Bil je vikend 4. julija, ko sem prejel klic. Moja mlajša sestra je bila sprejeta v bolnišnico zaradi čudnih nevroloških simptomov. Zdravniki niso mogli ugotoviti, kaj je narobe. Naročeni so bili testi. Opravljeno je bilo laboratorijsko delo. Opravljeni so bili Zoom klici drugim zdravnikom v večjih bolnišnicah v večjih mestih. Sčasoma je moja sestra dobila prognozo. Tisto popoldne sva z možem spakirala avto, saj nisva vedela, kdaj se bova vrnila.
“Tisto popoldne sva z možem spakirala avto, saj nisva vedela, kdaj se bova vrnila. ”
Večino poletja sem se učila biti negovalka. Mož moje sestre je prevzel glavno vlogo, medtem ko smo ostali ves čas pomagali. To je vključevalo vožnjo v bolnišnico, zalogo živil, kuhanje obrokov in pomoč pri negi njunih dveh otrok. Ti tedni so me veliko naučili o oskrbi in o tem, kako je lahko takšno darilo – za ljudi, ki prejemajo oskrbo v trenutku stiske, pa tudi za tiste, ki jo nudijo. Biti lahko ob nekom, ki ga imaš rad, je neverjetna čast.
“Skupnostna oskrba najbolje deluje kot sistem polnega kroga.”
Nega pa ni enostavna. Odpovedati se svojemu času in energiji je lahko naporno in izziv, če sami ne prejemate oskrbe. Ne moreš natočiti iz prazne skodelice, pravi stari pregovor, in vsi potrebujemo trenutke počitka in skrbi zase.
Preprosto povedano: tudi negovalci potrebujejo ljudi. Skupnostna oskrba najbolje deluje kot sistem s polnim krogom – jaz skrbim za nekoga, nekdo drug skrbi zame in tako naprej. Torej, ne glede na to, ali trenutno skrbite ali želite podpreti nekoga, ki se počuti izčrpanega, je tukaj nekaj najboljših nasvetov, ki sem jih vzel iz izkušenj z nego. Upajmo, da lahko tudi vam pomagajo, ko to najbolj potrebujete.
1. Dajte prednost kakovostnemu spancu
V prvih nekaj dneh skrbi za sestro mi je večinoma zmanjkalo adrenalina in kave – kombinacija ni bila dobra za stres. Zvečer sem se zgrudila v posteljo in padla v globok (vendar nemiren) spanec ali pa sem se premetavala in obračala, dokler ni prišel čas za odhod v bolnišnico.
Verjetno ni presenetljivo, da je spanje bistvenega pomena za skrbnike (je za vse!), vendar sem to postavil na na vrhu seznama, ker je pogosto najtežje priti, še posebej, če bivate v bolnišnica. Tudi če ste nekaj ur v postelji, lahko tesnoba in zaskrbljenost ovirata pravi počitek. Nekaj stvari, ki so mi pomagale:
Melatonin. uporabil sem melatonin pred spanjem, ko sem vedel, da me čaka celo noč spanja v prihodnosti. V teh nočeh sem tudi poskušal preživeti nekaj minut za spanje z rutino pred spanjem (kopel, umivanje obraza, topel napitek).
Močno dremež. 10-20 minutni spanec z uporabo a obtežena odeja, maska za oči (obožujem sivkino iz Asutra), in aplikacija za dihanje lahko naredi čudeže v tako kratkem času, tudi če je na zadnjem sedežu vašega parkiranega avtomobila.
Ne na siljenje. Za vsako noč, ko sem se držal rutine in spal, sem imel dve do tri noči, ko sem ostal pozno, pil vino in gledal resničnostno televizijo. V različnih časih potrebujemo različne stvari. Brez sodbe.
2. Jejte redno – in dajte prednost živilom, bogatim s hranili, ko lahko
Medtem ko je prejšnje poletje skrbel za mojo sestro, je moj mož poskrbel, da sem pojedla zajtrk, preden sem se odpravila v bolnišnico – kar je bilo veliko težje, kot se sliši. Jesti, ko ste zaskrbljeni in izčrpani, se lahko zdi nemogoče, vendar je vnos hranil v telo, in to redno, ključnega pomena za samooskrbo. Pomaga tudi zmanjšati te pozne nočne vožnje Chipotle in naročila za prevzem (čeprav je to včasih tudi samooskrba!).
Kaj je delovalo zame:
Uživanje zdravega zajtrka vsak dan, pa če se mi je zdelo ali ne.
Jemanje vitaminov da ohranim svojo imuniteto.
V torbi imam preproste prigrizke ob dnevih obiskov v bolnišnici (granola ploščice, trail mix, banane).
Uporaba elektrolitov v moji vodi da ostanete hidrirani (lažje, kot da bi se spomnili, da bi ves dan pili vodo).
