Ta članek vas bo naučil vseh nasvetov in trikov, ki jih morate vedeti, da prikrijete svoja čustva.
Luis Galvez
Kaj storiti, ko ne želite, da kdo ve, kaj čutite
Zakaj bi moral kdaj skrivati svoja čustva? No, odgovor je povsem preprost. Obstajajo situacije, ko svoje misli in čustva raje skrijete, kot da bi jih razkazali pred ljudmi, ki se lahko posmehujejo, norčujejo, norčujejo ali celo izkoriščajo vaša čustva.
Obstaja veliko drugih razlogov, zakaj bi morda želeli skriti svoja čustva, in to ima zagotovo svoje prednosti, vendar obstajajo situacije, ko to morda ni zdravo. V tem članku bomo preučili načine, kako skriti svoja čustva, kdaj in zakaj bi jih morali skrivati ter kdaj in zakaj jih ne bi smeli.
Izogibali se bomo klišejskih nasvetov, kot so "nadzorujte svoj temperament", "nasmejte se" in "ostanite mirni." Ta članek navaja natančne stvari, ki jih lahko storite, da skrijete in nadzorujete svoja čustva. Naj kdo ne ve, kaj si mislite.
Kako skriti svoja čustva
- Globoko vdihni.
- Ne premikajte obrvi.
- Ne nasmehnite se lažno.
- Sprostite obraz.
- Ne podpirajte glave.
- Nehajte se zmešati in se vzdržite nenehnega prilagajanja.
- Ustavite se, premislite in govorite z uravnoteženim tonom.
- Ločite se od situacije.
- Govorite sami s seboj v mislih.
1. Globoko vdihni.
Poleg očitne prednosti povečanja dovoda kisika vam bo globok vdih omogočil, da se spomnite svoje zbranosti in delujete mirno in zbrano. Globoko dihanje stimulira parasimpatični živčni sistem, ki sproži sprostitveni odziv. Pomembna tehnika zavestnega življenja, globoko dihanje, vam bo dala večji nadzor nad svojim telesom ter vašimi reakcijami in odzivi na zunanje dražljaje.
2. Ne premikajte obrvi.
Če vam je to všeč ali ne, so vaše oči prvi pobeg za vaša čustva. Vaše oči morda niso verbalne, a povedo veliko in ravno tu pridejo na vrsto vaše obrvi. Situacije, zaradi katerih se počutite jezne, žalostne, vznemirjene ali nervozne, pogosto spremljajo določeni premiki in položaji obrvi. Če želite skriti, kaj čutite in mislite, prenehajte premikati obrvi in sprostite napetost s čela.
3. Ne nasmehnite se lažno.
Nasmeh je velika dobrina, ki jo je treba imeti, vendar ni vedno koristen. Čeprav lahko vesel, mehurčkast videz na vašem obrazu osvoji vaša srca in naklonjenost, morda ni najboljši videz za resen sestanek. Morda mislite, da boste z lažnim nasmehom lahko skrili občutke, kot sta žalost ali jeza. Toda vsi vemo, da je lažen nasmeh velikokrat preprosto opaziti. Torej, če res želite skriti svoja čustva, držite usta naravnost.
4. Sprostite obraz.
Izrazi vašega obraza so veliko več kot le oči in ustnice. Sprostite obraz in se izogibajte škrtanju z zobmi, namrščenemu obrazu ali prikazovanju drugih značilnih izrazov, povezanih s čustvi. Ne, ne gre za to, da bi vedno imeli jekleno držo in se obnašali kot žilav človek; vendar pa je ohranjanje odkritega obraza, ko ga najbolj potrebujete, pomemben trik, ki ga morate imeti v svojem arzenalu.
5. Ne podpirajte glave.
Povešena glava, dvignjena z roko, ali čemeren obraz, zakopan v dlani, je lahko znak mračnega razpoloženja, depresije ali žalosti. Besedna zveza "drži glavo visoko" ni nikoli bolje izvedena kot v situaciji, ko poskušate skriti svoja čustva. Tudi dotikanje obraza je lahko pokazatelj tesnobe in nemira. Najbolje je, da roke držite stran od glave, da ohranite močno, zbrano držo.
6. Nehajte se zmešati in se vzdržite nenehnega prilagajanja.
Nenadni telesni gibi in stalni znaki fizičnega neugodja so jasni znaki živčnosti ali tesnobe. Pomirite se in bodite udobni. Čustva in občutke je težko razbrati, če ohranjate mirno in sproščeno govorico telesa.
Znaki telesnega neugodja
- tapkanje z nogami,
- pobiranje obnohtne kožice,
- grizenje nohtov,
- pokanje členkov,
- ali dotikanje obraza.
Če se boste izognili tem klasičnim znakom dolgočasja in nelagodja, boste imeli za posledico umirjeno vedenje, ki vam ne daje le videz sproščenosti, vendar zahteva tudi, da se na nekaj osredotočite, zaradi česar ste bolj umirjeni in zbrani.
7. Ustavite se, premislite in govorite z uravnoteženim tonom.
Ton vašega glasu lahko takoj izda vaše misli. Pogoste spremembe v vašem tonu, prehitro govorjenje, jecljanje in jecljanje so signali osebi, ki vas posluša, ki nakazujejo, kaj se dogaja v vaših mislih. Ne dovolite, da se to zgodi; govori pravilno. Počasen govorni tempo daje vašemu umu tistih kritičnih nekaj mikrosekund za razmislek, preden izgovorite naslednji stavek.
