Ena prvih stvari, ki se jih balerina nauči, je, kako pravilno držati svoje telo. Eden od prepoznavnih dejavnikov baletni plesalec je izjemna drža, med plesom ali ne. Svoje središče ravnotežja lahko najdete tako, da si predstavljate ravno črto, ki poteka skozi zadnji del hrbtenice. Za baletno plesalko je potrebna dobra drža ravnovesje in pravilnih funkcionalnih gibov v plesu. Poleg tega moč in fleksibilnost plesalcem omogočata, da nastopajo na najvišji ravni.
Prednosti odličnih položajev
- Odlična drža vam lahko pomaga odigrati določen lik v baletu pripovedovanja zgodb. Po mnenju raziskovalcev je pri izražanju čustev ključna osredotočenost na prsi. Če poudarite to področje z izkoriščanjem vaše drže in prsnega koša, vam bo pomagalo natančno prikazati like.
- Spreminjanje načina gibanja in hoje bo neposredno vplivalo na vaše razpoloženje. Ne glede na to, ali se počutite srečni ali žalostni, lahko spremenite slog vaših gibov, na primer sklanjanje in vzravnano stanje. Preprosto držanje glave proti nebu je hiter primer, kako lahko drža takoj poveča vašo raven energije.
- Ker lahko balet izboljša ravnotežje in držo, lahko tudi pomaga ustvariti postavo s fizičnimi koristmi. Dobra drža zagotavlja, da telo ne bo izpostavljeno resnim obremenitvam, ki bi lahko povzročile ali ohranile trenutno poškodbo. Baletni plesalci lahko skupaj s držo vadijo tehnike, ki delujejo z roko v roki, kot so dihalne vaje, ravnotežje in stabilne mišice jedra.
"Če kakšna nesreča tega ni onemogočila, ima lahko vsakdo dobro držo." Loretta Young
Vadite in vadite
Da bi dosegli pravilno držo, morajo baletni plesalci vaditi vsak dan, pa čeprav le nekaj minut na dan. Pred vadbo se prepričajte, da nosite udobna plesna oblačila, ne glede na to, ali ste nova plesalka ali stara plesalka, ki vleče stare obleke. To vključuje tudi to, da imate s seboj dobre baletne čevlje. Poleg tega je priporočljivo, da začetniki uporabljajo a baletna bara za ravnovesje. Naslednji koraki vam bodo pomagali stati kot balerina, plus stran pa je, da je to dokaj enostavno narediti.
Osnovni koraki za izboljšanje drže
- Stojte z nogami v prvo mesto, pete se dotikajo in stopala obrnjena, z ravnimi koleni.
- Potegnite mišice v trebuhu.
- Napnite mišice v spodnjem delu in poravnajte hrbet.
- Potegnite mišice na nogah.
- Razširite ramena in jih potisnite navzdol in nazaj.
- Roke držite navzdol pred telesom, komolci rahlo upognjeni in roke mehke.
- Dvignite brado, podaljšajte vrat.
- Globoko vdihnite in se sprostite.
- Spodbujajte svoje prijatelje in družino, da vas obvestijo, ko se spuščate. Tako lahko v vsakdanjem življenju začnete z vzorcem dobre drže v vsakdanjem življenju, kar postane samodejno navada.
Napredni nasveti
- Ramena naj bodo spuščena in odprta.
- Poglej gor in ven, nikoli dol pred noge.
- Poglejte se v ogledalo in preverite svojo držo.
