Karli piše kot terapevtsko sredstvo in z upanjem, da bodo njeni članki koristni tudi drugim, ki so utrpeli psihično zlorabo.
flickr
Najbolje je, da se izogibate narcisom, sociopatom in drugim osebnostno motenim posameznikom, kot je kuga. Seveda to ni vedno mogoče, zato potrebujete praktične metode komunikacije z narcisom. Zlorabalec v vašem življenju je lahko sodelavec, nekdo, s katerim si delite starševske obveznosti, sorodnik, s katerim bi se počutili krivega, ker bi prekinil vezi, ali kakšna druga oseba, ki se ji ne morete popolnoma izogniti.
Če brez stika ni možnosti, si prizadevajte za minimalen stik in ostanite osredotočeni pri komunikaciji s posameznikom. Na primer, če gre za sodelavca, omejite razpravo na kateri koli projekt, na katerem delate. Sostarševstvo? Zavrni pogovore o ničemer, razen o skupnih potomcih. Če gre za manipulativnega sorodnika, s katerim imate težave, postavite trdne meje in se prepustite čustvom izsiljevalec ve, da boste odložili (ali odšli, odvisno od situacije), če bodo poskušali prečkati katere koli vrstice. Bodite pripravljeni slediti; če navedete, da zavračate zlorabo, potem pa to dovolite, samo okrepi prepričanje narcisa, da vas je enostavno izkoristiti.
Večina od nas uporablja 3 glavne vrste komunikacije in razpravljal bom o prednostih in slabostih vsake. Prej odpiranje dialoga s strupeno osebo, ocenite svoje duševno počutje. Ali si utrujen? lačen? Razburjen zaradi nečesa drugega? Če se ne počutite 100-odstotno vključeni v pogovor, lahko vedno rečete: »Zdaj ni pravi čas. Kasneje se bom moral obrniti na vas." Ne dovolite, da vas posameznik ustrahuje, da nadaljujete pogovor, na katerega niste pripravljeni. Če temu ne morete nameniti VSE pozornosti in osredotočenosti ter biti v najvišjem stanju pripravljenosti, se ne ukvarjajte.
Kače v oblekah: ko psihopati gredo na delo - Paul Babiak, dr. & Robert Hare, dr.
Iz oči v oči
Wikimedia
1. Srečanja iz oči v oči
To je absolutno najslabši način za komunikacijo z manipulativnim posameznikom. To je tudi najboljši način, da vam pridejo v glavo. Če se takšnemu stiku ne morete izogniti, vztrajajte pri srečanju na zelo javnem mestu.
Večina manipulatorjev želi ohraniti umirjeno in normalno vedenje, vsaj v javnosti. Zato je manj verjetno, da vas bodo fizično napadli ali povzročili sceno (gledališko vpitje, vpitje, kričanje in na splošno samo izžrebanje). Vendar pa imajo tisti, ki so bolj čustveno neuravnoteženi, manj nadzora nad sabo in se lahko razblinijo, ne glede na to, ali so v bližini drugi ali ne. Glavna prednost tega, da ste v javnosti, je, da boste imeli priče. Ob prvih znakih zloma vstanite in odidite. (Pomembno je, da pridete sami – NIKOLI ne vstopite v avto z moteno osebnostjo.)
Ob predpostavki, da narcis, s katerim se srečujete, ne postane glasen ali neprijeten, bo uporabil eno ali več taktik, ki se jih morate zavedati. Na srečanju iz oči v oči bodo lahko prebrali vašo govorico telesa in izraze obraza. Zaradi tega je pomembno, da ostanete mirni in ohranite nevtralen glas. Prav tako bodite pozorni na svoje neverbalne besede. Poskusite se ne mučiti, stisniti zobe, žvečiti nohte, vzdihovati, zavijati z očmi, krčiti roke, zamahniti nogo, igranje z lasmi ali karkoli drugega, kar bi oddajalo jezo, razdražljivost, živčnost ali anksioznost. Če imate takšne navade, bodite pozorni na neverbalno sporočilo, ki ga pošiljate, in na to, kako ga sprejemate.
