Počutje je del življenja in ne glede na to, kako se trudimo, vedno ne moremo veliko storiti, ko so naši ljubljeni žalostni ali razočarani.
Toda po mnenju a vse več raziskav, ki daje spodbudne besede, naredijo otipljivo razliko. Glede na to je najboljši način za učinkovito zagotavljanje verbalne podpore ta, da potrdite čustva vaše ljubljene osebe – namesto da jih zavržete ali zmanjšate. Nato jim, če so temu odprti, pomagajte oblikovati strategijo rešitev ali naslednjih korakov. Ob upoštevanju tega smo zbrali 99 spodbudnih besed, ki jih lahko ponudite, ko jih potrebujete – bodisi sebi, prijatelju ali družinskemu članu.
končno,
1. Svet je boljši, ker si ti v njem.
2. Občudujem vašo sposobnost, da vedno... (ostanete optimistični, vztrajate, odkrito spregovorite o tem, skozi kar greste itd.)
3. Prihajajo boljši časi; Komaj čakam, da jih doživim ob tebi.
"Morda trenutno ne želiš veliko govoriti in to je v redu."
4. Vem, da te boli - in to velja. Tukaj sem, da poslušam ali pomagam, kakor koli lahko.
5. Morda trenutno ne želite veliko govoriti in to je v redu. Ampak mislim, da bi bilo dobro, da si zdaj zapisujete in pišete o svojih občutkih – morda vam bo to prineslo močan razmislek in introspekcijo. Vam lahko ponudim nekaj pozive?
6. Tudi najhujši dnevi trajajo samo 24 ur; obstaja upanje za jutri.
7. Če bi se danes le zbudil, je to dovolj in ponosen sem nate.
"Če bi se danes le zbudil, je to dovolj in ponosen sem nate."
8. Neuspeh je običajno zato, ker ste se odločili tvegati - to je neverjetno hvale vredno.
9. Pomislite, kako daleč ste prišli. Vzemite si minuto in to proslavite.
10. Ali želite, da vas preverim jutri (in naslednji dan spet)?
11. Ne pozabite: To je tisto, skozi kar greste, kdo ste.
12. Svetovanje (ali terapija ali viri za duševno zdravje) mi je pomagalo skozi težke čase, kot je ta – ali vam lahko pomagam najti isto? Šel bom celo s teboj, če bo to pomagalo.
13. Kar naj bi bilo, bo vedno našlo pot - v ljubezni, karieri, prijateljstvu.
14. Ko stvari ne delujejo, je to pogosto znak iz vesolja, da smo preusmerjeni k nečemu.
15. Samo zato, ker greste skozi to, ne pomeni, da morate to izkusiti sami - in tudi ne boste.
"Bodite prijazni do sebe; zaslužiš si."
16. Ne pozabite biti prijazni do sebe; zaslužiš si.
17. Ali lahko razmislimo o morebitnem preoblikovanju? Nekega dne se boste ozrli nazaj na ta čas in videli, da je to le utrinek na veliki časovnici vašega življenja.
18. Nekajkrat globoko vdihnite; z vsakim izdihom vizualizirajte boljši jutri. Ta meditacija lahko pomaga.
19. Razmislite, kaj lahko nadzorujete v tej situaciji – in če komaj čakate na priložnost, jo ustvarimo.
20. Naprej je lahko počasno in težko, vendar hitrost ni pomembna. Napredek je napredek.
»Hitrost ni pomembna. Napredek je napredek.”
21. Izpusti ga. Izpusti ga.
22. Tudi v trenutkih, ko ne verjamete vase, se spomnite, da vedno verjamem.
23. Ali lahko v tem trenutku kaj odnesemo in se iz tega naučimo?
24. Vredni ste in si zaslužite vse dobro, kar svet ponuja.
25. Vzemite si en dan naenkrat – včasih eno uro naenkrat.
26. Počitek in polnjenje; kar se nocoj zdi nemogoče težko, bo zjutraj morda nekoliko lažje.
27. Ne pozabite na spoštovanje, ki si ga zaslužite; ne zadovoljite se z nič manj.
28. Prositi za pomoč je znak samospoštovanja in tukaj sem. Vedno bom.
29. Ne dovolite, da vas ta izkušnja zmanjša. Zaslužiš si zavzeti prostor.
30. Vaša čustva si zaslužijo, da jih občutite, priznate in vidite.
31. Namesto da se sprašujete, kaj bi lahko šlo narobe, se vprašajte: Kaj če bi se vse izšlo? Kaj če bi šlo vse?
»Kaj če bi se vse izšlo? Kaj če bi šlo vse?"
