Če ste kdaj jedli Gatorade ali videli oglas za Pedialyte, ste verjetno že slišali za izraz "elektroliti". Toda kaj je to in ali so nekatere formule boljše od drugih?
elektroliti– po kliniki Cleveland – so »snovi, ki imajo naravni električni naboj, ko so raztopljene v vodi,« in pomagajo našim telesom delovati pri optimalne ravni. Priljubljeni elektroliti so:
- natrij za ohranjanje tekočine in absorpcijo hranil
- magnezij za pretvorbo hranil v energijo
- kalij za podporo močnega delovanja srca
- kalcij za izgradnjo močnih kosti in nadzorovanje mišic
- klorid za vzdrževanje naravnega pH telesa
- fosfat za presnovo hranil
- bikarbona za normalizacijo ravni pH vaše krvi
Na žalost so številne formule za elektrolite polne tudi dodatkov, konzervansov oz. preveč sladkorja– čeprav se morda počutite bolj hidrirani, boste morda pozneje občutili tudi nekatere škodljive učinke. Dobra novica je, da lahko najdete elektrolite v številnih naravnih živilih in formulah, kot so krompir (kalij), kisle kumarice (natrij), bučna semena (magnezij) in elektroliti v prahu.
Našli smo pet najboljših naravnih mešanic elektrolitov za pomoč pri hidraciji in zdravju vašega telesa – večina jih je narejenih brez preveč sladkorja, gensko spremenjenih organizmov ali živalskih stranskih proizvodov, zato so primerni za vegane, vegetarijance, bodoče starše in tiste na posebnih diete.
1. LMNT
Naravne sestavine | Natrij, kalij, magnezij
Okusi | Citrusi, lubenica, pomaranča, malina, mango čili, limonin habanero, čokoladna sol, grenivka, surovo
Cena | 45 $ za 30 paketov; na voljo znižane naročnine (15%)
LMNTsoustanovitelj Robb Wolf je ugotovil, da je bila sol edina stvar, ki jo je potreboval v svojem režimu vadbe in je ni mogel najti v navadi; drugi tekmovalci so imeli "previsoko vsebnost sladkorja ali pomanjkanje dejanskih elektrolitov." Tako je s svojo ustanovno ekipo ustvaril svojega in zdaj ta elektrolit v prahu obožujejo tako športniki kot zdravstveni voditelji, od dr. Andrewa Hubermana do Lancea Armstronga do Nancy Chen. Narejeno za vsakogar – vključno s tistimi na keto dieti, dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali paleo dieti – tukaj je devet mešanic pijač v različnih zabavnih okusih. Polna natrija, magnezija in kalija (v znanstveno podprtih porcijah) si jo lahko privoščite takoj zjutraj ali tik pred vadbo. Naročite raznolik paket, da preizkusite vse, ali se naročite za popuste!
2. DOBRO
Naravne sestavine | Bio limonin sok v prahu, magnezij, bio kokosov sok v prahu, organska stevia, himalajska roza sol, naravni vitamin C
Okusi | Limonada
Cena | 29 $+ za 20+ paketov; na voljo so znižane naročnine (10%)
Ste kdaj hrepeneli po pikantni limonadi? Potem boste DOBRO’s HYDRATE, ki je popolnoma enakega okusa – vendar z dodatnim dvigom energije in hidracije, zahvaljujoč nekaj magnezija iz morske vode in naravno fermentiranega vitamina C. Ta okusna mešanica pijač je certificirano ekološka, brez glifosata in samo 1 g sladkorja, tako da lahko uživate v vseh prednostih elektrolitov v prahu brez umetnih sestavin ali sladkarij. Potrebujete samo 1,5 žlice na kozarec, tako da je vsaka vrečka zelo koristna – naročnina pa je še bolj stroškovno učinkovita. Uživajte v prednostih boljšega spanca, osredotočenosti, odpornosti in še več s pijačo, ob kateri se boste počutili tako osveženi, kot je njen okus.
3. Ultima
Naravne sestavine | Citronska kislina, magnezij, kalij, kalcij naravne arome, sol, organska stevia, cink, mangan
Okusi | Lubenica, limonada, roza limonada, grozdje, pasijonka, češnjev šipek, modra malina, malina, pomaranča, breskev bellini, kokosova piña colada
Cena | $21+ za 20+ paketov; na voljo so znižane naročnine (10%)
Se želite popolnoma izogniti sladkorju? UltimaElectrolyte Hydration Powder je prava pot; je praškasta mešanica čiste hidracije in šestih ključnih elektrolitov brez sladkorja, ogljikovih hidratov ali kalorij. In poglejte te okuse – lubenica, mocktail, pasijonka? Želimo jih vse! In ocene pravijo, da tudi ni čudnega priokusa, tako da je to zmaga v naši knjigi! Od bolnišnic in holističnih zdravstvenih centrov do pohodnikov in smučarjev so priljubljeni, saj delujejo z vsakim prehranskim načrtom in so veganski, brez GSO in brez kofeina. Niste prepričani, kje začeti? Preizkusite paket s šestimi okusi kot poskusni vzorec in dajte vsakemu sadnemu okusu priložnost – Ultima ponuja 60-dnevno garancijo na zadovoljstvo, če niste oboževalec, vendar imamo občutek, da boste.
4. potrebno
Naravne sestavine | Magnezij, morska sol, natrij, kalij, olje in sok limete, izvleček menihovega sadja, citronska kislina, kurkuma, spirulina
Okusi | Limona, limeta, grenivka
Cena | 45 $ za 30 obrokov; na voljo znižane naročnine (15%+)
Za bodoče starše preverite potrebnoHidracijska podpora, narejena samo za vas – še posebej, ker izgubite več elektrolitov in mineralov v sledovih med nosečnostjo kot kadar koli drugje, ko doživljate jutranjo slabost, hormonske spremembe in drugo. Neededova mešanica je na voljo v treh okusih, ki se enostavno podajo, rahlo sladkana z ekstraktom menihovega sadja, tako da vam ni treba skrbeti za dodane sladkorje ali stevijo. Poleg tega je formula narejena tako, da zmanjša otekline, doseže hormonsko ravnovesje in podpira izgradnjo kosti – tri bistvene stvari za vaše rastoče telo (in otroka!). Zmešajte eno porcijo v skodelico ali dve vode in ko potrebujete več, uživajte v brezplačni dostavi v ZDA, znižanih naročninah in enostavnih preklicah ali spremembah.
5. Iskanje zdravja
Naravne sestavine | Natrij, kalij, niacin, magnezij, kreatin, D-riboza, tavrin, izvleček menihovega sadja
Okusi | Pomaranča, limonada, jagodičje, solter
Cena | 30 $ za 30 obrokov; na voljo so znižane naročnine (10%)
Iskanje zdravja vam omogoča, da prevzamete nadzor nad svojim zdravjem s svojo linijo multivitaminov in mešanic, njegov Optimal Electrolyte pa je ena izmed najbolje prodajanih blagovne znamke z več kot 1000 ocenami s petimi zvezdicami. Izbirajte med številnimi okusi (ali različnimi paketi), vsi so narejeni brez večjih alergenov in so primerni za vse, stare štiri leta in več. Vegani, vegetarijanci ter nosečnice in doječe osebe lahko uživajo v prednostih te formule, ki vključuje dodane vitamine in aminokisline, ki jih drugi praški ne vsebujejo, kot sta niacin in kreatin. Seeking Health izdeluje v ZDA z biološko razpoložljivimi hranili, vsak izdelek pa je testiran glede čistosti in moči. Tako čist in naraven, kot je le mogoče!
