Силвија Смит је стручњак за односе са дугогодишњим искуством у обуци и помагању паровима.
Када успете да превазиђете несигурност у вези, открићете да је много лакше да се повежете и комуницирате са својим партнером.
10 савета како да будете сигурнији у свој брак.
Када сам први пут упознала свог мужа, била сам у потпуном нереду. Мој муж је био диван човек који је био стрпљив, поверљив и љубазан. Па ипак, третирао сам га као да је сваког тренутка спреман да ме превари и изда.
Непотребно је рећи да то није довело до веома срећног удварања.
Тешко је носити се са несигурношћу у вези. То није забавно за вас и сигурно није забавно за вашег супружника. Радите на јачању ваше комуникације, проналажење начина да повећате своје самопоштовање и фокусирање на сопствене друштвене подухвате само су неки од начина на које парови могу да одагнају несигурност у вези.
Наставите да читате за 10 савета како да будете сигурнији у свој брак.
1. Идентификујте шта вас чини несигурним
Ако сте нешто попут мене, несигурност коју осећате у својој вези немају никакве везе са вашим партнером, већ са вама.
Можда имате ниско самопоштовање, често се упоређујете са другим људима или сте имали проблема у прошлим везама. Сужавање извора ваше несигурности може вам помоћи да разумете шта су ваши окидачи.
2. Научите како да комуницирате
Мој муж и ја смо имали веома различите технике комуникације када смо први пут почели да излазимо. Ове технике су укључивале пружање тихог третмана једни другима, задржавање информација све док нисмо постали огорчени и неразумевање како да решимо конфликт као партнери.
Ако не можете да комуницирате, ваша несигурност ће подивљати. Комуникација је начин на који смо мој муж и ја расли као пар. То је такође начин на који смо научили да решавамо свађе и радимо као тим заједно.
Када сте отворени и искрени о томе понашања која изазивају несигурност у вашој вези, научите свог партнера како да комуницира са вама на ефикасан и пун поштовања начин.
3. Бити независан
Моја несигурност у вези навела је да се превише фокусирам на свог мужа. Био сам опседнут његовим потребама и оним што је радио или размишљао.
Иако је добро да свом партнеру посветите одговарајућу количину пажње, то такође може бити тешко за ваше ментално здравље.
Да бисте избацили несигурност из ваше везе, морате почети да се бавите сопственим хобијима и циљевима. Направите планове са својим пријатељима и будите друштвени ван времена које проводите са својим супружником. Ово ће вам дати свој мали кутак света на који се можете фокусирати.
4. Радите на свом брачном пријатељству
Када смо се први пут венчали, била сам страшно несигурна. Бринула сам се да ме муж воли, али да ме не воли. На крају крајева, прво смо били љубавници, а друго пријатељи... или можда чак трећи или четврти?
Како смо расли у браку, научили смо да ове две особине морају да иду руку под руку ако желимо да наша веза буде успешна.
Тхе Јоурнал оф Хаппинесс Студиес показује да је задовољство у браку веће када су партнери најбољи пријатељи. Најбољи пријатељи проводе време заједно ван романтичних ствари. Такође им је стало до хобија и интересовања других.
5. Повећајте своје самопоштовање
Током година, мој муж ме је изнова и изнова уверавао (неуморно, сигурна сам) да сам довољно лепа, довољно забавна и управо оно што он тражи у вези. На крају крајева, оженио ме је!
Али шта год да је рекао, једноставно нисам могао да верујем његовим речима. Моје самопоуздање је било толико ниско да сам почео да схватам да сам ја једина особа која може да учини да се осећам боље.
Повећајте своје самопоштовање било чиме због чега се осећате сјајно. Обуците се, вежбајте и знојите се, једите пицу, једите здраво - радите све што чини да се осећате као да живите свој најбољи живот.
6. Редовно одвајајте време једно за друго
Ако је мој муж недељама провео квалитетно време заједно, почела сам да се осећам несигурно. Ово је природан начин да се осећате када особа која се заклела да ће вас волети заувек и одједном не може да се потруди да издвоји сат времена да проведе време са вама.
Мој муж и ја смо схватили да морамо редовно да одвајамо време које ћемо проводити заједно. Редовни изласци постали су наша спасоносна милост – посебно као младом пару који ради пуно радно време и подиже двоје деце.
Istraživanja dokazuju da parovi koji imaju a уобичајени излазак доживе више нивое сексуалног испуњења, боље комуникацијске вештине и већа је вероватноћа да ће остати заједно од оних којима квалитетно време није приоритет у браку.
7. Прихватите оно што не можете променити
Jedna od najkatarzičnijih fraza koje sam ikada čuo bila je "Šta bude, biće."
To me je navelo da shvatim da će moja veza ili funkcionisati ili neće. Moj muž će ili biti pošten, veran i pun ljubavi - ili nije! I osim što sam odličan komunikator i redovno provodim kvalitetno vreme zajedno, ne mogu ništa da uradim da promenim njegovo ponašanje.
Научити да прихватим ствари које не могу да променим уклонило је стрес из мог живота на највећи могући начин.
8. Научите како да поштено решите свађе
Kada se udate za svog supružnika, postajete partneri u životu. Од тог тренутка, морате научити како да размишљате и да се понашате као саиграчи. То значи да када се свађате, решавате проблем уместо да користите несугласице као изговор да кажете непристојне или увредљиве ствари.
Nesigurnost u vezi može se lako pojaviti kada se svađate sa svojim supružnikom. Borite se protiv ovoga koristeći smirene tonove, izjave „osećam“ i nastojte da imate empatiju i sagledate stvari iz perspektive svog partnera kada imate nesuglasice.
9. Pusti prošlost
Moja prva ozbiljna veza trajala je tri godine. Били смо смешно срећни док више нисмо били. Када сам био са њим, нисам био несигурна особа. Tek nakon što sam dao svoje poverenje, srce i dušu svom bivšem, a zatim bio prevaren, postao sam paranoičan haos.
Мој муж није мој бивши. Никада ме није малтретирао нити ми дао разлог да му не верујем, па зашто сам се онда понашао као дивља животиња у кавезу када би он направио и најмањи потез?
Da bih ugušio svoju nesigurnost u vezi, morao sam da naučim da se oslobodim prtljaga koji sam nosio iz prošlih veza.
10. Verujte svom crevu
Da biste mogli da verujete svom stomaku, morate da naučite da ga trenirate ispravno od pogrešnog. Postoje trenuci da budete sumnjičavi ili zabrinuti za svoju vezu, a postoje vremena da se samo opustite i budete srećni. То је врашки концепт, зар не?
