Zadnji plavalec mi je pred kratkim poslal to plavalno vprašanje:
imamhrbtno problem s plavanjemkar ne vem kako popraviti. Ko plavam hrbtno, ne plavam naravnost - sem krivo hrbtno plavalec. Celo bil sem diskvalificiran ker sem pri plavanju v hrbtni tekmi šel čez vrvi na drugo stezo. Potrebujem pomoč, da odpravim to težavo s plavanjem!
Plavanje hrbtno v ravni črti je ključnega pomena za uspeh na tekmi. Če plavate v krivi črti in skačete z ene strani pasu na drugo, je skupna preplavana razdalja dlje, boste morda morali znova začeti udarec, če zadenete črto pasu in bo vaš ritem vržen izklopljeno. Plavanje naravnost je pomembno za vse udarce, pri nekaterih hrbtnih pa je veliko težje.
Najboljši nasvet, ki ga imam za ukrivljenega hrbtnega plavalca? Morda se zdi očitno, vendar je treba mnoge plavalce, s katerimi delam, spomniti na to: med plavanjem poiščite nekaj, kar bi lahko opazovali – uporabite oči, da boste plavali naravnost hrbtno.
Če plavate na hrbtu v zaprtih prostorih bazen, je morda lažje plavati hrbtno v ravni črti.
- Vidite lahko nekaj nad glavo, na primer šiv ali črto na stropu.
- Nekaj lahko pogledate s strani, na primer ograjo za belilo ali črto, kjer se stene in strop srečajo.
Če plavate hrbtno v zunanjem bazenu, postane nekoliko težje plavati naravnost hrbtno.
- Težko se je izogniti, vendar se ne osredotočajte na oblake, ptice ali reaktivno letalo, ki leti nad bazenom. V težavah boste!
- Namesto tega poiščite nekaj, kar poteka vzporedno s smerjo, v kateri plavate.
- Lahko je daljnovod ali telefonski vod, vrh ograje ali stene ali vrsta tribin.
- Pri nižjih ravneh oči, po možnosti tik ob vodni gladini (in morali boste uporabiti periferni vid – ne želite obrniti glave proti stran) so lahko stvari, kot so kratka ograja ob strani bazena, vrv za stezo, žleb v bazenu ali stranska stena kopališča bazen.
Prav tako lahko delate na vajah za hrbtno tehniko, ki vam bodo pomagale pri plavanju naravnost in stabilnem oprijemu položaj telesa. Nekaj vaj, ki lahko pomagajo, so:
- Lahko preplavate dolžine hrbtnega teka v bazenu, medtem ko uravnovesite kovanec ali drug majhen predmet na čelu. Če pade, veste, da premikate glavo, medtem ko plavate, in to je ena stvar, ki bi lahko povzročila, da bi bil zvit hrbten.
- Plavanje hrbtno lahko vadite ob pasovi vrvi in se trudite ostati čim bližje njej, ne da bi plavali vanjo (ali čez njo!).
Pri plavanju hrbtno je treba razmišljati o marsičem, a če jih vzamete eno za drugim, se lahko izboljšate v vsaki od njih. Plavanje v ravni črti je ena tistih stvari, ki jih je treba obvladati in z malo vaje vam bo uspelo.
Preizkusite različne tehnike za plavanje hrbtno v ravni črti, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza, nato pa te veščine redno vadite. Če ga dovolj vadite, bo na tekmi postalo samodejno, nato pa se lahko osredotočite na hitro plavanje namesto na plavanje naravnost hrbtno. Še naprej poskušajte in obvladali boste veščino.