Biti zelo nežen do sebe ko sem pozabil jesti ali ko sem se odločil za večerjo vino in sladoled. Še enkrat, ravnotežje.
Poleg tega kompleti obrokov, dostava živil in postavitev a vlak z obroki vsi lahko spremenijo igro pri oskrbi. Ko se je moja sestra vrnila domov, je njena skupnost organizirala vlak z obroki, kar je pomenilo, da njenemu možu (primarnemu skrbniku) ni bilo treba skrbeti za kuhanje ali celo razmišljati o večerji.
3. Pojdite ven - in iščite majhne radosti
Približno dva tedna, ko sem pomagala moji sestri, sva si z možem vzela popoldne in se odpeljala do gorskega jezera, kjer ni bilo mobilnega sprejema. Nekaj ur smo se vozili s kajakom, plavali in počivali na plaži. Ni nas bilo le kratek čas, a ko smo se vrnili, sem se počutila kot nova oseba. Nisem se zavedala, kako napeto je bilo moje telo ali kako nepovezano sem se počutila sama s seboj. Svež zrak in sonce sta delovala kot zdravilo in takoj sem začutil, da se mi je baterija napolnila.
“Okoliščine oskrbe vsakega človeka bodo drugačne.”
Okoliščine oskrbe vsakega človeka bodo drugačne. Toda ko lahko, poskusite za nekaj trenutkov iti ven in sedeti na soncu. Če ste v bolnišnici, pojdite na sprehod po dvorišču in opazujte rože. Če skrbite za dolgoročno, razmislite o tem, kako lahko vključite kratke sprehode v svojo dnevno rutino, po možnosti z osebo, za katero skrbite. Spomnim se, ko je širši družinski član skrbel za njenega očeta, ga je v invalidskem vozičku vozila okoli čudovitega ribnika. Ne samo, da so ti sprehodi pomagali obema v tisti sezoni, ampak ko je umrl, je ribnik služil kot opomnik na njun skupni čas.
4. Dovolite nekomu, da poskrbi za vas
To bom ponovil, ker je zelo pomembno: tudi negovalci potrebujejo ljudi; skupnost uspeva na krožnosti. V stiski in težkih obdobjih ostanemo močni, če se držimo drug drugega.
“Tudi negovalci potrebujejo ljudi.”
Zame je ta pomoč prišla od celotne družine, predvsem pa od moža. V tednih, ko sem pomagala skrbeti za svojo sestro, je poskrbel, da sem bila nahranjena, spočita in mi je prisluhnil, ko sem se morala oddahniti ali jokati. Poskrbel je tudi za vse stvari, o katerih nisem želel razmišljati, kot so najemnina in računi ter skrbel za zalivanje naših rastlin v LA-ju.
Ne bo vsak vedno imel druge osebe, ki bi mu pomagala skrbeti zanj, medtem ko skrbi – če si to ti, te vidim in ti pošiljam toliko ljubezni in moči. Čeprav v teh okoliščinah ne bi smela biti vaša naloga, da poiščete pomoč, so vam morda na voljo sredstva, kot je podporna skupina negovalcev, prijazen sosed, ki se ne zaveda, skozi kaj greste, ali lokalna cerkev skupnosti. CaringBridge ima tudi vire za negovalce, ki iščejo podporo.
In če želite pomagati skrbeti za negovalca:
Začnite z vprašanjem, kaj potrebujejo in/ali kaj jim bo v tem času najbolj koristilo. to Googlova predloga obrazca je čudovit vir, ki ga lahko izpolnite pred težkimi časi, tako da prijatelji in družina vedo, kako vas najbolje podpreti v krizi ali nujnih primerih.
Domače jedi so včasih boljše kot darilne kartice za hrano, ker odstrani dodaten korak, ko je treba naročiti/prevzeti hrano (čeprav sta oboje tako cenjeno!).
Enostavne kapljice za živila so pogosto spregledani, a zelo koristni. Pomislite na toaletni papir, milo za pomivanje posode, plenice in sok (če so doma otroci).
Razmislite o darilih za samopomoč zaradi katerih se negovalec počuti zunaj svoje vloge negovalca. Nekaj najpomembnejših daril, ki sem jih prejel, je vključevalo darilne kartice za mojo najljubšo restavracijo v LA-ju, ko se vrnemo domov, masažo in razkošno nego kože.
Ne pozabite, potrebna je vas. Tega ne morete storiti sami in to je v redu. Nega je darilo, eno najboljših, ki jih lahko daste. Toda vedite, da bi vaša ljubljena oseba želela zagotoviti tudi počitek in nego. Naj najdete te žepe za počitek in samooskrbo, ne glede na to, ali so majhni, da vam bodo pomagali napolniti baterije, ko jih najbolj potrebujete. x
Kayti Christian
POVEZANO BRANJE
Dobra trgovina
