Domača soba za meditacijo za počitek in obnovo
Večino leta 2020 sem preživel v zaprtih prostorih. Meje med počitkom, delom in igro so se nekje spomladi zmanjšale. In zdaj, ko je na obzorju hladnejše vreme in nadaljnja navodila, naj ostanem v zaprtih prostorih, sem se spraševal, kako ustvariti več ravnovesja doma in morda celo najti trenutke miru in počitka.
Na idejo o "meditacijskem kotičku" sem prišel pred vplivno osebo na Instagramu (pojdi figura) nekaj mesecev nazaj. Svojim sledilcem je pokazala kotiček svojega doma, kjer je uredila vse svoje najljubše predmete. Na splošno sem skeptičen, ko gre za karkoli. Kljub temu je bilo v prostoru te ženske nekaj čarobnega, o kadilih in objavljenih afirmacijah ter o načinu, kako si je vsako jutro vzela čas, da sedi sama.
Začela sem razmišljati o svojih jutranjih vajah (ali o njihovem pomanjkanju) in o stvareh v svojem domu, ki mi prinašajo udobje in veselje. Odločil sem se, da bom poskusil meditacijski kotiček-zbrati svoje zaklade v kotičku 400 kvadratnih metrov velikega stanovanja, ki ga delim s partnerjem in psom. Ti predmeti so vključevali moje najljubše razglednice s potovanj in natisnjeno fotografijo mojega otroškega doma. Svetloba teče skozi borovce, ki se dvigajo nad hišo, in ob pogledu nanjo vedno čutim občutek miru.
Napisal sem tudi nekaj najljubših avtorskih citatov na raztrgan papir za prenosne računalnike, prijel za svečo in odnesel svoj leseni kip molilke iz njenega doma na knjižni polici. To prašno figurico sem našel v trgovini s starinami v Vietnamu in spomin me vedno spominja, da je življenje presenetljivo in ga je najbolje živeti spontano.
Po zbiranju predmetov sem se odločil za majhno površino v svoji dnevni sobi, saj je bil to edini razpoložljiv prostor v našem domu. Vzela sem nočno omarico in jo zmečkala v kotu, nato pa sem svoje avtorjeve citate in razglednice prilepila na steno nad njo - podobno kot je ženska v videoposnetku na Instagramu postavila svoj prostor. Na mizo sem postavil sveče, nekaj najljubših knjig in seveda molilnico.
In to je bilo to. Stopila sem nazaj in opazovala svoje delo, čutila sem občutek veselja in miru. Prvič po začetku leta 2020 sem se spomnil, da je moj dom lahko prostor za počitek in obnovo - tudi če se zdaj podvoji kot moja pisarna, moja telovadnica in vse drugo.
V prvih nekaj tednih po ustvarjanju prostora sem poskušal čim pogosteje obiskati svoj kotiček za meditacijo, zlasti zjutraj. Prižgal bi svečo, vzel blazino in sedel na tla, da bi pisal o trenutnih dogodkih v svetu. Včasih bi prostor uporabil za tišino in dihanje ali za recitiranje jutranje afirmacije. Ko se je poletje sprevrglo v jesen, so se predmeti in prostor s sezono spremenili. Na primer, med volitvami sem ga najpogosteje sedel v tišini in zadihal. Ker se sezona spet spreminja in so dnevi izrazito hladnejši in temnejši, prostor večinoma uporabljam za branje, raztezanje in recitiranje občasne molitve.
Vidite, odkril sem, da je to bistvo ustvarjanja prostora za meditacijo v svojem domu: postane točno tisto, kar potrebujete, in ko to najbolj potrebujete. To je varno zatočišče in prijeten kraj, kamor se lahko umaknemo - to je tako darilo, ko se v naših domovih trenutno ne počuti vedno mirno.
Morda tudi doma pred COVID -om ni bilo mirno. Ogromen privilegij je imeti celo dom, kaj šele tisti, v katerem se počutiš varnega. Toda ‘kotiček za meditacijo’ ne sme biti dejanski kotiček, saj ne gre toliko za fizični prostor, kolikor si izseka trenutek zase. Lahko zberemo nekaj stvari, ki so nam všeč in zaradi katerih se počutimo utemeljene. In potem lahko preprosto sedimo in si namerno ponudimo miselni prostor za počitek in dihanje. Ta praksa je namenjena samo vam.
