Ne morete natočiti iz prazne skodelice
Vsi poznamo mamo v našem življenju, ki bi ji lahko koristila dodatna nega zase – morda ste vi tista mama, ki potrebuje samo malo razvajanja. Imeti otroke je več kot le služba s polnim delovnim časom: to je življenjski slog 24 ur na dan, 7 dni v tednu, zlasti v zgodnjih letih naših dojenčkov. Pomanjkanje spanja v kombinaciji s stalno porabo energije za nadzorovanje, zabavo in nego malčki lahko človeka izčrpajo – prav zato je nujno, da se za nekaj trenutkov osvobodimo in ponovno.
Toda dati prednost samooskrbi ni vedno enostavno. Zato moramo, še posebej kot ženske, ustvariti prostor zase, za svoje prijateljice, matere in sestre, da si vzamemo čas, ki ga potrebujemo za počitek in samoobnovo. Na ta materinski dan podelimo milost sebi in ženskam okoli nas, ki negujejo svoje družinam in jih pomagajte spodbuditi, da poskrbijo zase, ne glede na to, ali je to le eno uro ali dlje vikend.
Tukaj je devet doživetij, ki jih lahko podarimo za materinski dan – ali kateri koli letni čas – da pustimo materam življenja vedo, da jih imamo radi in cenimo ter da si zaslužijo negovanje skrbi zase praksa.
1. Mali luksuzi
Najenostavnejši način, da v materino dnevno rutino vnesete malo ljubezni do sebe, je, da ji podarite majhne razkošje, da delajo v njenem vsakdanjem življenju. Ni časa ali denarja za manikuro? Nekaj lokalno izdelanega mila, sladkornega pilinga, ki ga naredi sam, in povsem naravnega losjona za roke je negovalni paket, ki ne zahteva veliko vzdrževanja, ki ga zlahka vključi v svojo rutino.
Ker se bliža poletje, so vlažilna in osvežilna pršila za obraz še ena odlična možnost, ki jo lahko hitro poberete. Če obožuje parfume, ji priskrbite svežo stekleničko njenega najljubšega ali poiščite takšnega, ki se ujema s tem, kar ima najraje. In seveda so odlične ideje tudi čaj, kava in čokolade – nekaj, kar jo spomni, da je cenjena in si zasluži pozornost in sladkosti,
2. Pogovori se
Eno največjih daril, ki jih lahko damo, je naš čas in potrpežljivo uho, ki nas posluša. Če vam čas dopušča, se dogovorite za klepet ob skodelici kave ali kozarcu vina – zadostuje tudi hiter telefonski klic. Ponudite ji prostor, kjer se bo lahko pogovarjala o vsem, kar ji pade na pamet, vključno s svojimi hobiji, interesi in odnosi. Zastavite ji vprašanja o njenih projektih in ciljih za to leto – ter ponudite svojo podporo in spodbudo pri njenih prizadevanjih.
Mogoče potrebuje samo nekaj trenutkov, da ne govori o svojih otrocih, ali pa se želi pohvaliti najnovejši mejnik svojega malčka, tako ali tako ji pustite prostor, da jo spomnite, da je slišana.
3. Sprehodite se
Redna vadbena navada je odličen način za preprečevanje depresije, a če ne morete biti prijateljice v telovadnici z materami v svojem življenju, si vzemite nekaj časa za odpravite se na sprehod. Če ima majhne otroke, vzemite s seboj voziček in naredite to avanturo, medtem ko pomagate pripeljati v ogrado otroke, ki hodijo sami.
Če so njeni otroci šoloobvezni ali starejši, poiščite čas, ko so vsi zasedeni, da se lahko srečate – odmori za kosilo in zgodnje jutro so lahko primerni časi, da se prilegajo kak kilometer.
