Na nekaterih območjih ZDA ali sveta se lahko novi metalec kopja seznani s kopjem že v mladosti. Na drugih mestih metalci morda ne bodo imeli možnosti vreči sulice, dokler niso mladi odrasli. V ZDA na primer večina držav sploh ne vključuje a metanje kopja dogodek v njihovem državnem prvenstvu. Kot pri večini metanj, mlajši ko se seznanite s kopjem, lažji je pripomoček, ki ga boste vrgli. Tako fantje kot dekleta lahko začnejo s 300-gramskim kopjem, nato pa napredujejo do 600 gramov, kar je mednarodni standard za tekmovanja žensk. Starejši dečki bodo napredovali na 800-gramski moški standard.
Prva stvar, ki se jo morajo nekateri metalci naučiti, je, da je kopje vržen s celim telesom. Oddajanje preko roke lahko mnoge športnike spomni na metanje bejzbola ali nogometa, vendar te tehnike ne bodo delovale, ko mečete kopje. Nekateri trenerji dejansko menijo, da močno oboroženi metalci baseballa in nogometa niso dobri tekmeci v kopju, ker so gibi tako različni. Tako kot pri drugih metih v atletiki morajo metalci kopja kombinirati hitrost s pozicioniranjem in pospeševanjem po vzletno-pristajalni stezi z veliko hitrostjo, nato pa postavijo svoja telesa v ravno pravi položaj, da postanejo najmočnejši vrgel.
Varnost
Tekmovanje s kopjem se je razvilo iz lova na sulice pred nekaj tisoč leti. Današnje kopje ni namenjeno ubijanju ničesar, vendar je njegovo ostro konico očitno še vedno nevarno. Zato bodo mlajši športniki pogosto začeli s kopji z gumijastimi konicami, da bi se izognili poškodbam in pomirili živčne starše. Ne glede na to, ali so kopja z gumijasto ali kovinsko konico, morajo biti trenerji in uradniki na srečanju pozorni, da vsi daleč od pristajalnega območja, ko mečejo mlajši tekmovalci, ker je bolj verjetno, da bo njihov cilj izklopiti.
Zdravje metalcev je še ena varnostna skrb. Metanje kopja zelo obremenjuje telo, zato bi se morali mladi športniki naučiti pravilnega ogrevanja in raztezanja. Poleg tega bodo odraščajoči športniki verjetno izvajali številne vaje, ki se ukvarjajo z ločenimi vidiki meta, deloma zato, da omejijo število polnih metov, ki jih izvedejo.
Oprijem
Obstajajo trije različni prijemi za metanje kopja, pri čemer ni soglasja o tem, kateri je najboljši ali kateri oprijem je lažji za začetnike. Trener lahko uči oprijema, za katerega meni, da je najboljši, kot je ameriški slog, v katerem metalec prime vrvico kopja med palcem in kazalcem; finski slog, pri katerem se vrvica prime med palec in srednji prst; ali slog vilic, pri katerem metalec prime vrv med kazalcem in srednjim prstom. Najboljši pristop je morda poučevanje vseh treh stilov, nato pa naj vsak metalec določi, katera metoda se počuti najbolj udobno.
Zagon
Za razliko od nekaterih drugi dogodki v metanju, novi tekmovalci v kopju ne smejo začeti z metanjem kopja. Namesto tega bodo verjetno začeli z zagonom. Nekako podobno kot skok s palico, morajo metalci kopja pospešiti po vzletno-pristajalni stezi, medtem ko nosijo svoje orodje. Novi metalci se bodo naučili, kako držati kopje visoko, z dlanjo navzgor, hkrati pa postopno pospeševati med fazo teka naravnost. Nekateri trenerji lahko celo dajo nove metalce, ki najprej hodijo skozi pristop, nato tečejo, preden začnejo teči s sulico. Možno je tudi, da se bodo novi metalci naučili tehnike zaleta brez držanja kopja.
Ko se mladi metalci navadijo na fazo teka naravnost, se morajo naučiti, kako prehod s standardnega teka na prehodne stopnice, ki postavijo njihova telesa v pravilen položaj za vrgel. Ponovno se lahko izvajajo vaje prehoda in križnega teka pri nižjih hitrostih, s kopjem ali brez njega.
Ena stvar, ki se novi metalec ne bo naučil, je tehnika rotacije, ki je bila pred nekaj desetletji prepovedana.
Metanje Motion
Športnikove prve vaje metanja morda ne vključujejo kopja. Namesto tega lahko tekmovalci vržejo žogo, ki je večkrat težja od kopja. Prvi poskusi kopja so lahko meti stoje, čeprav nekateri trenerji menijo, da bi morali novi metalci vedno izvajati vaje, ki vključujejo nekaj gibanja naprej in nadaljevanje. Metalec kopja nato običajno napreduje v mete v 3 ali 5 korakih. Druge vaje se lahko osredotočajo na metanje po izvedbi križnih korakov, na pravilno pritrditev stopala rastline in na nagnjenje nazaj tik pred sprostitvijo.
