Tri rešenja za oporavak od zavisnosti za popravku veze

Sertifikovani advokat, trener i trener, Lesa deli veštine, principe i alate za stvaranje zdravih navika u oporavku i životu.

Поправка односа почиње гледањем изнутра

Dobro je poznato da zavisnost negativno utiče na odnose. Такође се подразумева да нездрави односи могу бити фактор у еволуцији зависности и њеном напредовању. Popravljanje odnosa je ključna komponenta za oporavak, ali razumevanje kako to učiniti nije proces za koji je većina ljudi obučena. Многи у опоравку настављају ненамерно да се баве понашањем, перцепцијама и ставовима који доприносе краху њихових односа, а не поправљању — чак и у њиховим односима са sami sebe.

Tokom oporavka, važno je pristupiti drugačijem načinu razmišljanja u mnogim oblastima života. Međutim, ovo je uspon za većinu jer pristup tom drugačijem načinu razmišljanja zahteva prihvatanje i vođstvo za preduzimanje akcije. Ovo važi za popravku odnosa. Ajnštajn je rekao: „Ne možemo da rešavamo probleme iz istog načina razmišljanja koji ih je stvorio. Радити исту неефикасну ствар изнова и изнова не доводи до успеха. Да бисмо другачије сагледали околности и ефикасније се носили са изазовима у вези, морамо да уђемо дубље од наших умова и у своја срца и душе.

Kada pokušavate da popravite odnos kao deo oporavka, bez obzira na to sa nama samima ili sa drugima, postoje tri praktična koraka koji nam mogu pomoći da pristupimo drugačijem načinu razmišljanja i iskoristimo novi pristup.

3 koraka za popravku i obnovu vaše veze

Опоравак је поновно рађање и потребно је много самопосматрања и гледања у себе. То захтева промену нашег размишљања или начина на који видимо и перципирамо ствари. Процес лечења и/или саветовања од зависности понекад помаже у навођењу да се то уради, али не увек и обично није довољно дубоко. Поред тога, многи људи на опоравку нису стигли тамо кроз лечење, терапију или саветовање, тако да су разумели како да поправе и поново изграде односи, променити начин размишљања или перцепцију и радити на усклађивању онога што заправо покушавамо да створимо је веома тешко без свести и вођење.

Кораци за поправљање везе морају бити намерни и укључивати свест, одговорност и акцију.

Корак 1: Савесно признајте шта се дешава

Порицање је нешто са чиме већина оних који су искусили циклус или циклусе зависности имају неко животно искуство. Порицање не постоји само у активној зависности, већ постоји и у опоравку и може бити убица успеха у вези. Порицање доводи до тога да се занемари да је потребна акција или да се нешто мора предузети. Порицање саботира нашу способност да савесно признамо шта се дешава - па то игноришемо - и баш као и код активне зависности ништа се не побољшава од игнорисања или занемаривања.

Препознавање потребе за променом, способност савесног сагледавања шта се дешава и способност признавања да се нешто мора десити је суштински први корак. Морате прихватити несрећу или нездравост да бисте тражили решење.

Одвојите тренутак да седнете и размислите о свом односу са собом или са неким другим. Да ли сте без савести признали да сте нездрави или несрећни? Да ли игноришете оно што се дешава због чега занемарујете себе, другу особу или ситуацију?

Постижете опоравак јер сте изашли из порицања. Успели сте да окончате циклус зависности у свом животу, али да ли сте успешни у поправљању погођених односа, чак и са самим собом. Ако желите решење, морате предузети овај први корак.

Корак 2: Преузмите одговорност

Постоји моћ у преузимању личне одговорности. Подразумева се да постоји много фактора зашто се сабирање развија. Без обзира да ли су ти фактори били ван наше контроле или не, да бисмо их превазишли морали смо да преузмемо личну одговорност; окривљавање или упућивање напоље нас није довело нигде на путу ка опоравку. Дакле, као што преузимамо одговорност за разбијање наше зависности, такође морамо преузети одговорност за прекид циклуса нездравих односа током нашег опоравка.

Гледање према споља на наше проблеме, према споља у потрази за решењима и пребацивање кривице не значи преузимање личне одговорности. Уместо тога, морамо окренути поглед ка унутра како бисмо се могли повезати са својом моћи одговорности. Овај корак захтева посао, јер смо током процеса зависности програмирали себе да радимо управо супротно.

Када преузмемо одговорност за своје изборе, наше речи, мисли, акције и понашања, можемо да видимо свој удео у ситуацији као и свој удео у решењу. Ово преузимање одговорности може укључити многа подручја која ће остати непрепозната ако буде порицана, тако да морамо бити сигурни да смо извршили први корак пре покушаја другог.

Ова акција може укључивати преузимање одговорности за:

• Доношење погрешних избора на првом месту.
• Остати предуго или недовољно.
• Начин на који се опходимо према другој особи доприноси начину на који се они опходе према нама.
• Начин на који реагујемо на нечији третман према нама.
• Како доживљавамо поступке себе и друге особе.
• Прихватање да су неке ствари управо такве какве јесу.
• Наше сопствено понашање и како реагујемо на туђе понашање.

Одговорност се не односи на самоокривљавање или било какву кривицу по том питању. Одговорност је отварање и коришћење наше моћи за промене. Преузимање одговорности помаже нам да престанемо да се понашамо или да се осећамо као жртва сопствених избора. Омогућава нам да почнемо да доносимо моћније одлуке у сарадњи са оним што покушавамо да створимо.