4. Ustvarite skupaj
Začnite projekt skupaj! Sodelujte pri maminih strasteh s projektom DIY, sodelujte pri pisnem delu, ustvarjajte glasbo ali posnemite podcast, pojdite v knjižni klub ali skupaj prostovoljno delajte. Ustvarjalnost je aktivna oblika skrbi zase in nam lahko pomaga obnoviti in prenoviti. S spodbujanjem mater, da naredijo korak nazaj in ustvarijo nekaj zunaj svoje rutine, pomagate ustvarite prostor za hobije, v katerih je najbolj uživala, preden je imela otroke (in ji pomagajte odkriti nove!)
Poleg tega vam to daje priložnost, da se povežete zaradi nečesa pomembnega – in se celo naučite več drug od drugega in drug o drugem.
5. Time Away
Vsakdo potrebuje nekaj časa zdoma – ne glede na to, ali gre za eno uro ali podaljšan konec tedna, je priložnost za odhod pogosto najpomembnejša, ko jo je najtežje dobiti. Temu lahko pristopite na več načinov: načrtujte avanturo (ali zmenek ob kavi!) in se odpravite skupaj ali se ponudite za ogled otroke, medtem ko si ona vzame popoldne ali dan, da je s prijatelji ali družino – ali da preživi nekaj zelo potrebnega časa z partner.
Naj vas ne bo strah zbrati tudi zakoncev ali starih staršev, da bi pomagali – če ji želite podariti dan ali vikend za napolniti, se neposredno povezati s temi ljudmi, da ji ne bo treba skrbeti, da bi sama pripravljala gospodinjske načrte.
6. Poskusite nekaj novega za spremembo tempa
Podobno kot pri skupnem delu na ustvarjalnih projektih, ustvarite premišljeno izkušnjo zanjo ali z njo, tako da preizkusite dejavnost, ki je popolnoma nova. Najti srečanje skupine blizu vas in se povežite z novimi ljudmi ali celo raziščite spletna mesta, kot je Groupon oz Izkušnje Airbnb da bi našli nove dejavnosti na vašem območju.
Morda je tako preprosto, kot da bi šli na novo mesto na malico – majhna motnja v rutini je pogosto lahko pretres, ki ga potrebujemo, da gremo naprej z novo energijo.
7. Izvedite opravke zanjo
Če je vaš ljubezenski jezik bolj na področju službenih dejanj, ji ponudite, da vzamete nekaj s krožnika. To je lahko pobiranje otrok v šoli, tek v trgovino za njo ali čiščenje garaže.
Če nekaj oprijemljivega črtate s seznama opravkov, lahko olajšate čustveno delovno obremenitev in jo sprostite za opravljanje pomembnejšega dela. Če to ustreza vašemu urniku, lahko celo določite en dan v mesecu, ko boste prevzeli enega od njenih opravkov.
8. Dan nege mamica in jaz
Dnevi samooskrbe so za mnoge matere z majhnimi otroki redki, zato vključite otroke, če to trenutno ni na voljo! Če nekaj počnete skupaj, si lahko delite odgovornost za skrb za malčka, da bo lahko bolj uživala v dnevnih dejavnostih samooskrbe.
Pojdite na sprehod, obiščite živalski vrt, spakirajte kosilo za piknik in se odpravite v najbližji park ali raziščite otrokom prijazno igro, ki jo lahko igrate vsi skupaj.
9. Najpomembneje je, naredite prostor
Najpomembnejša stvar, ki si jo morate zapomniti, če želite spodbuditi svojo mamo (ali prijatelja ali sorodnika, ki je mati) skrbeti zase pomeni ustvariti prostor za to: v svojem urniku in v svojem domov. Pomagajte ji pospraviti razmetano mizo ali spremeniti sobo za goste v ustvarjalni prostor. Razbremenite nekaj njenih dnevnih nalog, da bo imela čas, da poskrbi zase fizično, mentalno, čustveno in duhovno.
Samooskrba se ne »zgodi« kar tako, tako kot se vrt ne pojavi kar od nikoder - treba ga je posaditi, negovati in negovati na lastni parceli. Povzdignite žensko v svojem življenju in ji dajte vedeti, da je potrebna, dragocena in obožuje ta materinski dan, tako da ji pomagate posaditi seme premišljene rutine samooskrbe.