Poleg tega poskušajte razmišljati in govoriti na logičen način. Osredotočanje na logiko je ključno za odstranjevanje čustev iz katere koli situacije. Samo navedite dejstva.
8. Ločite se od situacije.
Odmakniti se od situacije je vse prej kot enostavno, a je lahko nujno, če želite svoja čustva skriti pred opazovalci. Čeprav ni raketna znanost, je tudi izziv.
Najlažji način je, da pomislite na vesele misli ali lepe spomine. Pomislite na topel trenutek, preživet z ljubljeno osebo, ali trenutek ekstaze. To vam bo pomagalo, da se boste mentalno oddaljili od blaznosti in tesnobe vaše trenutne situacije, drugim pa bo otežilo branje vaših misli.
9. Govorite sami s seboj v mislih.
"Pomiri se, to zmoreš - samo ostani hladen" je stavek, ki so si ga gotovo rekli celo najbolj znani športniki in zvezdniki v trenutkih, ko jim je paral živce. Tudi ti bi moral to storiti! Če menite, da dovolite, da vas čustva premagajo, preprosto povejte svojemu umu in ga prosite, naj razmišlja tako, kot želite. Vse kar morate storiti je, da vprašate!
Zastavite si naslednja vprašanja:
- Ali so misli in občutki, ki jih doživljam, racionalni?
- Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi zdaj?
- Kako verjetno je, da se bo zgodil najslabši možni scenarij?
Preučevanje situacije z mirnim, racionalnim umom vam bo omogočilo, da se znebite stresa in ponovno ocenite svoja čustva.
Skrivanje čustev ni vedno najboljši način za odziv na situacijo.
whoislimos
Ko bi morali skriti svoja čustva
Obstajajo situacije, v katerih je lahko skrivanje čustev koristno. Morda ste imeli res slab dan, vendar imate kasneje razgovor za službo in morate biti videti veseli in prijazni. Ali pa morda poskušate rešiti osebno težavo, kot je pogosto pretirano reagiranje na čustvene dogodke ali trpljenje zaradi napadov iracionalne jeze.
Razlogi, zakaj bi morda morali skriti svoja čustva
- Obvladati morate svojo jezo.
- V nevarni ali vznemirljivi situaciji morate ostati mirni.
- Svoja čustva do nekoga morate skriti.
- Zdeti se morate manj depresivni.
- Ko ste šokirani ali zmedeni, morate biti vljudni.
Uravnavanje čustev spremeni dojemanje drugih o vas in iz kakršnega koli razloga se želite naučiti nadzorovati svoje čustvene odzive. Naučiti se uravnavati svoje odzive je pomemben vidik, da ste delujoča odrasla oseba.
Situacije, v katerih boste morda morali prikriti svoja čustva
- Če je situacijo je neprimerno (tj. občutek jeze ali žalosti, ko greste na razgovor za službo, nastop itd.), boste ta čustva želeli zadržati in se z njimi spoprijeti, ko bo pravi čas.
- Če je občinstvo je neprimerno (tj. ukvarjati se z občutki besa zaradi čakajoče ločitve, ko so v bližini vaši majhni otroci), je najbolje, da poiščete čas in kraj, ko lahko svoja čustva predelate sami.
Ko ne bi smeli skrivati svojih čustev
V nekaterih situacijah je zatiranje čustev lahko nezdravo. Včasih izražanje tega, kako se počutite, čeprav se zaradi tega morda počutite prestrašene in ranljive, ni najboljši način ukrepanja.
Ko ste upravičeno razburjeni
Včasih ljudje počnejo stvari, ki so preprosto napačne. Če vidite ali doživite krivico in vas to vznemiri, izražanje teh čustev ni lahko le katarzično za vas, ampak je lahko tudi koristno za druge.
Ko imaš nekoga rad
Občutki so lahko strašljivi, še posebej, če niste prepričani, ali vam predmet vaše naklonjenosti vrača. Vendar pa vam bo za vedno prikrivanje tega, kako se počutite, preprečilo, da bi kdaj tvegali doživetje nečesa velikega. Strah pred zavrnitvijo ni dober razlog za skrivanje čustev.
Ko te nekdo sramuje zaradi tega, kako se počutiš
Ne glede na to, ali gre za starša, pomembno osebo, prijatelja ali kakšnega drugega znanca, ljudje vas lahko ponižijo, ko trpijo zaradi lastne negotovosti. Ne dovolite drugim ljudem, da poskušajo razveljaviti vaša čustva samo zato, ker se nočejo soočiti s svojim negativnim vedenjem. Če vas nekdo spravlja v slabo voljo, imate pravico izraziti svoje občutke in svojih čustev ne smete potlačiti samo zato, ker se bojite, da bi jih izgubili ali prizadeli čustva.
Prikrivanje svojih občutkov in čustev, ko ne bi smeli, lahko škoduje vašemu duševnemu zdravju in samopodobi. Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite, je, da se naučite ravnati s svojimi čustvi na pozitiven, zdravilen način.
Način, kako se spopasti s svojimi čustvi
- pogledati vase, da bi razumeli, kako se počutite,
- spreminjanje stvari, ki jih lahko (kot je vključevanje novih rutin, več spanja itd.),
- in iskanje dobrega izliva čustev (tj. vadba, mediacija ali druge taktike za lajšanje stresa).
