5 načinov, kako svojim otrokom pomagati preživeti ločitev
Ločitev je lahko težka in čustvena izkušnja za vse vpletene, vendar je še posebej zahtevna za otroke. Pomembno je, da z otroki komunicirate na iskren, starosti primeren in podpirajoč način, in poiskati pomoč in podporo, ki ju vi in vaši otroci potrebujete, da bi se spopadli s to težavo čas.
Nekatere ključne strategije za pomoč vašim otrokom pri soočanju z ločitvijo vključujejo:
1. Bodite iskreni in odkriti
Bistveno je, da ste z otroki iskreni glede ločitve in na njihova vprašanja odgovarjate starosti primerno. Izogibanje njihovim vprašanjem ali zagotavljanje nejasnih ali nepopolnih odgovorov lahko povzroči zmedo in tesnobo pri vaših otrocih. V redu je priznati, da nimate vseh odgovorov, vendar poskrbite, da boste svojim otrokom zagotovili, da se boste po svojih najboljših močeh podprli in jim pomagali razumeti, kaj se dogaja.
2. Pomirite svoje otroke, da niso krivi
Otrokom zagotovite, da ločitev ni njihova krivda in da jih oba starša ljubita. To lahko pomaga ublažiti morebitne občutke krivde ali odgovornosti, ki jih morda doživljajo vaši otroci.
3. Pomagajte svojim otrokom razumeti spremembe, ki prihajajo
Vključite svojega otroka v spremembe, ki se bodo zagotovo zgodile. Pomagajte svojim otrokom razumeti spremembe, ki prihajajo kot posledica ločitve, tako da se z njimi pogovorite in odgovorite na morebitna vprašanja. To lahko vključuje razlago ureditve skrbništva in kakršnih koli sprememb njihovih življenjskih razmer ali dnevnih rutin.
4. Poiščite zunanjo pomoč, če jo potrebujete
Če se vi ali vaši otroci težko spoprijemate z ločitvijo, bo morda koristno poiskati zunanjo pomoč. Razmislite o pogovoru s terapevtom ali pridružitvi podporni skupini, ki vam bo pomagala predelati svoja čustva in iti naprej.
5. Ohranite pozitiven pogled
Med ločitvenim postopkom se lahko zlahka ujamete v negativna čustva, vendar je pomembno, da poskušate ohraniti pozitiven pogled. To vam ne bo le pomagalo pri lažjem soočanju z ločitvijo, ampak bo tudi dober zgled vašim otrokom. Poskusite se osredotočiti na stvari, za katere ste hvaležni, in stvari, ki se jih veselite v prihodnosti.
Ohranjanje odnosa z bivšim partnerjem
Ne pozabite, da je vaš bivši partner še vedno starš vašega otroka in je pomembno, da z njim ohranite pozitiven odnos zaradi otroka. To je lahko še posebej zahtevno, če je bila ločitev sporna, vendar morate poskušati pustiti svoje razlike ob strani in si prizadevati za pozitiven sostarševski odnos.
Vendar je vsaka situacija drugačna. Če nadaljevanje razmerja z bivšim partnerjem ogroža vašo varnost ali varnost vašega otroka, je morda najbolje, da prekinete komunikacijo. Razmislite o tem, da poiščete pomoč mediatorja ali svetovalca, če je potrebno, da bi olajšali zdravo komunikacijo in sostarševstvo.
Spodbujanje odprte komunikacije z bivšim partnerjem
Medtem ko je pomembno ohraniti pozitiven odnos z bivšim partnerjem zaradi otrok, je pomembno tudi spodbujati odprto komunikacijo med njima. To lahko pomaga vašim otrokom, da se počutijo bolj udobno in varno, prav tako pa lahko pomaga ublažiti morebitne občutke konflikta zvestobe, ki jih morda doživljajo.
1. Bodite dosledni
Potrudite se, da ste dosledni v komunikaciji in slogu starševstva, še posebej, če vaši otroci prehajajo iz dveh gospodinjstev. Poskusite ohraniti podobne rutine in pričakovanja v obeh domovih in poskrbite, da vaši otroci razumejo pravila in pričakovanja v vsakem okolju. To lahko pomaga zmanjšati zmedo in tesnobo vaših otrok.
2. Upoštevajte starost in stopnjo zrelosti svojih otrok
Vsak otrok je drugačen. Prilagodite svoje komunikacijske in podporne strategije starosti in stopnji zrelosti svojih otrok. Mlajši otroci morda potrebujejo bolj konkretne in enostavne razlage, medtem ko so starejši otroci morda bolj sposobni obvladati bolj zapletena čustva in situacije. Temu primerno prilagodite svoj pristop.
3. Spodbujanje neodvisnosti in samozadostnosti
Medtem ko je med ločitvenim postopkom otrokom nujno zagotoviti podporo in smernice, jih morate spodbujati tudi k neodvisnosti in samozadostnosti. To lahko vključuje pomoč vašim otrokom pri razvoju veščin reševanja problemov in jih spodbujate, da se lotijo starosti primerne odgovornosti in naloge ter jim dati svobodo sprejemanja lastnih odločitev znotraj razlog. Spodbujanje neodvisnosti in samozadostnosti ne bo samo pomagalo vašim otrokom, da se bodo lažje spopadli s ločitev, ampak jim bo tudi pomagal razviti bistvene življenjske veščine, ki jim bodo dobro služile v prihodnost.
4. Ohranjajte običajne rutine, kolikor je le mogoče
Poskusite ohraniti običajne rutine za svoje otroke med ločitvenim postopkom, saj lahko to pomaga zagotoviti občutek stabilnosti in varnosti. To lahko vključuje vzdrževanje istih rutin za spanje, čas obrokov in druge dnevne rutine.
5. Poiščite podporo zase
Ne pozabite, da morate poskrbeti tudi zase. To je lahko izziv in čustveno obdobje, zato je lahko zelo koristno poiskati podporo in pomoč, ki ju potrebujete, da se spopadete z ločitvijo. Razmislite o pogovoru s terapevtom ali pridružitvi podporni skupini, ki vam bo pomagala predelati svoja čustva in iti naprej.
Spodnja črta
Pomagati svojim otrokom pri soočanju z ločitvijo je zahtevna, a nujna naloga. Upajmo, da vam bo ta članek pomagal komunicirati z otroki na iskren, starosti primeren in podporni način ter poiskati pomoč in podporo, ki ju vi in vaši otroci potrebujete, da bi to lahko rešili težak čas. Vso srečo; zmoreš!
Viri in dodatno branje
- Ameriško združenje za zakonsko in družinsko terapijo
- Sezamova ulica v skupnostih: Ukvarjanje z ločitvijo
- Sem otrok ločitve: Viri za otroke
- Nacionalna otroška bolnišnica: Ločitev in otroci: Smernice za starše
Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.
© 2023 Mohamed Elshami