Kako ustvariti kotiček za meditacijo v majhnem prostoru
1. Poiščite kotiček v svojem domu.
To je lahko kjer koli v vašem domu. Lahko je celo zunaj, če imate srečo, da imate dvorišče ali živite v toplejšem podnebju. Prednostno bo nekje, kamor se lahko prikradete, ne da bi vas motili.
Kot je navedeno zgoraj, boste morda ugotovili, da vaš kotiček za meditacijo obstaja na več mestih - vaš prostor vam morda trenutno ne dovoljuje, da zavzamete vogal ali steno, in to je v redu. Predmete hranite v majhni košarici in jih postavite na posteljo ali mizo, kadar koli jih potrebujete.
2. Izberite pet predmetov, ki bodo zapolnili vaš prostor.
Seveda lahko izberete več (ali manj) - vendar mislim, da je pet dobra okrogla številka za večino od nas. Želimo biti namerni glede predmetov, ki jih odločimo prinesti v ta sveti prostor. Zamislite si to kot dejavnost, ki bi jo prinesel na zapuščen otok; želite izbrati predmete, ki vas pomirjajo in vas pripeljejo k sebi. Zame so to sveče, citati iz knjig in potovalna nostalgija. Za druge je lahko kadilo, obrabljena knjiga poezije, molitvene kroglice, rastline - razumete.
Zdaj, ko imate svoje predmete, jih lahko postavite v svoj kotiček ali jih zberete v košarico. Osebno mi je všeč, če ves dan hodim mimo vogala, ko so prikazani predmeti.
Želim poudariti, da bi morali začeti s tem, kar imate doma, in s predmeti, ki jih imate vam prinaša največ udobja in veselja - seveda pa je lepo vlagati in se zdraviti, ko to počnemo lahko. Tu je nekaj etičnih in trajnostnih izdelkov malih proizvajalcev, ki vam bodo pomagali ustvariti miren prostor:
Studio Ethel, blazine za meditacijo brez odpadkov, ročno izdelane v Minnesoti | 148 dolarjev
Jaz sem & Co, debel potrditvenih kartic, ki ga je ustvarila Tarisha Clark in izdelana v ZDA | 15 USD
Ume, ročno izdelano držalo za kadilo in rastlinske kadile | 10 €+
3. Pogosto obiščite svoj kotiček.
Zares lahko uporabite svoj kotiček za meditacijo. Svojo obiščem zjutraj, ko je v hiši tiho in je svetloba mehka. To je tudi prijeten prehodni prostor med delom od doma. Včasih se po službi za trenutek umaknem v kot, da se usodim in spremenim miselnost.
Čas, ki ga vsak dan preživite v svojem kotu, je lahko videti drugače - morda boste želeli pisati dnevnik, se raztezati ali preprosto sedeti - vendar se poskusite zavezati nekakšnemu videzu rutine. Vedno se je lažje vključiti v samooskrbo oz duhovne prakse ko se tako počutimo, vendar jih ne potrebujemo vedno. Če imamo z našim kotičkom vnaprej dogovorjen zmenek, se lahko tja vržemo, tudi če nam ni do tega.
Nazadnje, če imate otroke, vam bo morda celo koristno ustvariti prostor za meditacijo s svojimi otroki. To je podobno kot umirjen kotiček, ki se pogosto uporablja v šolskih učilnicah za pomoč otrokom pri sproščanju tesnobe in frustracije na zdrav način. Otroci, tako kot odrasli, imajo lahko koristi od mirnih prostorov za pomiritev in ta varen prostor bi lahko bil še posebej uporaben v obdobju varnejšega doma. Prostor lahko uporabite tudi skupaj z te aplikacije za meditacijo in pozornost za otroke.
Ne pozabite, da je kotiček pravičen kotiček. Ta praksa nima nobenih posebnih pooblastil, razen tega, da nas spodbuja, da se pokažemo sami in si skozi dan vzamemo trenutke počitka. Naj vam prostor za meditacijo ponudi to darilo in bo točno to, kar potrebujete. In naj vam ponudi košček miru doma, v tem letu in za mnoge po njem.