32. Zgodi se razočaranje zaradi drugih – kako se lahko zdaj namesto vas prikažemo mi?
33. Ali lahko navedete tri ali pet lastnosti, ki jih občudujete pri sebi? Vzemite si trenutek za uživanje in objemite vsakega posebej. (Če ne, bom najprej nekaj delil.)
34. Bolečina zahteva ranljivost, in čeprav trenutno boli, sem tako ponosen, da si dovolil, da te tako vidijo.
35. Kaj bi rekel 15-letnik, če bi videl, kako daleč si prišel?
36. Vidim te, slavim te in imam prostor zate.
"Imam prostor zate."
37. Povej mi vse težke stvari, ki jih čutiš – in nato se pogovoriva o njih eno za drugo. To bomo rešili.
38. Čas je. Čas je, da opustite svoje trpljenje, krivdo ali skrbi.
39. Kaj potrebujete zdaj? Ravno v tem trenutku? Kako vam lahko to zagotovim?
40. Odpuščam ti; Rad bi, če bi lahko odpustil tudi sebi.
41. Kaj bi rekel "prihodnost" zdaj?
42. Prosimo, ne pozabite skrbeti zase: nahranite svoje telo, dovolite si počitek, preživite čas s tistimi, ki vas dvigujejo.
43. Katere so nedavne zmage – velike in majhne –, ki si jih lahko vzamemo za praznovanje?
44. Pojdimo iz glave in pojdimo na sprehod. Opravite dejavnost skupaj. Prostovoljec v službi drugih. Morda se boste pozneje počutili drugače.
45. Stari pregovor drži: primerjava je tat veselja.
46. Nikoli nisi »manj kot«. Ste več kot. Več kot najbolj divje sanje o dobrem prijatelju, partnerju, staršu.
47. Vsi ljudje smo, ki se vsak dan trudimo po najboljših močeh.
48. Kaj vam govori vaš občutek?
»Sprosti čeljust. Sprostite ramena."
49. Sprostite čeljust. Sprostite ramena. Zapri oči. Vdihni izdihni.
50. Svet je trd, vendar ne dovolite, da vpliva na najmehkejše, najbolj ranljive dele vas.
51. Vredni ste, da prosite za pomoč in jo tudi prejmete – to ni vaše breme, ki bi ga morali nositi sami.
52. Bi radi nasvet ali le uho za poslušanje? Karkoli že je, tukaj sem.
"Bi radi nasvet ali samo uho za poslušanje?"
53. Pošiljam ti nekaj, kar ti bo pomagalo dvigniti razpoloženje; Upam, da vam bo privabil nasmeh na obraz.
54. Ali so se pojavile kakšne misli ali ponavljajoče se teme, ki bi jih radi delili?
55. Ničesar ne morem reči, a morda lahko nekaj naredim - kaj bi bilo najbolj pomembno?
56. Želim si, da bi se videl tako, kot te vidim jaz; neverjeten si.
57. Pogovarjajte se sami s seboj, kot bi s svojim najboljšim prijateljem – ali bi si dovolili, da mi to rečete?
58. Vaša odpornost je občudovanja vredna, vendar vam ni treba, da sami preživite vsako nevihto. Tukaj sem, da to skupaj rešimo.
59. Vaša sposobnost, da čutiti toliko-ko je lažje otrpniti - je darilo.
60. Zelo mi je žal, da se to dogaja; Pošiljam ti vso ljubezen in moč, ki jo morem.
61. Te lahko objamem?
62. Včasih je odhod (ali postavitev meja ali odstranitev strupenih odnosov) – tudi ko je težko – najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase.
"Ni vam treba vedno držati skupaj."
