Skakalci s palico združujejo nekaj najboljših atletskih lastnosti v eno dogodek. Zahtevajo skakalno moč, ki jo ima vsak dober skakalec, skupaj z gimnastično sposobnostjo nadzora telesa v zraku. Uspešen skakalec ima na splošno hitrost šprinterja in mora to hitrost zgraditi, medtem ko nosi dolgo palico. Končno, medtem ko skakalci s palico niso podobni metalci diska oz metalci krogle — skakalci so običajno visoki in suhi — skakalci s palico potrebujejo močne roke za nadzor, sajenje in odrivanje s palice. Na začetku bodo torej trenerji iskali uigrane športnike, ki lahko športno opravljajo več nalog. Začetni skakalci se lahko nato naučijo različnih vidikov dogodka ločeno, a na koncu uspejo skakalec mora dogodek obravnavati kot en neprekinjen manever, pri čemer vsak segment gladko teče v Naslednji.
Varnost
Priznajmo si, vedno, ko se dvignete v zrak, obstaja nekaj tveganja. Kot začetnik ne boste skakali takoj in ko boste začeli, ne boste obokanja zelo visoko. Kljub temu nekateri trenerji vlagajo v izjemno velike pristajalne ploščadi, da zaščitijo mlade skakalce, če se njihovi skoki zapletejo. Prav tako je pomembno, da skakalca uskladite s palico pravilne velikosti za boljši nadzor nad njegovimi začetnimi oboki.
Oprijemanje pola
Prve lekcije skakalca s palico bodo verjetno vključevale pravilen način oprijemanja palice in kako jo držati na začetku teka. Roke boste postavili približno v širini ramen proti vrhu droga, s prevladujočo roko bližje koncu. Na dolgi rok boste želeli palico prijeti čim bližje koncu. Na začetku pa vas bo vaš trener naročil, da postavite roke v pravilne položaje, odvisno od vrste palice, ki jo uporabljate, in hitrosti vašega pristopnega teka.
Približni tek
Veliko je tal za pokrivanje – dobesedno –, ko se naučite pravilno tekati, medtem ko držite palico. Ključne točke vključujejo, kako se uravnavate tako, da dosežete najvišjo hitrost na koncu teka, in obdržite palico pod nadzorom, da jo lahko pravilno postavite. Pristopne vaje vam bodo pomagale teči v pokončnem položaju, medtem ko palico udobno držite. Roke in roke morate premikati čim manj, dokler ne pride čas, da vtaknete drog polje, čeprav se bo drog sam premaknil iz navpičnega v vodoravni položaj med vašim pristop. Kot v dolg skok, je pomembno, da svoj pristop izvajate dosledno, da lahko pravilno posadite drog. Začetniki bodo razvili razmeroma kratek pristop in se morajo običajno naučiti teči z dosledno dolžino korakov, preden začnejo izvajati dejanske skoke. Tako kot pri pristopu skoka v daljino se boste naučili tudi subtilnih sprememb, ki jih morate narediti v zadnjih nekaj korakih pred obratom.
Sajenje in vzlet
Ključ do uspešnega obrata in vzleta je pretvoriti svoje vodoravno gibanje v navpični skok. Običajne vaje za začetnike vključujejo »skok čez«, pri katerem skakalec simulira zasaditev palice po pristopnem teku. Vendar pa se drog dejansko ne bo dotaknil tal. Namesto tega skakalec spusti konico palice navzdol in nato nazaj, podobno kot pri veslanju. Med izvajanjem simulirane rastline lahko skakalec tudi skače ali skače.
Vaša prva vaja za sajenje je lahko, da preprosto stopite do škatle in posadite drog med hojo. Preden se lotijo dejanskega preskoka, lahko športniki izvedejo nekaj gimnastičnih vaj, da se naučijo obračati svoje telo z glavo navzdol v zraku. Lahko izvajajo preobrate z uporabo gimnastičnih obročev ali pa se zanihajo na glavo na vodoravni palici.
Najverjetneje boste opravili svoje prve trezorje brez prečke. Preden pristanete v jami, boste naredili kratek pristop, postavili palico v škatlo in se minimalno dvignili od tal – bolj kot navpični kot vodoravni skok. Nato boste po vzletu napredovali do obračanja telesa, kot če bi čistili namišljeno prečko, nato boste morda začeli skakati čez dejansko palico, ki bo seveda nastavljena precej nizko.
Dolgoročno
Skok s palico je a kompleksen, tehnični dogodek. Naučiti se doslednega pristopa teči, medtem ko držiš palico, je veščina samo po sebi, ne glede na zasaditev palico, dvignite in pravilno premikajte svoje telo po zraku, tako da lahko dosežete svoj končni cilj – čiščenje bar. Bodoči skakalci s palico in trenerji morajo biti med učnim procesom skakalca potrpežljivi. Če športnik ima orodje in željo po skoku s palico, mu dajte nekaj časa za razvoj.
