Ni tako ribiško
Kot nekdo, ki uživa skoraj izključno rastlinsko prehrano, sem se naučil biti usklajen s hranili, ki jih moje telo potrebuje, in opaziti vitamine, ki mi morda primanjkuje. Že leta sem poslušal o tem mističnem dodatku, imenovanem omega, vendar si nikoli nisem zares vzel časa, da bi raziskal njegove prednosti. Nisem vedel, da sem iz prehrane črtal omega maščobne kisline, ko sem nehal jesti meso in skoraj vse mlečne izdelke.
Pred kratkim sem opazila, da se mi običajno dolgi in močni nohti lomijo. Odkrila sem povezavo med omegami in zdravjem las, kože in nohtov. V iskanju rastlinskih omega maščobnih kislin, ki bi ustrezale mojim prehranskim potrebam, sem na koncu kupil veganski dodatek omega na osnovi mikroalg.
Že približno dva meseca ga jemljem enkrat na dan in opažam razliko na koži, laseh in nohtih. Moja običajno mastna koža se na splošno zdi bolj sijoča in manj razdražena. Moji nohti so močni in dolgi kot vedno, zrasli so mi tudi lasje. Opazil sem tudi premik v svoji mentalni jasnosti – počutil sem se bolj pozoren in osredotočen. Drugi dodatki ribjega olja, ki sem jih jemal, imajo običajno vonj po ribah; s tem je še vedno rahel vonj, vendar ne tako dramatičen. Za razliko od drugih omega dodatkov pa je tolažilno vedeti, da so morske alge (ne ribe) tiste, ki povzročajo vonj.
Kaj počnejo omega maščobne kisline?
Omega so leta preučevali za njihovo številne koristi za zdravje. Študije so pokazale, da se z doslednim uživanjem omega lahko občutno zmanjša depresija, anksioznost, vnetja in številna druga zdravstvena stanja.
Pod okriljem omega maščobnih kislin je 11 različnih vrst, a od teh 11 so tri najpogostejše: ALA, EPA in DHA.
ALA Najdemo ga v temno listnati zelenjavi, kot sta ohrovt in špinača, pa tudi v lanenih in chia semenih.
EPA pomaga zmanjšati vnetje v telesu in ga najpogosteje najdemo v ribjem olju, najdemo pa ga tudi v algah. Ker EPA pomaga pri vnetjih v telesu (to vključuje možgane), pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov depresije in anksioznosti.
DHA je spojina, ki pomaga pri delovanju možganov in lahko dejansko zmanjša pojav Alzheimerjeve bolezni. DHA se običajno nahaja v ribah, vendar je tudi v algah.
Pravijo nam, da je najboljši način za uživanje omega iz ribjega olja; vendar pa lahko dobimo enake koristi od rastline kot so alge, laneno olje, konopljina semena, chia in celo brstični ohrovt.
Spodaj je pet prehranskih dopolnil omega, ki niso samo veganski, temveč tudi trajnostno in etično narejeni, da našim telesom dovajajo čiste omega maščobe iz čarovnije rastlin.
1. NuTru
Cena | 21,99 USD / 60 mehkih gelov
Priporočen izdelek | O-Mega-Zen 3
Glavni omega spojini v O-Mega-Zen 3 sta EPA in DHA. Formula omega NuTru je pridobljena iz bogatega olja morskih alg in je dobavljena v kapsulah na rastlinski osnovi. NuTru je posvečen okolju prijazni proizvodnji svojih alg z mikrokulturo v nadzorovanih, čistih pogojih.
2. Flora
Cena | 15,99 USD / 8,5 oz
Priporočen izdelek | Mešanica Udovega olja 3-6-9
Flora izdeluje različne veganske dodatke omega in je zelo pregleden glede svojega proizvodnega procesa. Ta dodatek je narejen posebej z omega 3 in 6 iz povsem rastlinskih in organskih nerafiniranih olj, kot so laneno, sončnično, sezamovo, svetlinovo, kokosovo, riževi otrobi in mnoga druga.
3. Nordic Naturals
Cena | 29,95 USD / 60 mehkih gelov
Priporočen izdelek | Alge Omega
Nordic Naturals izdeluje ribja olja po strogih standardih FOS, poleg tega pa so zelo visoka zavezani okolju prijaznim praksam z majhnim vplivom – in zdaj ponujajo prehransko dopolnilo s certifikatom za vegetarijance prav tako. Njihovo dopolnilo Algae Omega je v celoti narejeno iz trajnostno pridobljenih mikroalg, ki ponujajo visok odmerek omega 3.
4. Vrt življenja
Cena | 45,99 USD / 60 mehkih gelov
Priporočen izdelek | Alge Minami Omega 3 Veganska DHA
Garden Of Life je posvečen počasnim proizvodnim postopkom svojih prehranskih dopolnil in je pregleden glede standardov ekološke proizvodnje. To je še en veganski dodatek omega 3 iz morskih alg s poudarkom na spojini DHA.
5. Freshfield
Cena |23,99 $ / 60 mehkih gelov
Priporočen izdelek | Veganska omega 3
Freshfield je majhna kanadska blagovna znamka, ki ponuja impresivno (in barvito!) linijo izdelkov veganskih dodatkov. Podjetje je brez krutosti in vrača s pobudami za vpliv, poleg tega pa ima članski program da bodo njihovi dodatki še bolj dostopni. Najboljše od vsega? Freshfield je 100-odstotno certificiran plastični negativ! Znamka sodeluje z prenamenljivost za kvantificiranje njihovega plastičnega odtisa in predelavo dvojne količine plastike, vezane na oceane ali odlagališča.
To je le nekaj od mnogih blagovnih znamk, ki ustvarjajo veganske alternative omegam, ki dokazujejo, da lahko prejemamo hranila zunaj živalskih stranskih proizvodov.
Če imate kakršne koli veganske omega izdelke ali vire, ki so vam bili v pomoč, jih delite v spodnjih komentarjih!
POVEZANO BRANJE
Dobra trgovina