Poskušali bodo pritisniti vaše gumbe. Ne zapustite se v pogovor, ki ni pomemben. Osredotočite se na kateri koli posel, ki je od vas zahteval, da se srečate s to osebo, in zavrnite, da vas motijo. Najverjetneje vam bodo postavili veliko vprašanj, ki se ne nanašajo na zadevno podjetje in/ali vas preplavijo z veliko nepomembnimi informacijami, da bi vas zbegali in odvrnili ravnovesje. Nežno jih opomnite, zakaj ste se dogovorili za srečanje, in pogovor vrnite k temu.
Zavedajte se, da bodo zrcalili vašo govorico telesa in vas skušali pomiriti v njihovi prisotnosti, da boste začutili tovarištvo. Nič ne morete storiti glede tega, le zavedajte se tega in ne nasedajte temu. Morda se bodo med pogovorom poskušali spogledovati z vami ali se vas dotakniti. To je glavna meja, ki jo morate vzpostaviti in vzdrževati – BREZ dotikanja. Vso pravico imate od njih zahtevati, naj držijo roke zase. Prav tako imate pravico vstati in oditi kadar koli med sestankom, če nočejo spoštovati vaših meja.
Nimate veliko časa za razmišljanje o svojih odgovorih na sestanku ena na ena. Če vam zastavijo vprašanje, na katerega ne želite odgovoriti takoj, je povsem v redu, če rečete, da bi radi razmislili o tem in se jim vrnili pozneje ali pozneje. Ne pritiskajte, da se s čim prenagljeno strinjate.
Končno vas bodo morda poskušali ustrahovati s prevelikim očesnim stikom. Če vas neposreden pogled vznemirja, preprosto zaprite oči ali poglejte stran. Če ne želite videti preveč očitno, da ne srečate njihovega pogleda, se osredotočite na točko med njihovimi očmi ali konico nosu.
2. Telefonski klici
Ta oblika komunikacije je tako za vas kot za manipulatorja; ima prednosti in slabosti za vsakega od vas. Ena od slabih strani za vas je, da bo vaš nasilnik v tonu vašega glasu lahko slišal, kakšno je vaše razpoloženje in ali njegove besede vplivajo na vas ali ne. Pomembno je, da ostanete zbrani, zmerni glas in se vzdržite vzdihovanja. Ne dovolite, da se vaš glas dvigne za oktavo ali postane napet. Ne dovolite si, da bi vas razjezili. Manipulativni ljudje bodo vedno poskušali pritisniti na vaše gumbe in ko bodo vedeli, da so zadeli živce, jih bodo neusmiljeno napadali.
Poleg zmožnosti branja tona vašega glasu obstajajo tudi druge stvari s telefonskimi klici, ki so kot pogovor iz oči v oči. Lahko vas preplavijo z informacijami, da ostanete zunaj ravnotežja. Nimate preveč časa za sestavljanje svojih odgovorov in morda boste kaj izpustili. Ne dovolite, da vas navidez neškodljiva vprašanja odvrnejo od teme. Presenečeni bi bili, kako koristne so najmanjše podrobnosti za psihopata. Z navidez neškodljivimi informacijami vam lahko škodijo na različne načine. Ne pozabite, da lahko telefonski klic končate še lažje, kot da se oddaljite od osebnega sestanka.
Če je le mogoče, boste morda želeli posneti pogovor. Zakoni so v vsaki državi različni, zato posnetka morda ne boste mogli uporabiti za zaščito. Vendar pa boste imeli dokaz, da je pogovor potekal tako, kot se ga spomnite. Ni nenavadno, da vas psihopat pozneje poskuša prepričati, da se strinjate z nečim, česar niste, ali da so rekli nekaj povsem drugega od tega, kar so dejansko rekli.
Zakonsko lahko posnamete v KAKRŠNI državi tako, da drugi strani preprosto sporočite, da se snemajo. Če nadaljujejo pogovor, potem imate zapis. Vendar bodite še posebej previdni, saj se bodo morda še bolj potrudili, da bi pritisnili na vaše gumbe in vas spravili v napad. To storijo zato, da bi se pojavili kot "razumni", če bi se posnetek kdaj pojavil. Če nočejo nadaljevati, je to morda zato, ker jim ni všeč ideja, da bi to, kar govorijo, slišal nekdo drug, s čimer ne poskušajo aktivno manipulirati. Zamisel, da imajo njihova dejanja širše občinstvo kot njihova predvidena žrtev, bo verjetno odvračala.
pošiljanje sporočil SMS
Wikimedia
3. E-pošta, pošiljanje sporočil in takojšnje sporočanje
Najprej preprosto pozabite na video klepet; povejte manipulatorju, da vaša spletna kamera ne deluje. Video klepet vas postavi v skoraj enako slabši položaj kot srečanje iz oči v oči z nasilno osebnostjo in se želite izogniti tako ranljivosti, kadar koli je to mogoče. E-pošta je za vas absolutno najvarnejša oblika komunikacije (tako je seveda tudi polževa pošta, če jo kdo bere, še vedno uporablja), takojšnje sporočanje in pošiljanje sporočil pa sta naslednja najboljša stvar. Kadar je mogoče, ne dajajte svoje osebne telefonske številke vsem, za katere sumite, da imajo osebnostno motnjo.
