Pravilno metanje žoge se začne s trdnim, a naravnim oprijemom žoge. Veliko je bilo napisanega o pozicioniranju rok glede na vezalke na nogometu. Dejstvo je, da bi morali narediti tisto, kar je najbolj udobno in naravno za vaše roke in slog metanja. Nekateri igralci imajo radi palec na koncu območja vezalke, drugi uporabljajo posebno konfiguracijo od prsta do čipke, nekateri pa sploh ne mečejo z vezalkami.
Najboljši način, da najdete tisto, kar vam ustreza, je, da žogo vržete v zrak in jo zgrabite tam, kjer vaše roke naravno pristanejo. To ponavljajte, dokler ne gravitirate k naravnemu oprijemu, ki vam ustreza. Ko najdete ta oprijem, ga obdržite. Ko najdete pravi oprijem, upoštevajte te nasvete, ki vam bodo omogočili ustvarjanje ugodnega sloga meta, ki vam bo pomagal pri vseh nivo nogometa.
Razvijte dobro držo za metanje
Dober met se začne z dobro držo in dobrim delom nog. Vaša stopala naj bodo nekoliko več kot v širini ramen, in če ste desničar, bo vaša leva noga naprej (če ste levičar, naredite nasprotno).
Pred, med in po metu uporabite pravilo 80/20. Pred metanjem naj bo 80 odstotkov teže na zadnji nogi in 20 odstotkov na sprednji nogi. Ko premikate met, se postopoma premikajte tako, da bo 80 odstotkov vaše teže ob sprostitvi na sprednji nogi in 20 odstotkov na zadnji nogi. Nikoli ne zložite vse svoje teže na eno nogo, ker vas bo s tem vrglo iz ravnotežja, kar bo vplivalo na vaš čas, natančnost in zmožnost premeščanja, če je potrebno.
Poslušajte žogo
Začnite met z žogo čez ramo, v ravni z ušesom. Pretvarjajte se, da je na strani žoge pritrjen pametni telefon in ga držite in poslušate dohodni klic. Če držite žogo visoko v tem položaju, vam pomaga razviti hitro sprostitev in naučili se boste spustiti žogo višje, da se izognete obrambni linijski branilci knockdowni.
Aaron Rogers, Tom Brady in Peyton Manning – vsi najboljši branilci lige NFL – veljajo za med najučinkovitejši podajalci, ki so igrali igro zaradi njihove hitre in učinkovite sprostitve žogo. Če jim tehnika poslušanja uspe, bo delovala tudi vam, ne glede na to, na kateri ravni igrate.
Metanje nogometa z obema rokama
Odličen metalec uporablja obe roki, da doseže dobro sprostitev in hitrost žoge. Pred metom držite obe roki na žogi in se prepričajte, da je varna. Ko se pripravljate na met, zamahnite s sprednjo, nemetalno roko navzdol in obrnite boke in trebuh v met, medtem ko stopite v predvideno smer. Ko spustite žogo, naj bo palec vaše roke za metanje usmerjen navzdol proti tlom, da končate spuščanje. Vadite te tehnike in v hipu boste metali kot profesionalec.
