Spraševanje, ali imate preveč, da bi začeli plezati, je pogost strah začetnikov. Kratek odgovor je "Ne, ni treba biti tanek, da bi bil dober plezalec."
Plezanje vam pomaga izgubiti kilograme
Ni vam treba biti super suh in lahek, da bi bil dober plezalec, vendar pomaga. Pomaga tudi, če izgubite nekaj odvečnih kilogramov, čeprav vam ne bodo preprečili vstajanja po lahkih vzponih. Če se redno ukvarjate s plezanjem, se na primer odpravite v vaš lokal notranja plezalna telovadnica nekajkrat na teden boste verjetno izgubili nekaj odvečnih kilogramov. Prav tako je dobro plezati zunaj, saj boste izgubili tudi kilograme s kurjenjem kalorij med pohodom, običajno navkreber, do pečine in premikanjem po kamnu.
Uporabite noge za potiskanje
Pri plezanju gre za uporabo dobrih tehnik, kot sta delo z nogami in položaj telesa, ne pa za surovo moč in vlečenje po skali z rokami. Uspešni plezalci uporabljajo svoje noge da bi potisnili svoja telesa navzgor, namesto da bi se zanašali na roke, da bi se dvignili po strmi skali. To je smiselno, saj so vaše noge veliko močnejše od rok.
Začnite s plezanjem po ploščah
Ko se skalna površina strmi v navpično, morate z rokami in rameni pomagati dvigniti telo navzgor. To je lahko težko, odvisno od vašega razmerja med močjo in težo. Več kilogramov, ki jih nataknete na okvir, večjo težo morate dvigniti, da boste dosegli prave meje v tem, kar boste lahko preplezali. Najbolje je, da se držite plezalnih pečin, ki so plošče ali skale, ki so manjše od navpično. Svojo težo boste lahko obdržali na nogah in se boste lahko bolj zanašali na moč nog, da se boste pognali po pečini.
Izogibajte se obremenitvam in poškodbam tetiv in mišic
Če ste težki ali predebeli, ne pozabite tudi, da ste med plezanjem dovzetni za poškodbe tetiv prstov in komolcev ter natege. Da se izognete poškodbam tetiv, ne plezajte premočno, se spustite in se spustite, če čutite obremenitev, ter se izogibajte napihnjenosti ali preutrujenosti. Najbolje se je umakniti navzdol in izbrati lažjo pot. Pri plezanju je pomembna tudi fleksibilnost. Pred plezanjem se popolnoma raztegnite, da preprečite napenjanje ali trganje mišic in kit.
Povzpnite se tako visoko, kot želite
Če imate prekomerno telesno težo, pojdite ven in se preizkusite v plezanju z uglednim vodnikom ali v notranji telovadnici. Ko vodim velike skupine na izletih za ustvarjanje timov v podjetju Front Range Climbing Company Colorado, vedno je nekaj ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in skrbijo za svojo sposobnost, da gredo rock plezanje. Najprej jih vprašam: "Ali želite poskusiti plezati?" Če se, potem jih opremim v izjemno velik pas (vedno poskrbite uporabljate pas, ki je dovolj velik, da se varno prilega vašemu obsegu) in jim povejte, naj se na lahki pot. Za nekatere je dvajset metrov dovolj visoko in to je dovolj plezanja. Drugi težkokategorniki pa ga imajo radi in želijo preizkusiti druge poti.