Z e-pošto imate toliko časa, kolikor potrebujete za odgovor. Preberite in ponovno preberite svoj odgovor. Če je mogoče, spi na njem, preden pritisnete send. S klepetom in besedilnim sporočilom imate malo manj časa za odgovor, vendar niste na mestu, kot bi bili na osebnem sestanku ali telefonskem klicu. In če se počutite pod pritiskom, ustrahovanjem ali jezo in potrebujete nekaj trenutkov, da se zberete, lahko vedno rečete, da napravo ste morali odložiti, da bi odprli vrata, sprehodili psa, vzeli kotliček z vrelo vodo s štedilnika, itd. Razumeli ste bistvo.
Osebnostno moten posameznik, s katerim komunicirate, ne more prebrati vaše obrazne mimike, govorice telesa ali tona vašega glasu. Vse to je zelo dobro za vas in precej slabo zanje. Lahko pa preberejo ton vaših besed, zato bodite previdni pri izbiri. Poskusite, da se ne izkažete za prizanesljivega, sarkastičnega, samopravičnega ali česar koli drugega kot mirnega, vljudnega, vljudnega in jedrnatega. Želite biti jasni in neposredni, a odločni. Ukvarjajte se z vsemi posli, ki jih imate z njimi, vendar ohranite svoje meje.
Držite se obravnavane težave samo. Naredi ne ponudite ali zagotovite kakršne koli druge podatke o sebi ali odgovorite na vprašanja, ki niso povezana s temo. Če vam osebnostno moten posameznik, s katerim govorite, reče, da je "samo prijazen" ali "vljuden", ne bojte se reči: "Dajmo drži se teme." Ali pa poslovnemu sodelavcu: "Raje bi, da bi bilo profesionalno." NPD se lahko ohladi ali to vzame kot napad njim. to je ni tvoj problem. Čustveno zdrava oseba se bo z njo preprosto pomerila in se zgledovala. Kot v: »Razumem, brez klepetanja; ni problema."
Ta vrsta komunikacije vam ponuja tiskano kopijo ali prepis pogovora. Če pride do tega, je lahko dopustno ali pa tudi ne na sodišču. Kakorkoli že, imaš dokaz, kaj je manipulator dejansko rekel. Ni nenavadno, da narkopati pozneje poskušajo prepisati zgodovino tako, da vas (ali sodelavce, prijatelje, družino itd.) prepričajo, da je bila razprava precej drugačna od tistega, kar je v resnici.
Sociopati sovražijo zdrave meje
Vredno je ponoviti, da nikoli ne smete razkriti osebnih podatkov, ki niso pomembni. Če se počutite pod pritiskom, da takoj odgovorite, si kupite čas tako, da postavite nekaj lastnih vprašanj. Prav tako lahko ignorirate psihopatova vprašanja ali pa preprosto zavrnete odgovor. da, ti narediti imajo pravico, da odkrito izjavijo: "Na to vprašanje nočem odgovoriti" ali "Moje osebno življenje te ne zanima."
Napačno je, če se preveč razlagate ali ponujate podrobne razloge, zakaj ne morete ali nočete ugoditi njihovim željam. Manj besed uporabite, bolje. Potrudili se bodo po svojih najboljših močeh, da bi povzročili dvome vase. Prav tako bodo vaše utemeljitve raztrgali na koščke, da bi vas prisilili, da naredite, kar želijo. Recimo, da je vaš čustveni vampir vaša sestra. Ona želi, da gledaš njene otroke v soboto, ti pa nočeš, zato ji poveš, da že imaš načrte za soboto.