Области фокуса за здрав однос

Постоје три примарне области фокуса које нас могу довести до здравијег односа са собом или другима преузимањем одговорности:

1. Вежбање прихватања
2. Промена наших перцепција
3. Промена нашег понашања.

Пракса прихватања: Понекад, ако останемо у отпору једноставном ономе што јесте, постоји патња. Понекад су ствари у животу такве какве јесу. Постоје ствари у нама самима, ствари у другима и околности. Многи у опоравку од зависности разумеју концепт спокоја и чувени цитат у молитви који каже „Дај ми спокој да прихватим ствари које не могу да променим“. Прихватање може бити ослобађајуће. Омогућава нам да или наставимо даље, будемо смиренији и мудрији у одлукама које доносимо и/или доносимо смислене изборе као одговор на оно што јесте. Људи се излуђују покушавајући да промене оно што није променљиво или покушавајући да промене нешто што није њихова одговорност да промене.

Промена ваше перцепције: Што се тиче опоравка од зависности и поправке односа, промена перцепције је тежак концепт. Сви имамо причу на коју реагујемо и на коју се односимо. U svojoj trenerskoj praksi često nalazim ljude koji reaguju na sopstvene priče kroz svoja iskustva u vezi, što često nije istina u vezi. Ovo očigledno uzrokuje više problema nego što je potrebno. Ponekad sve što treba da se promeni u vezi je kako na to gledamo. Na primer, ljubomora je čest faktor zašto su veze nezdrave i prekinute. Љубомора је перцепција која се често не заснива ни на једној истини, али када делујемо на основу те перцепције, она ствара проблем у вези који можда није био изазван другачије. Ne možemo stalno nekoga kriviti za nešto što ne radi samo zato što je to naša percepcija, percepcija da moramo preuzeti odgovornost za promjenu. Pored toga, važi suprotno. Због подмуклог понашања које се показује у активној зависности, нама блиским људима је тешко да поново верују. То је разумљиво и морамо прихватити да ће за враћање поверења бити потребно време. Међутим, уз ово речено, перцепција других особа такође мора да се промени да би однос добио снагу. Ако чинимо свој део у преузимању одговорности, признавању и предузимању акција, и перцепцији коју друга особа има од нас се не мења од времена када смо били у активној зависности, ово ће само по себи увек бити клин између однос. Морамо признати и видети истину ситуације, целу ситуацију.

Preuzimajući odgovornost za svoju percepciju i to je istina u vezi, moramo takođe preuzeti odgovornost za to kako reagujemo na nečiju percepciju o nama. Често се перцепције морају променити или ће однос бити уништен.

Перцепција такође игра велику улогу у односу са самим собом. Osećaj kao da ne zaslužujemo da budemo voljeni je uobičajen u oporavku od zavisnosti. Урадили смо неприкладне ствари у активној зависности о којима никада не бисмо размишљали за милион година. Срам и кривица могу учинити да се осећамо недостојним љубави. Mnogi u oporavku od zavisnosti takođe imaju traumu iz prošlosti koja doprinosi ovoj ideji. Понекад људи који верују да не заслужују љубав неће веровати да су вољени чак и када јесу. Ljudi koji se oporavljaju mogu čak dozvoliti da se prema njima loše postupa. Oporavak od zavisnosti je snaga, a ne slabost. Ljudi koji odluče da preduzmu akciju protiv svoje zavisnosti su neki od najprilagođenijih i zaslužuju ljubav, zdravlje i sreću. Једноставна промена у перцепцији себе може у великој мери променити вашу стварност.

Пре него што покушате да промените своју везу или партнера, размислите о својој перцепцији себе и друге особе. Ispitajte svoje misli i uverenja o tome šta se dešava. Гледајте на ове мисли као на претпоставку, да ли само претпостављате; да ли је ово само лажна перцепција уместо истине и стварности.

Promena vašeg ponašanja: Промена понашања може значити промену сопственог понашања или нашег одговора на понашање других људи. Када тврдимо да смо послушни над својим поступцима, речима, мислима и веровањима, постајемо способнији и јачи. Preduzimanje akcija u skladu sa onim što pokušavamo da unesemo u naše postojanje u vezi sa odnosom sa sobom i drugim promoviše snažnu promenu.

Генерално, људи се не мењају зато што ми то желимо или покушавајући да их натерамо да се промене. Međutim, ljudi se mogu i menjaju kao odgovor na ono što radimo. Opet, ponekad jedina stvar koja treba da se promeni u vezi je kako je vi vidite.

Korak 3: Preduzmite akciju

Да бисмо довели до обнављања, промене или поправке односа, морамо да предузмемо мере да бисмо били свеснији, свеснији и одговорнији. Ово може бити клизав терен јер се ништа не мења ако не предузмемо акцију, а ствари би могле да се погоршају ако предузмемо погрешну акцију. Akcije treba preduzeti pažljivo i sa znanjem o tome ko smo zaista i šta pokušavamo da postignemo.

Нека кораци у овом чланку буду основа за праве намере; намере савести које ће вас довести до јачег и здравијег односа са самим собом, са другим и са опоравком.

Овај чланак је тачан и истинит према најбољем знању аутора. Садржај је само у информативне или забавне сврхе и не замењује лични савет или професионалне савете у пословним, финансијским, правним или техничким питањима.