čutiti vse, kar pride, se odzvati naravno, ne da bi se zadrževal.
Vdihnite. Zdaj izdihnite.
Ko znova vdihnete, si predstavljajte svoj pretekli jaz. Kdo ste bili, preden se je vaše življenje nepreklicno spremenilo – pa naj bo to včeraj, pred mesecem, letom ali celo danes. Ko sprostite dih, se vrnite v sedanjost in se za trenutek ustavite hvaležnost za vso vašo notranjo moč – za vašo odpornost, vašo vztrajnost, vašo milost.
Pomislite na vse, kar je prestal vaš pretekli jaz, da bi prišel tja, kjer ste zdaj. Prišli ste sem, uspelo vam je – kljub preizkušnjam in stiskam, ki so vam bile na poti.
Zdaj si z naslednjimi vdihi predstavljajte, da je jutri, saj je včasih najboljše, kar lahko storimo, spati in se zbuditi s svežo odločnostjo.
Z zaprtimi očmi si oglejte, kako vzhajate z zarjo – kakorkoli že izgleda vaša idealna zora – razgibani vrhovi nad obzorjem, travnik cvetočih sončnic, kotiček roke vaše ljubljene.
Pri naslednjem vdihu se zavedajte, da se bo vaša bolečina jutri počutila drugače kot zdaj – tudi če bo uhajala in tekla. Če želite, mu lahko dodelite težo; mogoče boš kmalu za unčo ali gram žalosti lažji. Mogoče samo ena unča ali gram, a vsak delček pomaga.
Z novim vdihom si predstavljajte sebe čez teden ali mesec, čez šest mesecev. Dovolite si darilo manifestacija in predvidevanje: dajte svoji prihodnosti tisto, kar potrebuje za napredovanje. Če veste, da boste potrebovali dodatno prijaznost, upanje, samoto, si to dajte tukaj in zdaj. Združite svoj pretekli jaz in sedanja darila.
Prepoznajte v svojem prihodnjem jazu, da bo vaša žalost lažja, bolj, kot se zdi mogoče v tem trenutku. Ne pozabite, da se srca lahko zlomijo, lahko pa tudi ozdravijo. Prišlo bo veselje, smeh, ljubezen, upam, in spet priložnost. Predvsem pa se prizemljite v zavedanju, da se boste spet našli.
Potem, ko ste pripravljeni, ljubeče ovijte roke okoli sebe. Nežno pritiskajte, kot da gre za obteženo odejo ali gobico, s čimer iztisnete slabo – negativno energijo, strupeno vedenje, srce parajoče novice, karkoli že je, kar se vam zdi preveč.
Hkrati pustite, da pritisk napolni dobro, vase potiska vaš pogum, vašo odločnost, vašo prijaznost. Z ritmom dihanja pritisnite v svoje telo.
Ponavljajte tako dolgo, kot potrebujete. xx