Ni pomembno, ali greste ven s prijatelji, ali pa potrebujete dan zase, ker je bil teden stresen. Ni ji treba vedeti zakaj; ti delaš ne ji dolgujem pojasnilo. Če še naprej sprašuje za razlog, preprosto ponavljajte, da že imate načrte in da vam jih ni mar, da bi jih delili z njo. Vse dodatne informacije bodo naletele na odpor/argument. Poskušala vam bo vzbuditi občutek, da ste sebični in vas skuša kriviti, da počnete, kar želi. To je FOG (strah, obveznost, krivda); ko to veste, se naučite prepoznati taktiko.
Res je tako preprosto. Sprva se vam morda zdi neprijetno, a bolj ko se boste uveljavili, bolj bo to postala druga narava. Če ostanete pri temi in ohranite svoje meje, bo psihopat skoraj zagotovo povzročil, da vas bo poskušal manipulirati, da dvomite vase. Povedali vam bodo, da ste nesramni, zlobni, sebični ali karkoli drugega, da poskušate oslabiti svoje meje. Ne dovolite, da vas narcis ustrahuje; imate pravico, da se uveljavite in zaščitite svoje najboljše interese.
Omeniti velja tudi to, da ko sodelujete s sociopatom, to ni res komunikacijo; izmenjave daj in daj se ne dogaja. Kot je opisano v tem članku, se ti manipulatorji z vami igrajo z glavo in vam obračajo vaše besede ali uporabljajo informacije v lastno korist. Zapomnite si to, ko veste, da imate opravka z eno od teh zelo žaljivih osebnosti.
Ta vsebina je točna in resnična po avtorjevem najboljšem vedenju in ni mišljena kot nadomestilo za uradne in individualizirane nasvete kvalificiranega strokovnjaka.
© 2012 Karli McClane
Karli McClane (avtor) iz ZDA 14. avgusta 2016:
To je zelo dobra točka; hvala, ker ste to omenili.
ločitev od psihopata 7. avgusta 2016:
Ko ste poročeni s psihopatom, pazite na zakonsko svetovanje. Psihopat bo te seje uporabil za pridobitev informacij o tem, kako bolje manipulirati z vami. Želijo izvedeti, kaj veste in kako to poznate. Te informacije uporabljajo, da bolje prikrijejo svoje motivacije in dejavnosti ter načrtujejo prihodnjo plinsko svetilko. Te seje uporabljajo tudi za to, da vas ustrahujejo v molk ali privolitev. Če so imeli zasebno sejo s svetovalcem pred vašo skupno sejo, so verjetno že dobil svetovalčevo naklonjenost in svetovalec lahko psihopatu pomaga pri njihovem ustrahovanju od tebe.
stefanie-m-bela 12. junija 2014:
Navdušena sem, ko preberem tako dragocene informacije, ki mi pomagajo pri soočanju in oboroževanju v mojih nenehnih borbah za komunikacijo z mojim bivšim možem na meji sociopatske osebnosti. Delimo si skrbništvo nad 2 čudovitima otrokoma, ki sta bila v pretresih več kot 3 leta sodnih sporov v sodnem sistemu ZDA. Med drugimi vampirskimi taktikami me je zlorabil, ustrahoval, grozil, provociral, zmerjal in to zahteva svoj davek. Moj je izredno inteligenten in premožen, tako da njegovi globoki žepi omogočajo dolgotrajno sojenje, njegovi možgani pa so pripravljeni pridobiti vir hrane iz dominacije in uničenja. Zelo naporno. Hvala za reference in mi daš malo upanja.
Stefanie
mariebauer 7. decembra 2013:
Zelo čudovito branje. Kakorkoli že, ko gre za ravnanje s takšno osebnostjo, je vedno najbolje imeti minimalen stik z njimi, saj na splošno veljajo za nasilne ali precej nevarne. Če pa obstajajo primeri, ko je stik z njimi neizogiben, morate biti sami in razumeti, da imajo takšne težave.
BigRedDomino 22. aprila 2013:
Da, vaše informacije so bile lahko berljive in zelo iznajdljive. Tematiko poznam dokaj dobro, a pri obravnavi tovrstne osebnosti se zlahka ujamem v dramo. Sem strastna oseba, zato se težko na karkoli odzovem jedrnato ali mirno; so-starševstvo z živaljo je kot rokoborba z aligatorjem. Naučil sem se 'igrati igro', vendar je to odličen vir, na katerega se lahko sklicevam, ker so bile smernice, ki ste jih ponazorili, zelo osredotočene.
