Za trenutek razmislite o svojih prioritetah. Kje so ti na tem seznamu? Verjetno se začne z vašimi otroki na vrhu – seveda – sledijo druge odgovornosti, kot je vaša služba, skrb za ostarele starše, pomoč prijateljem in nato... nekje na dnu: vi. Morda se vam bo celo zdelo, kot da je ta pristop, da se postavite na zadnje, nujen del samostojno starševstvo. (In pogosto je, ker lahko naredite le toliko.) Pomembno pa je tudi, da ne dovolite, da ignoriranje lastnih potreb postane norma. To vodi do izgorelosti staršev samohranilcev, ki izničijo vsako unčo užitka iz vašega življenja in vaših odnosov. Oglejmo si podrobneje nekaj opozorilnih znakov, ki jih nikoli ne smete prezreti.
Kričanje na svoje otroke
Vsi občasno povzdignemo glas, toda kričanje do te mere, da izgubiš glas, je druga zgodba. Ko ugotovite, da ga na ta način 'izgubljate', bodite pozorni na to, ali ignorirate svojo potrebo, ki ji morate posvetiti več pozornosti. Morda je čas, da pokličete okrepitev podporno mrežo
Starševstvo na avtopilotu
Interakcija z vašimi otroki na avtopilotu vse čas je znak, da se morate ustaviti in pritisniti gumb za ponovni zagon. Delno zato, ker vam avtopilot odvzame priložnosti, da se povežete na načine, zaradi katerih se zdi, da je trdo delo, ki ga opravljate, vredno. Toda tudi zato, ker ste nenehno zaskrbljeni – do točke, ko v sedanjosti ne morete biti pozorni – se pogosto zgodijo nesreče. Če želite končati cikel, se prisilite, da se upočasnite in bodite resnično prisotni s svojimi otroki, ko ste skupaj. Majhne stvari, kot je vzpostavljanje stika z očmi, ko odgovarjate na vprašanje ali izklapljanje televizorja v ozadju, vam lahko pomagajo, da ste psihično bolj prisotni. Ko se začnete umakniti iz hitenja z avtopilotom, bodite pozorni na to, kakšen je občutek, ko ste bolj prisotni s svojimi otroki in kakšne spremembe, če sploh, opazite v njihovem vedenju.
Občutek silne zamere
Za mnoge starše samohranilce se izgorelost začne z zamero. In zagotovo se boste morda včasih počutili, kot da bi morali biti zaradi tega zamerljivi. Namesto da ignorirate ta občutek, potrebujete način, kako ga obdelati – da ne bo nenehno vrelo v ozadju, zaradi česar ste pripravljeni, da v vsakem trenutku zavre. Za začetek poskusite pisati v dnevnik ali svoje občutke deliti z zaupanja vrednim prijateljem.
Umik od drugih
Resnejši opozorilni znak enostarševske izgorelosti je umik. To je, ko preprosto nočeš biti v bližini nikogar, vključno s svojimi otroki in ljudmi, ki te imajo radi. To se občasno zgodi vsakomur, če pa opazite, da je želja po umiku postala stalna ali jo spremlja želja po samozdravljenju z alkoholom ali omrtvičenim vedenjem, morate razpored an sestanek s svojim zdravnikom.
