Ti — da, ti.
Potrebujem, da se pogledaš naravnost v ogledalo, se pogledaš v oči in ponavljaš za menoj: "Bil sem strog do sebe." Tudi jaz bom to naredil. Zdaj, ta občutek izogibanja in zanikanja, ki ga čutite? Kot da to, kar ste pravkar rekli, ni dovolj res? Tudi jaz to čutim.
Leta sem si govoril, da sem najslabši, da nisem dovolj dober in da mi ni uspelo. To so bile moje redne negativne trditve. Kot strašni, težki medaljoni so sedeli na mojih prsih in oteževali dihanje.
Verjel sem, da sem izjemno nesmešen, da sem dolgočasen sogovornik. Bil sem prepričan. Počutila sem se nerodno in vsako svojo interakcijo sem ocenjevala kar se da ostro. Manj sem govoril in več pisal v tihi samoti svoje sobe. Verjel sem, da če se lahko »popravim«, potem bom vreden svojega mesta v pogovoru z drugimi.
Vendar sem ugotovil, da sem se motil o sebi. Moj um je preprosto želel razlago, kako so me ljudje prekinjali, me kritizirali in se šalili zaradi vsake napačno izrečene besede. Namesto da bi imel višje standarde za druge ljudi v svojem življenju, sem se obrnil vase in krivil sebe.
To počneva, ti in jaz – verjameva, da sta delo in napaka v nas, ne pa v ljudeh in institucijah, ki so nas prepričale, da smo že na začetku zlomljeni. Potem, ko ugotovimo, da smo obtičali v teh miselnih vzorcih, se kaznujemo, ker smo se kaznovali. Kot uporaba ognja za zadušitev ognja; ne deluje.
Želim ti reči, da nehaj, da si olajšaš breme, ki si ga naložil, a iz prve roke vem, da nikoli ni tako preprosto. Ko verjamemo, da smo zlomljeni, da smo slabi, to pretirano kompenziramo tako, da smo strogi do sebe na vsakem koraku. Namesto da bi dovolili, da se napake prikradejo, se utrdimo, kolikor je le mogoče, in verjamemo, da smo lahko varni pred bolečino neuspeha, če smo lahko popolni.
Ampak nevrofiziološke raziskave je pokazala, da nas samokritičnost dejansko zavira in vpliva na zmožnost obdelave napak naših možganov, medtem ko samozavest sproži našo empatijo in sočutje. Naši neizprosno strogi standardi nas ne ščitijo pred neuspehi – ne uspevamo biti varno samo zase.
Morda smo doživeli travmatične posledice neuspeha ali pa vemo, da pohvale in ljubezen pridejo le, če smo uspešni. Morda smo strogi do sebe, da bi se zaščitili ali prikrili nevrodivergenco. Anksioznost in druge motnje imajo tudi tukaj vlogo.
Ali pa se morda nikoli nismo naučili skrivnosti sočutja do sebe. Korenina naše samokritičnosti bo za vsakega od nas na različnih točkah našega življenja videti drugačna in o njej se je vredno pozanimati. Tole se poskušam vprašati, ko sem obtičal v sovraštvu do samega sebe:
Ali poskušate dokazati, da ste vredni ljubezni? Da je vaš glas pomemben in vaše izkušnje veljavne? Ali poskušate to dokazati svojemu šefu? Vaši otroci? Vaš partner? Morda je to celo vaš odsev v ogledalu.
Kaj pa, če je vse, kar smo se tako zelo trudili dokazati drugim, ves čas res?
Poznaš besede, ki jih moraš slišati, tudi če jih nikoli nisi slišal. Razumete, da si vaše srce zasluži varno zavetje, tudi če ste vedeli le nasprotno. Ti in jaz veva, kako poskrbeti zase, tudi če sva se ves čas počutila nevredna skrbi. Te resnice so tisto, h čemer se moramo vračati, tudi če je to vedno znova, tudi če je vseživljenjski proces.
Mogoče obstaja varen trenutek, ko naš samokritik spi, da se lahko odpremo in spet najdemo svojo obliko. To je ne naša samokritičnost to nas dela to, kar smo, zato se spomnite, kdo ste, ko ste mehki. Morda imate orodja, ki vam bodo pomagala, na primer terapijo ali premišljeno skupnost, ali pa si to pomagate tako, da berete internetne članke in gledate TikTok. Sprejmite vse, kar pomaga vašemu notranjemu glasu govoriti bolj prijazno, in verjemite, da veste bolje kot kdorkoli drug, kako se zaščititi.
In če se še vedno trudite pogledati svoj odsev v oči in priznati, da ste bili strogi do sebe, ali sprejeti, da si zaslužite prijaznost, je tudi to v redu. Ljudje smo in gremo skozi letne čase (ta se zdi še posebej dolg). Redko sem srečal nekoga, ki se ceni 100 odstotkov časa, kot zaklad, ki je. Nekaj dni je najboljše, kar lahko naredimo, to, da se spopademo s svojimi bolečimi mislimi s preprostim "V redu je" ali "Tako se počutim."
To so dnevi, ko si predstavljam sebe kot majhnega mucka, ki je obležal na cestišču, in se poskušam čim bolj nežno odpeljati na varno. Nekateri dnevi so bolj graciozni od drugih in ob nekaterih dnevih se preprosto ne morem otresti ideje, da mi še vedno nekako spodleti.
Uspeh in dosežki v tem življenju niso pogoj. Edina zahteva je, da si živ, dokler nisi, in z upanjem, da boš na tej poti prijazen.
In to vključuje prijaznost do sebe, prijatelj moj.