63. Ni vam treba vedno držati skupaj. Dovolim ti, da občasno razpadeš, in ti bi moral dati sebi enako.
64. To govorim z vso ljubeznijo v srcu, a morda je čas za to poiščite strokovno pomoč in podporo.
65. Vi niste vaša bolezen.
66. Pokliči me, če se moraš pogovoriti, z veseljem pa pridem tudi osebno k tebi.
66. V redu je, da se ne počutiš dobro.
67. Žalost in razočaranje sta človeška; tako se odzovemo na občutke, ki so najpomembnejši.
68. Spodbujam vas, da naredi nekaj lepega zase: Se lahko kopate v topli kopeli? Ponovno prebrati svojo najljubšo knjigo? Dati na svoj najljubši album?
69. Naj vas trenutno ne skrbi za [X]; osredotočite se le na skrb zase.
70. Želim spoštovati vaš prostor, a vam tudi dati možnost, da delite – ali bi raje sedeli skupaj tiho ali se pogovarjali? Kakor koli že, bom tukaj.
"Ti lahko povem, katere tri lastnosti so mi najbolj všeč na tebi?"
71. Ti lahko povem, katere tri lastnosti so mi najbolj všeč na tebi?
72. To je varen prostor in vedno bom spoštoval besede in zaupanje med nami.
73. Vem, da lahko to rešiš sam, vendar to ne pomeni, da bi moral. Kaj lahko nosim?
74. Ni potrebe po odzivu; samo kratko sporočilo, da te ljubim in mi je mar zate.
75. Tudi to bo minilo.
76. Ni pravega ali napačnega načina žalovanja. Tudi časovnice ni.
77. Obtoževanje pogosto nima nobene koristi – kaj lahko storimo zdaj, da gremo naprej?
78. Samo zato, ker se nekaj ni izšlo prav, še ne pomeni, da se nikoli ne bo – ohrani vero, če lahko. Jaz bom naredil enako.
79. Zdravljenje je dolga igra. To je dolg proces in prav je, da si vzamete čas.
80. Obstaja toliko delov vas, ki jih morate proslaviti, tudi če tega trenutno ne vidite. (Opomba: tukaj so 99 pohval lahko izbirate!)
81. Vedno si mi pomagal v težkem času in tudi tega bova skupaj prebrodila.
82. Vedno ste bili svetilnik luči v temnih časih; sem lahko eden zate?
83. Želite skupaj sedeti v tišini?
84. Bil sem že v vašem položaju in najbolj mi je pomagal [X]. Je to vredno poskusiti?
»Ja, to je zanič. Brez sladkanja.”
85. To je boleča situacija, vem. Toda kot vse v življenju je tudi to začasno.
86. Ja, to je zanič. Brez sladkanja.
87. Bi rad stisnil [mojega ljubljenčka]? Kosmati prijatelji vedno pomagajo.
88. Ta konec je popolnoma nov začetek za preostanek vašega življenja – katere priložnosti še prihajajo?
89. Naredili ste pogumno, pogumno in težko stvar – tako vas občudujem.
90. Če nekaj boli, ko se konča, je bilo verjetno zelo dobro, ko se je dogajalo. Lahko za trenutek uživamo v tem spominu?
91. Želim si, da bi bilo zate lažje. In tako naprej.
92. Lahko si predstavljam, da je bilo zelo težko.
93. Ni ti treba razlagati meni. Verjamem ti.
94. Ni vam treba govoriti, dokler niste pripravljeni. (Ali kdaj.) V vsakem primeru bom tukaj kot podpora.
"Poskusite ne skrbeti preveč za stvari, ki se še niso zgodile."
95. Preživeli ste 100 % svojih najhujših dni do zdaj. Ti si prvak.
96. Mislim, da to, kar govorite o sebi, ni res, in evo zakaj.
97. Poskušajte se ne obremenjevati preveč s stvarmi, ki se še niso zgodile— na kaj se lahko osredotočimo?
98. Ni vam treba imeti vseh odgovorov ali jih ugotoviti takoj. To lahko traja nekaj časa.
99. Ljubim te.
Henah Velez
